昨日も肉体労働

昨日も朝から汗をかく仕事

先週は結局、筋肉痛を感じなく終わりましたが

今回は来そう


朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　18.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　ちらし寿司とそば
夜　鶏の揚げ炒め
　　ぶりの刺身
　　サラダ
　　ごはん２杯
　　他にも色々
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　3800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3250㎉

今月超過カロリー　550kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖l

8/1-10　２３本
8/11　８本
8/12　８本
8/13　８本
8/14　７本
8/15　８本
8/16　６本
8/17　１本と300㎖
8/18　１０本
8/19　６本
8/20　８本と400㎖
8/21　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算