バイク15km ラン11km
スイム1300m
夜勤明けなので重し。つなぎ練習
ほぐれれば良い！ 明日へ向かって！吠えろ〜
バイク15km スイム600m
追い込みすぎた反動で😊
今日はイージー
たまには、部屋の整理や掃除も大事だね
天気も回復して 心地よい気温
夜勤が始まるので 体調整えて行こう
ラン23km AVE5:23/km
スイム3000m メイン 50-100-200-400-200-100-50 ピラミッド2セット！
レースまで5週！ よくぞピーク練習やり遂げた！
びわ湖ベスト13分アップの河合選手のように
大幅アップでサブ10を目指す！
バイク160km ave22.1km 獲得標高3000m
墓参りを兼ねたロングライド
途中150kmで低血糖になりかけたが
Lチキ甘塩と塩おにぎりで復活
ラスト直線フラット7kmを
45km/hオーバーで暴走！
バイク90km AVE21.9km/h
整体＠中央林間 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
技量は高く アドバイスは的確
通いたくなるほどだった
ラン17km ペースAVE4:56/km
久しぶりのペース走
余裕を持って行けた。レースでは5:00/kmに
なると良いが
バイク30km 移動 飲み会😊
3/6 らん3km バイク10km
3/7 ラン11km バイク15km スイム1000m
昨日はプールに行く前に雨予報のため帰路に
しかし！天気時間予報を家に着いてから見ると！
1時間遅くに降り出し！プール行きそびれる
翌朝、雨の中、いつもよりランを長めに😊
ラン4km バイク17km スイム1700m
今日は朝ランが重かった
無理せず、スローで行く
週末の休みにヘビー練習が出来るようになればいい
写真は関係無いが😊
ワイモバイルsim付きモバイルバッテリー
知る人ぞ知る！三年縛りがやっと解放
バイク17km スイム1700m
こんなに降り続くのは久しぶり
天気に変動も凄く、見るたびに変わる
帰りは雨中にプールへ行くのを躊躇
宮古島まで5週間になったのを思い出し
頑張った！そして、行ってよかった。
チキンとこなす！
テーブルマーク チキンライス
ボリュームは無いが普通に美味しい
⭐️⭐️⭐️
ラン27km AVE5:46/km
スイム1600m
ワールドカップ飛込みを見に雨ランで行く
家から近い場所でワールドカップなのに
騒がれないのは寂しい。
FINAダイビングワールドシリーズ・相模原大会|公益財団法人日本水泳連盟 公式ホームページ
独特な雰囲気が良かった😊
途中 リッター給水 一気飲み
おすすめブログ
@goo_blog
