泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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2005年から書き始め、16年

記事が2000本安打、達成しました(^^)

初期はヤフーブログがメインで

gooブログは動画がメインだったのです

しかし、時代は流れ

gooブログは動画掲載が終了してしまいました

そのうち、ヤフー本社まで訪ねたのに(^^)

ヤフーブログも終了

生き残ったgooブログ一本に

これからも、コツコツと書いていきますので

よろしくおねがいします





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朝
zwift13ｋｍ　ave26ｋｍ

run５ｋｍ　ave6:30

bike１０ｋｍ

夜
zwift15ｋｍ　ave37.5ｋｍ/ｈ　FTP２２２W

朝は寒くて動き悪いので無理せず

夜は体温上がってたので全力行ってみました(^^)

やはり、２２２W(T_T)　速度は出てるけどね(^^)

ルーちゃん、ざんねんー




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朝
zwift７ｋｍ　ave14ｋｍ

run５ｋｍ　ave6分

bike10ｋｍ

朝から冷えるー。ラン途中から小雨

懸垂やる公園のイチョウがゼッコウチョウ(^^)

今年は、初めてここの銀杏食べてみるかな(^^)

ビタミンＢ６だって!


ぎんなんが臭い！ちょっと謎なその理由とは？美味しいけれど毒があるって本当!? - コラム - 緑のgoo
黄金色に輝くイチョウと銀杏（ぎんなん）の季節です。ぎんなんといえば、おそろしく強烈な臭（にお）いを発することで知られています。これはいったい何のためなのでしょうか。うっかり踏んでしまったときの対処法…

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朝
zwift8km　ave１６ｋｍ

run6km　ave6:42

bike１０ｋｍ

今朝は冷えた　気温１桁はこたえますね

週末のヘビー練習のダメージは少ない

しっかり、リカバリーして

今年を乗り切ろ〜





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やっと、オムロン出してきたか!と思ったら
体組成計は無いようだ

オムロン体重計 スマホアプリ/OMRON connect対応 HN-300T2-JTBK
測定した体重値をスマートフォンで簡単にデータ管理できる通信機能付き体重計
オムロンヘルスケア


タニタもあるんだけど高いね!
[セット品] 体組成計 予備電池付き2点セット Bluetooth通信 TANITA(タニタ) 体組成計 BC-768-WH(BC768WH...
タニタ 体組成計 BC-768-WH 予備電池付き2点セット
ノーブランド品


で、結局、中華なんだけど。ファーウエイ
価格は安くて、機能も良くて
後は精度とガーミンコネクトとの連携次第だね
HUAWEI Scale 3 スマート体重計/体脂肪測定 スマホ連動 データ自動同期 自動認識機能付き Wi-Fi＋Blueto...
「11 項目測定」:11種類の身体指標を計測することができ、包括的な身体の状態や、様々な変化を知ること...
HUAWEI


国産頑張って欲しー


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朝
ZWIFT95㎞　AVE32.1ｋｍ/ｈ　AVE１６５W　

RUN７ｋｍ　AVE6：30/ｋｍ

ZWIFT90㎞レースは、たった4人だったが、最終的にはひとり優勝

はじめての優勝なので、単独と言えども嬉しいですね

３時間も乗ると1600kcal消費し、約2㎏減る

ほとんど、汗抜けの重さだが。

runは、ヘロヘロでカクカクした走り

来週もこなしてロングになれてみよう










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朝
RUN12㎞　ave6:36/ｋｍ

SWIM2800m　AVE1:56/100ｍ　長水路

RUN12㎞　　AVE6:11/ｋｍ

先週の30㎞走の名残か？股関節が固いなぁ。走りがカキコキ

泳ぎももう少し。ただ、1時間練習で3000mこなせる土台はできた。







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朝
zwift13ｋｍ　ave26ｋｍ

run3ｋｍ　ave6:54

bike１０ｋｍ

昼
bike14ｋｍ　ave22ｋｍ

夜
zwift14ｋｍ　ave３１㎞　FTP２２３W

親戚から、あさひシティサイクルを頂いた

アルミフレームで衝撃は凄いが速い

チャリ通勤は１分短縮

昼休みにCAD専門書買いに14ｋｍ疾走(^^)

#あさひシティサイクル


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朝
zwift５ｋｍ

run５ｋｍ　ave6:40

夜
run6km　ave6:13

朝からzwift得意の

トライアルが終了しました
もう、勘弁して。諦めてtacxアプリ
うーん、イマイチ。
練習にならないので雨ランだ!

