生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

認めるのは

自分自身です

自分自身が自己を認めることができればそれでいいのです

私はよくやった

私は楽しんでいる

自らが喜び

自らが楽しみ

自らが悔いなく生きている

生きるのは自らのため

心のままに

思いのままに生きるといいでしょう

すべては私が選び

選ぶ権利は私にあるということです

良い一日をいつもともに