睡眠・・・
大事ですよね。
疲れを翌日に持ち越さない！
これはとても大事です！
そして
睡眠といえば
夢でもその状態がわかります。
参考までに
「康健」さまより
中醫關於夢的解釋，最早見於《黃帝內經》，原文此略，白話文翻譯整理如下：
黃帝問岐伯：「我很想知道淫邪陰陽逆亂之氣，是如何導致我們睡覺時夢境紛至遝來？請先生為我解答。」
岐伯答：「我們知道身體有營氣（即行於脈中之氣）和衛氣（行於脈外之氣），入侵的邪氣會很狡猾地與營衛兩氣一同運行於經脈內外，由於它的入侵，我們的魂魄就會飛揚不穩，使人睡得不安穩，夢境紛至遝來。比如說，如果邪氣攻擊我們的六腑（膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱），會導致體內陽有餘而陰不足；邪氣攻擊我們的五臟（心、肝、脾、肺、腎），則導致我們體內陰有餘而陽不足。
《黃帝內經》解夢 夢見山林、淹水恐是邪氣入肝、腎
黃帝接著問：「這跟夢有何關係？請先生明示。」
岐伯答：「簡單來說，陰陽二氣的盛衰，反映12種情況：
1.陰氣盛：會夢見跋涉大川，或夢中有恐懼感。
2.陽氣盛：會夢見大火燒房子、燒屋等事件。
3.陰陽都很旺盛：會夢見相互廝殺或爭鬥事件。
4.上焦盛：夢見飛跑事件。
5.下焦盛：夢見跳樓、下墜事件。
6.食不飽：夢見取要東西。
7.吃太飽：夢見給別人東西。
8.肝氣太盛：容易夢見自己著急發怒。
9.肺氣太盛：容易夢到恐懼、哭泣和飛揚、奔跑。
10.心氣過盛：多夢，且夢裡多嬉笑和害怕。
11.脾臟氣過盛：夢見唱歌、跳舞或運動，但是感覺身重動不得。
12.腎氣過盛：容易夢見腰和脊樑不適。
1.淫邪陰陽逆亂之氣如果入五臟中的「心」：夢見山丘有煙火。因為心在五行中屬火。
2.邪氣入「肺」：夢到會飛，或看到很奇特的金屬。因為肺在五行中屬金。
3.邪氣入「肝」：夢到山林樹木。因為肝在五行之中屬木。
4.邪氣入「脾」：夢到丘陵大澤、颳風下雨、屋子泥土掉下來，因為脾在五行中屬土。
5.邪氣入「腎」：夢到如臨深淵般驚恐，或夢見大水，被水所淹，因為腎在五行中屬水，且腎主「恐」。
6.邪氣入「膀胱」：夢到去旅行，因為膀胱為州都之官，行太陽之職，主氣化和水道，到處旅行。
7.邪氣入「胃」：很明顯，夢見飲食。
8.邪氣入「大腸」：夢見田野。
9.邪氣入「小腸」：夢見都市人群密集。
10.邪氣入「膽」：夢見惹上官司或打官司。
11.邪氣入「陰部」：會做春夢。
12.邪氣入「頸椎脖子」：夢到斬首。
13.邪氣入「腳」：夢到需要走路跑步卻走不動跑不動；或者夢見身居寺廟、道觀等幽靜之地。
14.邪氣入「四肢」：夢到禮拜叩頭之類的封建迷信活動；或親朋戚友來往。
15.邪氣入「膀胱、直腸」：夢到大小便。邪氣入「大腦」，則容易夢到神仙、天使、外星人。
以上這15種情況，是上述各部位真氣不足的原因引起，怎麼辦呢？補補氣就好！」
把黃帝和岐伯這段對話翻譯完，各種夢的成因就很清楚。
●心腎相交法
適應人群：任何人，尤其是心、腎有問題，特別是49歲以上的女人和64歲以上的男人。
做法：躺在床上，舌抵上顎（上門牙後的坑坑窪窪處），兩手食指塞兩耳朵（鬆緊以不透氣為度），調勻呼吸後，用「心」去「聽」您的呼氣，聽著這股氣一直被呼到兩個腳底板，這樣「聽」兩三口「呼」氣後，很多人就會感覺輸精管、尿管有收縮感，口內有口水。吞下口水，睡覺！整個過程3、5分鐘就好。千萬別多做！
功效：
