怒りを微笑みに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

冷静に

怒りは誰も得をしない

怒れる本人も

その相手もまたそうであり

怒りは怒りを生み

怒りは孤独を生んでしまう

感情をコントロールすることは難しいが

感情を言葉にあらわしてみるといい

怒りには対象がある

怒りは相手に対する期待から生まれることもある

なぜそうなのかと自分の思いとの違いからでてくることも

怒りは自己への評価から生まれることも

怒りは冷静さを失い

冷静さを失うことは判断力を鈍らせてしまいます

怒りのあとには後悔が残ります

怒りの感情がわいたら呼吸にもどることです

呼吸の乱れを感じたなら呼吸を整えます

吐く息吸う息に意識を向けるのです

今の感情をみつめてみます

今の感情を解き放ちます

そのときに自然に微笑みが生まれます

いちど試してみてください

心の声を伝えてみませんか

心の声を聴いています

心を聴き心に静寂を与えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに