久しぶりのお出かけ

この前の日曜日、自転車の遠出中にふと思い立ち

うちに帰ってすぐ、水族館に行ってみました












朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
　　クッキー
夜　コールスロー
　　チーズ、海苔の佃煮、にんにく
湯豆腐
　　うどん２玉
　　サブレ
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　2700kcal

運動　自転車　６㌔　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal


今月超過カロリー　750kcal


昨日の歩数
４９７０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの遠出

ふと思い立って、自転車で



アチコチ、ウロチョロしてみました






朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　22.2

　
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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　チーズ
手羽先さっぱり煮
　　里芋とベーコンの炒め物
　　
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　2200kcal

運動　自転車　30㌔　750kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal


今月超過カロリー　400kcal


昨日の歩数
１２６２７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

おやつに食べ歩き

ぐるりと歩いて回って、中華街に戻りました



この機会に隅から隅まで歩いてみようと思い



ややグロテスクなところを発見したり



行列の小龍包屋さんで買い食いしたり



なかなか充実した一日でした


朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　23.0

　
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昨日食べた物
朝　ごはんと蜆の味噌汁
昼　うどん
夜　鯛の頭
　　チーズ
おつまみ２点盛
　　冷奴
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　2300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1050kcal


今月超過カロリー　1250kcal


昨日の歩数
１，５２３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

一回り

中華街から赤レンガ倉庫、カップヌードルのところや遊園地



ぐるりと一周して腹ごなし

軽く一万歩越えの散歩でした




朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　28.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　イナダ刺身
　　にんじんシリシリ
おつまみ２点盛
　　冷奴
スナック
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　2000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1050kcal


今月超過カロリー　950kcal


昨日の歩数
４，８３２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

横浜港は面白い

いつも行くような漁港とは違って国際的な港なんでしょうか

税関やら海上保安庁、警察などいろんな船がありました

橋の方に海上保安庁の解放された資料館があり、覗いてみました



外国からやってくる工作船が展示されていて、結構見ごたえがありました



押収品などの展示もあり、リアルに危険を伴う仕事だと理解できました







朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　22.0

　
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昨日食べた物
朝　菓子パン２個と蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　マグロ刺身
　　焼き鳥
ローストビーフ
　　クラゲと蒸し鶏の和え物
マカロニサラダ
　　ハンバーグ
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000kcal超
今月超過累計　　　1600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900kcal


今月超過カロリー　750kcal


昨日の歩数
６５２１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

腹ごなしの散歩

お腹いっぱいになったので、海まで散歩



海まではすぐ



腹ごなしにはなりません







朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　クッキー３枚
夜　うどん２玉
　　豚肉生姜焼き
おつまみ２点盛
　　チョコレート
トースト
　　アルコール　　900kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　750kcal


今月超過カロリー　▲150kcal


昨日の歩数
６，８４６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの６缶飲み

昨日は肝臓の連休にしようと思ってたのに

スーパーに立ち寄ったら魅力的なおつまみがたくさん

買って帰ったら飲まずにいられませんでした




朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどん２玉
　　合鴨ロースト
鶏軟骨から揚げ
　　ごぼうと蒸し鶏のサラダ
　　ドンタコス
　　クリームシチュー
　　アルコール　ビール６本　900kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600kcal


今月超過カロリー　▲200kcal


昨日の歩数
１１，０３６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの休肝日

昨日は久しぶりの休肝日




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　22.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カレーうどん
　　モンブラン
夜　月見うどん２玉
　　湯豆腐
人参サラダ
　　里芋とベーコンの炒め物
　　アルコール　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月超過累計　　　100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450kcal


今月超過カロリー　▲350kcal


昨日の歩数
５，２４０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

中華食べ放題

今回の中華街の目的は



食べ放題



写真の撮り忘れが多数ですが



色んなものをたくさん食べました



でも、思いのほか食べられなかった



油ととろみと香辛料に若干やられた感がありました

それか、歳のせいかも




朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　てんぷらそば
夜　てんぷら
　　肉野菜炒め
　　湯豆腐
　　ポテトチップス
　　しめ鯖
　　アルコール　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　400kcal


昨日の歩数
９７６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml
10/29　４本と焼酎３６０ml
10/30　４本と焼酎３６０ml
10/31　２本と焼酎３６０ml
11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの中華街

先日、久々に中華街へ



隅から隅まで歩いてみました





朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　23.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　卵雑炊
夜　パスタサラダ
　　チキンカツ
　　春巻き
　　湯豆腐
　　スコーン
　　アルコール　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　200kcal


昨日の歩数
２，８５８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml
10/29　４本と焼酎３６０ml
10/30　４本と焼酎３６０ml
10/31　２本と焼酎３６０ml
11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

昨日は歩いた

昨日は横浜中華街へ


朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　中華食べ放題
夜　鯛の頭
　　アジの南蛮漬け
　　ぬか漬け
　　パスタサラダ
　　
　　アルコール　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　0kcal


昨日の歩数
１５，８７５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml
10/29　４本と焼酎３６０ml
10/30　４本と焼酎３６０ml
10/31　２本と焼酎３６０ml
11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　じゃがいもとアスパラの炒め物
　　さんまの刺身
　　鶏の炒め物
　　
　　アルコール　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　▲300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　▲600kcal


昨日の歩数
５８７５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml
10/29　４本と焼酎３６０ml
10/30　４本と焼酎３６０ml
10/31　２本と焼酎３６０ml
11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

休肝日なし

気づけば、１０月は休肝日がなかった


朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　さば塩焼き
　　おつまみ２点盛
　　ポテトサラダ　　
　　冷奴
　　
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　▲400kcal


昨日の歩数
５，２８９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml
10/29　４本と焼酎３６０ml
10/30　４本と焼酎３６０ml
10/31　２本と焼酎３６０ml
11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

着実に太ってる

運動を取り入れないとイケマセン


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　キムチもやし
　　おつまみ２点盛
　　焼うどん　　
　　ベビースターラーメン
　　
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　▲100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　150kcal


今月超過カロリー　▲250kcal


昨日の歩数
８６４６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml
10/29　４本と焼酎３６０ml
10/30　４本と焼酎３６０ml
10/31　２本と焼酎３６０ml
11/1　２本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　コンビニ弁当とおにぎり２個
夜　バッテラ
　　かぼちゃとベーコンのチーズ焼き
　　紅しょうがの揚げ物　　
　　キノコと小松菜の炒め物
　　
　　アルコール　＝　900kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　7700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　4250kcal


昨日の歩数
８００９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

10/1-10　３１本と焼酎６本
10/11-20　３０本と焼酎４．５本

10/21　２本と焼酎３６０ml
10/22　２本と焼酎３６０ml
10/23　３本と焼酎３６０ml
10/24　２本と焼酎３６０ml
10/25　２本と焼酎３６０ml
10/26　２本と焼酎３６０ml
10/27　２本と焼酎３６０ml
10/28　２本と焼酎３６０ml
10/29　４本と焼酎３６０ml
10/30　４本と焼酎３６０ml
10/31　２本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300