a. 可強心補腎，使身體水火既濟，從而調整五臟六腑，減少做夢。
b. 煉精化氣。
c. 其他功效實踐的人會知道。
●睡仙大法
做法：
右側臥（像寺廟裡的臥佛那樣，左手手心向下自然搭在左胯上，右手放在枕頭上或右耳下）。躺好後，默念這首詩：「真人本無夢，一夢則遊仙。至人亦無睡，睡則浮雲煙。」默念完全身放鬆，做體呼吸20次。如何做呢？吸氣時想著全身毛細孔都打開，把好的氣給吸納進下丹田（肚臍下小腹那個「區域」，不是一個「點」），呼氣時則想著全身的病邪之氣從全身毛細孔射出體外，彷彿射箭一樣射透天邊。如此一吸一「射」算1次，不超過20次（如果幾次就已經睡著了，就不用非做到20次，我本人是做1次就睡得一塌糊塗）。做完就好好睡。
注意事項：
a.這個睡仙功，體呼吸不宜多做，否則愈做愈精神，睡不著。
b.有人（可能萬分之一吧）睡著睡著會感覺自己真的「浮雲煙」，飄起來了。不要害怕，也不要心中暗喜，順其自然，您的身體會自動飄回您睡覺的地方。如果您真出現這種情況，一定別忘了告訴我！
功效：功效太多，練者自知。
訳：
中国医学における夢についての最も古い説明は、『黃帝內経』にある
黄帝が岐伯に「"陰 "と "陽 "という欲望の悪が、私たちが眠っている間に夢を溢れさせる仕組みを知りたいです。 どうかこの質問に答えてください。」と言った。
岐伯は、「体には栄気と衛気があり、侵入した邪気は栄気と衛気の両方の経絡の内外を狡猾に駆け巡り、その結果、私たちの魂は不安定に飛び、不眠不休、夢多きものとなる。 例えば、邪気が六腑（胆、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱）を襲えば、体内の陽が余って陰が不足し、邪気が五臓（心、肝、脾、肺、腎）を襲えば、体内の陰が余って陽が不足することになります。
『黄帝内経』での夢の解釈
山や森を見たり、水が溢れたりする夢は、肝臓や腎臓に邪気が入り込む予兆ではないかとしています
黄帝は「夢とどういう関係があるのでしょうか？ 説明してください、先生」。
岐伯は「簡単に言うと、陰陽の強弱は12種類の状態を反映しています」と答えました：
1.陰の気が強い：大きな川を渡ってトレッキングする夢を見たり、夢の中で恐怖感を感じることがある。
2.陽の気が強い：燃える家、家が燃えている夢など。
3.陰と陽の両方が強い：殺し合いの夢を見たり、喧嘩をしたりすることがある。
4.上焦盛：空を飛ぶ夢、走る夢など。
5.下焦が強い：ビルから飛び降りる夢や、転落する夢。
6.食べるものが足りない：物を取ってくる夢。
7.食べ過ぎ：誰かに何かをあげる夢を見る。
8.肝気が多すぎる：怒る夢を見やすい。
9.肺の気が多すぎる：恐怖、泣く、飛ぶ、走るなどの夢を見やすい。
10.心の気が過剰：笑いや恐怖の夢を見る。
11.脾の気が過剰：歌ったり、踊ったり、運動したりする夢を見るが、体が重く、動けない感じがする。
12.腎の気の過剰：背中や背骨に違和感がある夢を見やすい。
以上が、私が挙げた12の現象です。もし、あなたがそれらを理解していないのなら、私はもっとあなたに話します。
1.五臓の一つである心臓が陰陽の反抗的な気の影響を受ける：丘の上に煙と火がある夢を見た。 心臓は五行でいうところの火だからです。
2.邪気が「肺」に入る：空を飛ぶ夢や、奇妙な金属を見る夢。 これは、肺が五行でいうところの金に属するためです。
