チューブ引き
5パターン 3セット 30分
月一の社内会議の
日で有りました。
会議修了後すぐに
退社出来れば
施設にも寄れますが
残務処理は会議後なので、
当然施設に寄る時間は無し、
という訳で本日は、
帰宅後にチューブなど引いて
一応修行は成立、
言い訳の日も
セルフウエイト、
（要するに腕立て伏せと腹筋）
は行なっているのですが、
今までカウントを
してませんので
これからもカウントは . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5.3km 34分 HRAV134拍
パワーマックス
100W 16分 90rpm
週の始めから忙しさ全開、
本日も修行時間確保に
四苦八苦でしたが、
何とか1時間弱を確保、
昨日のロングライドの
ダメージの緩和で、
ちんたらトレッドミルと
低負荷パワーマックスで、
アクティブレストとなりました。
低負荷＆ちんたらペースの割には
結構な大汗 . . . 本文を読む
自転車 ロングライド 真鶴折り返し、
DST 148km
TM 5.38
AVS 26.2km
花冷えでやや気温は低く、
風も強かったですが、
晴天となりました本日、
久々のロングライドを敢行、
例年通りの「花見ライド」
となりました。
目指すはR135の’旧’旧道ですが、
まずは地元の名所に足を運び、
瀬谷海軍道路の桜のトンネルから、
此処は満開とは行かず7分咲位でしょうか？
それでも2 . . . 本文を読む
晴天の土曜日は、
久しぶりでしたが、
本日は休日出勤で、
8日間連続勤務となりました。
新しい年度になり、
社内ポジションも新しくなり、
戸惑う事も少々あり、
修行時間の捻出には、
苦労しています。
しかしながら本日は、
早く退社出来た割には
モチベーションは下降気味、
流石に8日間連続の
勤務疲れが出ています。
という訳で、帰宅後の
「取り敢えずラン」は
考えられずで、
本日は言い訳です。 . . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル＋パワーマックス
パワーマックス
120W 12分 90rpm
トレッドミル
6.5km 35分 HRAV144拍
パワーマックス
100W 12分 80rpm
本日は１時間弱の
修行時間を確保で、
施設にて、
時短バージョンの
バイク＆ランでした。
メインはトレッドミルで、
ファーストバイクの
パワーマックスでアップ、
その後間髪を入れずに
トレッドミ . . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
130W 40分 80～90rpm
スイム
1000×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 スカーリング
合計 1550ｍ 30分
本日は施設へ寄る時間を
確保出来ました。
昨日泳げなかったので
本日はスイムオンリーデー
と行きたかったのですが、
貧乏性な性格か、
先にパワーマックスを一漕ぎして、
一汗掻いてからスイ . . . 本文を読む
ランニング
10.2km 1.02 HRAV134拍
今月から部所での
ポジションが変わり、
残務処理の時間が
大幅に増えました。
という訳で暫くは、
修行時間の捻出に、
頭を悩ます日々で有ります。
退社が遅れたので
スイム特化日は出来ず、
となると選択肢は無く
帰宅後に「取り敢えずラン」へ、
取り敢えずでも、
走れるようになった事は
大きな前進では有りました。
写真は’07宮古島東急にて . . . 本文を読む
午後は予報雨通りに
大荒れになりました。
土曜も凄かったけど、
本日もかなりの大荒れ模様、
早々に退社か？と思いきや、
通常に近い時刻まで
残務処理を行い退社、
その後施設には寄らずに、
給油の為GSへ寄り、
高いガソリンを
給油して帰宅です。
大荒れになった時点で
言い訳は確定的でしたので、
帰宅後は何もせず、
（急な冷え込みで戦意喪失）
本日は言い訳と相成りました。
今週末は国内開幕戦の . . . 本文を読む
パワーマックス
125W 40分 80～100～80rpm
新しい年度の初日は、
前年度末の残りを
引きづり気味で、
少々波乱含みであり、
退社が大幅に遅れました。
昨日の2時間走のダメージを
多少感じているので、
リカバリーは必須、
利用時間が正味1時間程しか
有りませんでしたが、
施設に寄りパワーマックスを
低負荷で一漕ぎです。
少し汗を掻いたところで、
残念ながらタイムオーバー、
本 . . . 本文を読む
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