腹筋 割るぞー！！

　引かないでください　


　見ての通り　腹　です。　　　　　　　　　　

以前から、「腹筋割るぞ～」　と息巻いておりましたが
ここのところトレーニングをさぼりがち。
昨日から、仕切り直し。　（仕切り直しは大得意）

腹筋の鍛え方はいろいろありますが、
私は、いわゆる腹筋運動の回数は多くやりません。
多くても１２０回くらい。大抵６０回～８０回。
アッパー、ミドル、ロウアー、サイドと合わせての回数です。

腹筋を鍛えるのには、日常生活を意識するのが一番。
ウォーキングやランニングの時は当然のことですが。
アライメントに気をつけ、いつも腹筋を意識して引き上げてると
おのずと腹筋はついてくるものです。

腹筋運動をていねいに千回やるとしたら、
かかる時間は1時間強でしょうか。
1日のうち活動してる時間は、少なくとも４～５時間はあるでしょ。
年がら年中意識してたら続かないけど
電車の中、キッチンに立って家事をしてる時、パソコンに向かってる時
テレビを見てる時、等々、ちょっとした時間を腹筋‘入れて’
過ごすと効果あると思います。

１ヵ月後、すんばらしく　６分割になってたら、アップします。
アップされないときは、「あいつ挫けたな。」　と笑ってやってください。

保存食

今朝、地震がありました。関東地方は震度２くらいでしょうか。
東北地方は震度３で津波注意報も出ているようです。

いつも災害に備えなくては、と思いつつ思うばかりで
何もしてませんでした。

今夏以来、関東地方にも地震が頻繁にあり、これはなんとかせにゃあと。

保存食の王道、乾パン。
これは「北海道かぼちゃカンパン」
北海道産小麦粉＆北海道産かぼちゃ粉末使用というので
普通の乾パンよりいいかも～と３缶購入。

レトルトのお粥。
最悪、袋からそのまま食べられると思って。（冷し粥？）

あとは飲料水。

少しずつ我が家仕様にカスタマイズして、揃えていこうと思います。
ただ、いろいろ揃えておいても家が火事になったらオシマイ。
外出中だったら持ち出せないし。

大きな地震が起きないことを祈りたい