【練習日記】201101 ぎっくり腰は安静じゃなくて

bike10ｋｍ

ZWIFT15ｋｍ　Ave28ｋｍ

寝起きは筋肉が固く、こりゃ復活に時間がかかると思いきや、会社に行くとかなり良くなる

昼にはアレ?っていう感じ。

ぎっくり腰＝安静という思い込みは消えた

下記の文献が特に参考になった

夕方には練習したい気持ちに

負荷を下げて回転重視でZWIFT

ある日突然、激しい痛みに襲われるぎっくり腰。経験者は誰しも「あの痛みは二度と繰り返したくない」と思うものだ。しかし、実際には、ぎっくり腰を二度、三度と繰り返す人や、ぎっくり腰をきっかけに腰痛が慢性化してしまう人も少なくない。「腰痛持ちにな…

【疲労】チンして湯たんぽ ぎっくり腰で活躍

白元 レンジでゆたぽん ゆたんぽタイプ 使用時サイズ（約）：縦180×横250mm、パッケージサイズ（約）：幅150×高さ228×奥行55mm 白元

整体で緩めたあとに、湿布貼って

この電子レンジで熱して使う

チンして湯たんぽを腰に当てる。ジワー(^o^)

かなり活躍してくれました

回復が加速して、もう練習出来そうな気配です