泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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bike24ｋｍ　Ave21ｋｍ

長水路swim4000ｍ　Ave1:42　

暑いのでもっと早くから泳ぎたい
９時開店は遅すぎる

殺人猛暑は単品早朝で終わり
体調崩したほうが負け

試合も無いのでスキルと持久力、スピード維持

明日は早朝ラン２３ｋｍ頑張っていこう〜

写真はかつや祭りのカツカレー　美味い!





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bike70ｋｍ　Ave24ｋｍ　獲得標高1,238ｍ

いつものコースに行こうとしたら
体の動きが悪いので、急遽、コース変更

峠二本超えて戻り
どんどん日がでてくるの気温は28度!
やばい逃げろー

明日は長水路スイム頑張ろー



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朝
５時から早朝ラン22ｋｍ　Ave6:30
目的は友人のガーミンPODを借用

気温はどんどん上がって来るので
かなり焦る

ゼリー３個　ドリンク1リッター
猛暑の中8:30にフィニッシュ

しばらくはラン改善してみよう
PODが役立ちそうなら中古ゲットしようかな

あ、足じゃない。腰につけるのね😁







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GARMIN(ガーミン) ランニングダイナミクスポッド 010-12520-10
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ガーミン(GARMIN)
買っても効果が無いと勿体無いので
故障中の友人から借りる事に

最初は靴に装着すると思いこんでいたら
腰なんですね。

接地時間と上下動、左右差
どうなるかな

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朝
RUN5キロ　Ave5:25

夜勤最終日明けで、寝る前のもがき練習

今日は、日差しが強く、疲労もあり
早々に撤退。今日は異常な気温

夕練もお休みにして
ご褒美のBeerにした

明日から夏休みなので仕切り直し!
味噌汁かっぱえびせんで猛暑に勝つ😁
写真はCalbee推奨の味噌汁にかっぱえびせん


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味噌汁って美味しいですよね。 我が家ではほぼ毎日のように食卓に並んでいます。 地域によっては赤味噌や白味噌など…

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【3in1多用途】LEDランタン、蚊取り器と懐中電灯三つの機能が設計されます。本製品は虫が好む波長（360-...
HOMEME
虫取りの青い光源が弱いので、部屋の中などの明るい場所は虫が無視します😁

そこで、光源が発揮される真っ暗な場所に仕掛けた所、バッチリ蚊やコバエが取れました


後は、ライトやランタンにもなるので
地震や災害時にも活躍しそうです。

感電といえば、米津玄師　好きです
AmazonMusicで聴きまくってます😁



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朝
zwift15ｋｍ　Ave26ｋｍ
bike10ｋｍ

夕
ラン　INT1ｋｍｘ5 　4:55~4:40
updown2km

今日も猛暑だが暑さになんか負けない
夜勤明け朝から汗だくzwift

夕方から田んぼインターバル
気温が落ちると走りやすいが汗だく
ニューミズノシューズでタイムも上がる

今夜で夜勤最終日
元気に行ってみよう〜





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朝
bike10ｋｍ
RUN10ｋｍペース走　53分52秒　Ave5:23
updown2ｋｍ

夕
zwift5ｋｍ　Ave14ｋｍ

夜勤明けの寝る前に、ペース走
走ってからペースは決まり5:20で刻む
暑くなる前に終わり、バタンキュー

夕方にヒルクライムzwift
汗だらダラダラ　

こんな調子で夜勤ウイーク過ごすしかない
朝は涼しいのでストレスは無い

こんな時期はアクエリアスの強炭酸わりがオススメ。リカバリーすべし!
クエン酸入れてみようかな😁





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走りこみが多くなってきたので、お古のMIZUNOと交換。
貧乏性だから交換時期を超えすぎている＾＾

MIZUNOは、これで2足目、練習用にはいい感じだと思う。
来年の館山６８ｋｍ走に向けて、走りこんでいく＾＾


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今日は、完全休養

父親扇風機を選びに電器屋

ベッド状態で当てるには背が高くなるタイプ

背丈がMAX１ｍまで伸長、消費電力が低く、静音なＤＣモーター

この条件に合う製品は一つしかなかった

ZEPEAL社　実売5000円

素晴らしい作りだ







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長水路スイム3250m
メイン　IM50x4種ｘ5
Free100ｘ10

bike24ｋｍ　Ave20ｋｍ

プールが9時開店なので、猛暑の中
通勤渋滞を避けながら行ってきました

気温が高くなければランなんだけど
なにせ暑い!

水に浸かると温度差が激しくて
じゅー、ッテ感じ　気温35度→水温28度

ワンちゃんも暑い〜





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バイク80ｋｍ　Ave27.3ｋｍ　獲得標高1311ｍ
暑さを回避して早朝5:30スタート

昨日のラン23ｋｍ疲労が残ってると思いきや
動くではないか!これには驚きました。

単独Aveとしては過去最高
いつもは師匠に引いてもらうのですが
今日は通りすがりのサイクリストを
全員、ぶっちぎり!で追い込む

この調子で明日はスイムに行きます。
と言っても、時々、思うのが
俺は何を目指して練習しているんだ？😁
う、考えないようにしよう

写真は、五年間、足をほぐしてくれた
フットマッサージャー。モーター壊れました






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早朝ラン23ｋｍ　Ave6:28
体が起きてないので、やっつけ練習
とりあえず、暑くなる8時には戻ってこれた

昼は殺人的な暑さの中、カットと母親を送迎
車エアコンも冷えない😁


冷えてるのは恵比寿ビール!
そう、セブンイレブンでタッチvisa決済で
五百円バック!　息子と恵比寿ビールで乾杯だ😁

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zwift8㎞Ave16ｋｍ

RUN５ｋｍ　Ave6:38

bike10ｋｍ

日中は気温を感じないが外に出ると
高気温の危険を感じる

明日から休みなので早朝練習で行く
明日はランミドル24ｋｍ

朝飯前の五時スタート行けるかな





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zwift15ｋｍ　Ave31ｋｍ

RUN5ｋｍ　Ave6:13

bike10ｋｍ

今日は仕事疲れで夜練は無し

汗だくは後から来ますね。

しっかりとリカバリーして

明日も頑張ろう

ウ～ン、コーヒー美味い(^o^)








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