【練習日記】211220 ジンジャーにエールを(^.^)

朝

zwift８ｋｍ　ave16ｋｍ

run4km　ave7分30

bike10ｋｍ

朝が寒いけど負けないで起きる

しっかりと起きて、コーヒー飲んで

ペダル回すと体温上がって

ラン前には背中から湯気が上がってる(^.^)

　登山マラソンに向けて、ラン途中に神社階段入れてみた。

最初は48秒で登ったが5本目は30秒切れた(^.^)

ジンジャーにエールを!(^.^)