泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift9km　Ave17ｋｍ

Run7km　Ave5:38

bike10km

夕
zwift15ｋｍ　Ave31ｋｍ　FTP200ｗ

今日は早く上がれたので夕食前のzwift
これだけでも、かなり違う
明日は完全休養

土曜は左肩が痛いのでスポ整形に行ってみる
いやー、ぽんコツですな(^^)

写真は庭でZWIFTしてるので真っ暗(^^)





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