泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
http://ameblo.jp/taniyasuo2019/
 



雨ラン8km バイク10ｋｍ

明日の駅伝でピキーンが来ないように
早朝からの調整確認。ここでピキーンが来たら、明日は走らないつもりだった。

雨の中、ジョグ温めた後、スピードを上げる1ｋｍｘ3 　スピードは出ないがピキーンは来なかった。マジでこんな爆弾積んでレースに出るのは初めてだ

明日は、賭け。迷惑かけるかもしれないが4分切り／ｋｍが出ればいい。
ココナッツオイル食って全開だ!







コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




完全休養

父親の入院から2週間。
あっという間に時間が過ぎていく
親父の家に戻りたい気持ちも薄れ
リハビリに集中出来ているようだ

会社帰りに寄ってあげて、足をマッサージしながら、何気ない会話の30分。
眠りにつく前の丁度良いリズムになっている。なんとか骨が付き、家に戻れる日が来ると良いね。

鳥骨を食いながら、想う😁






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift13ｋｍ
バイク11㎞
ラン3ｋｍ

父親見舞いに行ってからチューブ引き。たった、五分くらいで腕がパンパン

それより、土曜に雪が点灯!
駅伝開催ピンチ!　アイスバーンはやばい









コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




バイク53ｋｍ
スイム長水路　3000m
.ラン８ｋｍ

週末に駅伝がある為、今日はバイクで
長水路プールへ行った。
メインはピラミッド。コースロープがないので、かなりもたつく。調子がいいのか悪いのか?かなりペースが？？？

バイクはzwiftばっかりやってるせいか
風が気になる感じがする。今までは、そんな事を気にした事も無かったのに。

ランは駅伝調整段階。ジョグの途中で1キロペース走にするが、イマイチ。
なんとか調子が上がるといいが






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift26km
ラン5km
バイク10㎞

筋肉の回復と修復が追いついていないと
仮設を立てていました。

そして、かなり速いランナーとも似たような症状で意見が一致しました。

その彼と飲んだ帰りに半額プロテインを衝動買い。とりあえずは、飲め😁





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift28ｋｍ
バイク10ｋｍ

昨日のアキレス炎症のため都内鍼灸へ
効いた効いた　こりゃボロボロ
おそらく、タンパク質が追いついていない。そろそろ、真剣にプロテインかな
納豆３パックじゃ追いつかんわな
作るのが面倒なんだよね。

ある程度のレビューのアマゾン最安がこれかな。さ～どうする
GOLD GUTS ゴールドガッツホエイプロテイン ココア風味 294g https://www.amazon.co.jp/dp/B07CSYDHHT/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_ssehEbQP96DVT



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift20km
ラン5km（INT1ｋｍｘ3)
バイク10ｋｍ

駅伝に向けて4分切って仕上がりたかったが、4:16ー4:01ー左アキレスに違和感で中断　やばいマジでやばい
ヒラメからアキレスに来た
明日は夜勤明けに鍼灸へ直行だ

Coke　onは好調でも足が不調😂





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift15ｋｍ
ラン　駅伝試走8ｋｍ

来週の駅伝に向けて自治会チームが集合
高齢者が多く、まとまるのが大変だが
そこがまた、親睦になる
地域貢献までいかないけど、接点はここで生まれて嬉しいです!





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




JASオーガニック認定 有機エキストラバージンココナッツオイル　アロマタイプ400ml（365g） Extra Virgi...
レインフォレストハーブ社のエキストラバージンココナッツオイルは、中鎖脂肪酸(MCFAs)が成分の多くを占...
株式会社レインフォレストハーブジャパン
 前から試したいと思っていたが、買わずにいた。テレビでやっていたのでアマゾン980円で衝動買い。痴呆にも良いとかで↓人体実験ですね
香りも良く、コーヒーに合います。
これで体重減ったら面白いけど、どうなるかな😁



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




完全休養

厚木にある整体へ行く。
eparkクーポンが効くため施術費は千円!
内容は技術が高く、知識もあり参考になる事が多かった。今後も行く可能性あり評価★★★★★

今日から夜勤なので、少し寝てから
父親のお見舞いへ
基本的に夕食18時に合わせて伺う
一人の夕食は寂しすぎるから
今日が有るのも父親のおかげ
幸せのお返しだー


#コーギー



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift朝25ｋｍ+夕方24ｋｍ
ラン4ｋｍ

朝から父親の転院で大忙し
普段の行きつけの病院なので
家からも近くて良い
今日も夕食を付き合ってあげた
足も揉んであげた
父親は58歳の時に2時間57分で走っている。まだ、その記録を俺が破っていない😁なんとかせねば!

羽つき餃子のように、羽ばたけ!?






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




ラン20km　スイム長水路　2700ｍ
バイク12km

雨の中、長水路プールへ向かう
今日メインは4種のてんこ盛り
今年初泳ぎなので、今日は少々😁

プールまで往路ランは小雨だったが、復路が土砂降り😁ラスト3キロでヒラメがピキーン!やっちまった。冷やすと駄目みたいね。今後の注意ですね

夕方は父親の病院移転準備で大忙し







コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift12km
ラン5km
バイク12km
明日のヘビー練習に向けて、今日はイージー。会社帰りが雨なので、オヤジの見舞いは行かない予定だったが、なぜか?自転車が病院へ😁
夕食を一人で食べてる姿を思い出すと
辛くなってしまう。また、軽い痴呆もあるので転んだ記憶が思い出せない。
だから、絵を書いて病院に居る理由を納得させる



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift11km
ラン4ｋｍ
バイク11km

昼休みも会社帰りも父親入院している病院へ、励ましに行った。

元気なのだが、やはり寂しいようで、新聞読みながら帰りたいボヤキばかり。

可愛そうなので夕食時間をふたりで過ごした。早く良くなってくれ!





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift12km
バイク16km
ラン2.5km
今日は仕事始め　寒い朝にzwiftで汗だくになって軽くランでほぐした。

昼は父親の入院先に顔を出し
元気が良さそうなのを確認し安心した
痛みが引いたらリハビリが始まる計画だ

そんな忙しい中で活躍してくれるのが
アレクサ。慌ただしい朝のラジオや音楽を、音声だけで操作できるのは嬉しい





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )



« 前ページ 次ページ »