今日から昼抜き

体重が増加傾向

今日からちょっと頑張ってみよう


朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　ミニラーメンとごはん
夜　鯛の頭
　　ポークソテー
　　サラダ
　　冷ややっこ
　　砂肝の炒め物
　　からし味噌とキムチ
　　お菓子色々
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　２キロ　50kcal
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　3100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1　５本と100㎖
2/2　７本と100㎖
2/3　１０本
2/4　９本
2/5　３本と300㎖
2/6　５本と100㎖
2/7　４本と100㎖
2/8　４本と100㎖
2/9　８本
2/10　１０本
2/11　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算