休肝日の目的

先週、先々週と休肝日を実施しましたが

その目的は献血



今回も何とか基準値内におさまっている



朝の数字です
体重　　79.7　昨日より+1.4キロ　　
体脂肪　21.0　昨日より-1.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　雑炊
昼　なし
夜　鶏レバーの炒め物
　　豆もやしキムチ
　　サラダ
　　ハンバーグ３個
　　キムチ、梅干
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　　300kcal
今月超過累計　　 　4450kcal　

運動　自転車なし　　　0kcal
今月消費累計　　　 2550kcal

今月超過カロリー　1900kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日　９回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年９回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

1/1-10　６９本と100㎖
1/11　１０本
1/12　５本と100㎖
1/13　今年５回目の休肝日
1/14　今年２回目の肝臓の連休
1/15　今年２回目の肝臓の３連休
1/16　今年２回目の肝臓の４連休
1/17　今年最初の肝臓の５連休
1/18　１０本
1/19　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算