夏の疲れは
秋の疲れにも影響してしまいますので
できるだけ
対処できることは
しておきたいものだと思います。
気養生などでもお伝えしていますが
一般的な
夏バテの対処についてを
参考までに
百度百科さまより
除热养生
夏季除热：热毛巾擦身
夏季，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
夏季除热：洗热水澡
夏季洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
夏季除热：热水洗脚：
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。泡脚当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
夏季除热：饮热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
除熱養生
１、ホットタオルで体を拭く
夏場はどうしても顔や体幹に汗をかくので、その都度汗を拭き取ることで肌の呼吸を整えることができますが、体の冷却リズムに合わせてホットタオルを使用する必要があります。
２、温浴
夏場は、冷たいお風呂に入ると皮膚が収縮して洗い上がりが熱く感じ、熱いお風呂に入ると汗は出ますが、毛細血管が拡張して体の熱疲労に良いそうです。 夏は汗をかくことで、自然の法則や体のリズムを満たすことができるのです。
３、温水足湯
人間の足には、全身の代表的な部位と五臓六腑の反射区が分布しています。 その時は足が少し熱く感じるものの、その後はひんやりとして快適です。
４、温かいお茶を飲む
冷たい飲み物は一時的に暑さを和らげるだけで、持続的に暑さと渇きを癒すことはできません。一方、熱いお茶を飲むと毛細血管が刺激されて全体的に伸びますが、体温はかなり低くなるので、素晴らしくシンプルで実行しやすいと思います。
おすすめ食材として
いつも書いている
スイカと緑豆も役立つと思います。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。
最佳粥——绿豆粥
夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
最高のくだもの - スイカ
スイカの性味は味甘甜、性寒で、「寒瓜」とも呼ばれ、瓜の中でも喉の渇きを癒す第一候補です。 スイカはとても栄養価が高く、人間の体に必要な栄養素を多く含んでいます。 水分が96.6％含まれているため、夏場に体から失われる大量の水分を補うことができるのです。 そのため、「夏バテには毎日半分の瓜がいい」という言い伝えがある。 スイカは、夏バテ、発熱、胸焼け、のどの渇きなどの急性熱病の補助食品として使用することができます。 また、スイカの皮はサラダや炒め物としても利用できます。
最高のおかゆ - 緑豆おかゆ
夏にお粥を多く食べることは、中国では伝統的な健康法であり、体にとても良いことなのです。 飲むお粥は、涼しげな緑豆粥が最適で、清熱作用があり、夏バテを解消する効果があるそうです。 その他、夏バテ防止に使われるお粥には、蓮の葉のお粥、蓮根のお粥、生芦根のお粥などがあります。
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