お彼岸の中日にて、、

墓参の為、 本日は言い訳です。 と言った物の、、 本当は寝坊してしまい、 盟友k嶋さん主催の 高水山トレランに、 間に合わなくなったので、 明日の予定だった 墓参を前倒ししました。 3連休の行楽渋滞と、 昨日の首都高3号線の火災による、 首都高の一部不通の影響で、 幹線道路は何処も大渋滞、 通常の3倍近い時間を要して、 御寺へ到着、 墓参を済ませて帰路に着くも、 帰りも渋滞で有る事は変わり無 . . . 本文を読む

本日は言い訳

連休前の五十日は 一日雨でしたが、 作業は滞り無く終了、 お彼岸の連休は、 何とか確保で一安心です。 ここ八日間は、 言い訳無で来ましたので、 本日は身体のケアをすべく 退社後「ホノルル鍼灸整骨院」へ、 身体のあちこちが、 軋んだ感じでしたので、 疲労抜きの施術を受け 施設には寄らずに帰宅、 雨も止まずでしたので、 取り敢えずランも無、 ゆっくりと入浴して、 施術効果アップねらい 本日は言い . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 6㎞　35分 パワーマックス 135W　30分　90rpm 明後日からの3連休を前に、 連休明けの作業予定の調整と 資材部材の移動確認作業で、 退社が遅れてしまいました。 水曜日でしたので スイム特化日メニュー の予定でいましたが、 スイムは諦めて、 時短バージョンの2種目にて、 本日の修行です。 どちらか1種目に特化した方が 修行効果は有 . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス ウエイト 9パターン　2セット　25分 トレッドミル 5.7㎞　35分 パワーマックス 100W　20分　90rpm ようやく春らしい 暖かい気温の日々です、 気温の上昇と共に 腰痛も鳴りを潜めているので、 本日よりウエイトを再開、 最後にやったのは 1月の半ばですので、 実に2か月ぶりになりました、 一からやり直しですので、 最低のレベルか . . . 本文を読む

本日の修行

リカバリースイム 2000×1　45分 今朝は起きるのに、 一苦労しましたが、 日中の作業に 支障を来す事無く、 無事に終了しました。 しかしながら 残務処理に手間取り、 「ホノルル鍼灸整骨院」へ 寄る事は出来ずで、 少しショックです。 疲労抜きの施術受けて、 本日は言い訳にする つもりでいたのに、 それが叶わぬので、 代替策として、 リカバリースイムをする事に、、、 ダラ～としたペース . . . 本文を読む

本日の修行、松輪で撃沈、、、

自転車＋ランニング、　三浦松輪宮川公園周回 自転車 DST　90㎞ TM　3.34 AVS　25.2㎞ 上り　835ｍ 下り　811ｍ HRAV　143拍 ランニング 0㎞～3㎞　14分　HRAV172拍 3㎞～10㎞　54分　HRAV159拍 今週も松輪にてB&Rです、 仲間の誘いも有り、 ミニ練習会の様相でしたが 仲間とは修行中は 交わらないで、 単独行としました。 1月後半から2 . . . 本文を読む

本日は56回目の誕生日にて、言い訳のつもりが、、、、

ランニング 13.2㎞　1.19　HRAV131拍 昨日は本日の事を考えずに 修行をしたので、 起きた時間はやや遅め、 早起きできたら？何て、 甘い考えは通用せずでした。 午前中は散髪と買い物、 午後はフリーになりましたが、 中々尻が上がらずで、 気持ちも身体も休養でしたが、 一昨日喝を入れたばかりでしたので、 思い直して修行モードにチェンジ、 日は有りましたが 風が冷たく、 ちんたら走る . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル パワーマックス 150W　60分　80～90rpm トレッドミル 5.8㎞　35分 予報での夜の雨は 回避されましたが、 急激な気温の低下と 冷え込みに身が竦み、 本日もインドアへ回避です。 昨日はR&B&Rでの、 インドアディアスロンでしたので、 本日はパワーマックスを 1時間漕いで終わる予定で 始めましたが、 1時間漕ぎ終わると トレッドミルに空き . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル→パワーマックス→トレッドミル 第1トレッドミル　 5.8㎞　35分 パワーマックス 150W　44分　90rpm 第2トレッドミル 4.2㎞　23分 春一番＋雨で、 台風のような状況の中、 荒天を言い訳に 帰りたかったのですが、 思い止まりまして、 真面目に修行です。 ゆるんだ気持ちに 喝を入れるべく、 本日はインドアにて ディアスロンを敢行、 トレッドミルを 第1 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10.5㎞　1.06　HRAV129拍 帰社途中で東名高速の 事故渋滞に巻き込まれ、 海老名ジャンクションから 横浜町田インター間 10㎞の渋滞に嵌りました。 20時を過ぎた時点でまだ渋滞中、 帰社して残務処理をばっくれても 退社は22時近くになる計算、 この時点で「本日は言い訳」に ほぼ決定でしたが、 3日連続の言い訳では、 と思い直して、 考える事暫し、 帰社せずに直帰にす . . . 本文を読む