昼はイチランだ!(^^)

５００円だけあってスープはうまい
麺は普通。うーん、高いね(T_T)







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朝
zwift15km　Ave３０ｋｍ

RUN3km　Ave7分

bike10km

今日も朝からダラダラ

ハムストリングの筋肉痛が凄い。

今までと違うなぁ。

とりあえずは、ＴＡＴＴＡ３０ｋｍイベントに感謝

このイベントがなければ、月に1回３０ｋｍを

走っていなかった






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朝
zwift15ｋｍ　Ave30ｋｍ

RUN２ｋｍ　Ave8:08

bike10ｋｍ

週末のハードトレーニングで今朝はゆったり

ダラダラと起きて、zwift回し

RUNに入ると右ハムにダメージが大

全体的にもモモ裏に筋肉痛。これはいい傾向だ

いつもなら四頭筋だったのでフォーム影響かも

　散歩中、見事な紅葉だったのでパシャリ







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朝
RUN　TATTA30㎞　AVE5：23/㎞　Down1㎞

ZWIFT28㎞　AVE29.4㎞/h

今年最後のTATTA30㎞TTを終えた。毎月1回のイベントとして定着してきたが、相変わらずAve5分台は抜け出せず(T_T)

 過去4回の30㎞を比較してみたら、調子よいと上下動が少なく、接地時間が短く、脈が良く上がるようだ。来年こそは、Ave4分台へ突入だ！


大会連動型トレーニングアプリ『TATTA』
マラソン,ランニング,ジョギング,走る仲間のための情報を提供。大会エントリーでは大会情報をガイドし、申し込み・エントリーが可能です。さらに記録結果・写真公開までを一貫してサポート。RUNNETショップ(通販)ではランニンググッズを扱っています。

大会連動型トレーニングアプリ『TATTA』
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朝
run12km　Ave6:20

swim3000ｍ　長水路

run13ｋｍ　Ave5:50

朝の気温が低いので往路の動きはスロー

スイムは4種を泳いで飽きのないように

復路は気温が上がりペースも上がる

朝食に導入した電気ホットサンドメーカーが美味しい

8枚切りじゃないと挟めないのが△だが

ガス用と違って、焦げにくいのが○

これから、時々、ホットサンドでパワーアップ(^^)


アイリスオーヤマ ホットサンドメーカー プレート4枚 (ワッフル ホットサンド ドーナッツ パニーニ) PMS...
商品サイズ(約):幅24.6×奥行25.7×高さ11cm/本体重量(kg):2
アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)





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朝
zwift12ｋｍ　ave23ｋｍ

run6㎞　Ave6:14

bike10㎞

昼
run5ｋｍ

夕
zwift32km　Ave38㎞　Ave240W

今日は人間ドックでひかかった眼科へ

精密検査を受けたら問題なし!　ε-(´∀｀*)ﾎｯ

瞳孔拡張目薬が効いたままzwift30kmレースへ(^^)

目薬ドーピングなのか?絶好調!

久々に２４０Wが出た!

もう!怖いものはない!全臓器合格!(^^)









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朝
zwift14ｋｍ　ave31km

bike10km

夜
run１ｋｍｘ３　4:41_4:33_4:28
updown２ｋｍ

来年3月の大山マラソンに30年ぶりにエントリ

レース自体も2年近く出てないので楽しみだ

きっかけは、父が好きだった大会なので

追悼の意味で父の帽子を被って出場したい

出るからにはエイジ入賞目指す!

３年ぶり大山登山マラソン　コロナ対策で神奈川在住限定 新型コロナ | カナロコ by 神奈川新聞
伊勢原市のシンボル、大山（標高１２５２メートル）を舞台に、標高差約６５０メートルを駆け登る山岳マラソン「大山登山マラソン」が来年３月１３日、３年ぶりに開催される。新型コロナウイルス感染防止策として参加者は県内在住者に限定し、１２月１日から…

３年ぶり大山登山マラソン　コロナ対策で神奈川在住限定 新型コロナ | カナロコ by 神奈川新聞




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