3.邪気が「肝」に入る：山や森の木々の夢を見る。 これは肝が五行でいうところの木であるため。
4.邪気が「脾」に入る：丘や山、雨や風の夢、泥で家が倒れる夢。
5.邪気が「腎」に入る：奈落の底に直面したように怯える夢や、水に浸かる夢など、五行では「腎」は「水」に分類され、「腎」は「恐怖」を司るため。
6.邪気が「膀胱」に入る：膀胱は国家の首都の官吏であり、気運と水路を司る太陽の機能を果たし、どこまでも旅をすることから、旅をする夢を見ること
7.邪気が「胃」に入る：明らかに飲食の夢。
8.邪気が「大腸」に入る：畑の夢を見る。
9.邪気が「小腸」に入る：都会の人ごみの夢。
10.邪気が「胆嚢」に入る：訴訟やトラブルに巻き込まれる夢。
11.邪気が「陰」に入る：セックスの夢を見る。
12.邪気が「首」に入る：斬首される夢。
13.邪気が「足」に入る：歩いたり走ったりしても、それができない夢、または寺や道教の寺院など静かな場所で生活する夢。
14.邪気が「手足」に入る：拝礼やお辞儀などの封建的・迷信的な行為や、友人や親族が出入りする夢を見る。
15.邪気が「膀胱や直腸」に入る：排尿や排便の夢を見る。 邪気が脳に入ると、神や天使、宇宙人の夢を見やすくなる。
これら15の状態は、上記の部位の気の不足が原因です。 とにかく気を補充してください！
この黄帝と祁答院の対話を訳すと、様々な夢の原因が明らかになります。
心腎相交法
対象：心臓や腎臓に問題のある方、特に49歳以上の女性と64歳以上の男性に適しています。
やり方：ベッドに横になり、舌を上顎（上顎の歯の後ろあたり）に当て、人差し指を両耳に入れる。 呼吸をととのえた後、「心」で呼気を「聞く」ようにし、足の裏まで吐き出される息に耳を傾けます。 唾液を飲み込み、眠りにつく！ 全行程で3～5分程度です。 何度もやらないようにしましょう！
効果
a. 心を強くし、腎を補い、水と火で体を若返らせるので、内臓を整え、夢を少なくする。
b.煉精化気
c. その他の効果は、実践する者にわかる。
睡仙大法
練習方法
右側に寝ます（寺院の涅槃像のように、左手は左腰に手のひらを下にして置き、右手は枕か右耳の下に置いておきます）。 真の人間には夢はないが、夢を見れば不老不死へと旅立つ。 最も強い者も眠らないが、眠りは浮雲の煙である。 完全な体のリラックスを瞑想し、20回の体内呼吸をする。 どのようにするのか？ 息を吸うときは、全身の毛穴を開いて丹田（臍の奥）に良い気を吸収することを考え、息を吐くときは、矢を空に射るように全身の毛穴から悪い気を体外に放つことを考える。 これを1回吸って1回「射る」、20回以内(何回かやって眠くなったら20回やらなくていい)。 終わったらぐっすり眠りましょう。
注意点
a.この睡法は、やればやるほどスッキリして眠れなくなるので、あまりお勧めしません。
b. 一部の人（1万人に1人くらい）は、寝ている間に宙に浮いているような感覚を覚えるかもしれません。 怖がらず、喜ばず、流れに身を任せれば、体は眠った場所に浮いてきます。 もしあなたにこのようなことが起こったら、私に知らせるのを忘れないでください！
効果：たくさんの効果があるので、実践者が自分で知ることができます。
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