気持ちのよい天気 
こんな日は、お外に飛び出そう！
スポーツクラブにチェックイン後、外出ラン。
1kmほど離れた引地台公園へ。
トレッドミルは、もう飽き飽きなので。。。
公園内の１kmのコースを走る。
インターバルトレーニングめいたことをしようと思ったが
ひとりじゃ、つらいトレーニングは無理。
元来、易きに流れるタチだからね。
んじゃ、ビルドアップということで。
１kmごとのタイム
① ５：５５：９６
② ５：４１：５２
③ ５：２６：０３
④ ５：１３：９２
⑤ ４：４４：８４
と、ここまで、見事にビルドアップ。
でもでも、これ以上、アップできましぇーん。
このあとは、落とそう。ダウンジョグ２周ね。
ところが、感覚としては、６分半位だったのだが、結果は、
⑥ ５：４２：９２
⑦ ５：２８：３１
あーら、AV.５分３６秒！！
いったん、４分台に上げてると、このペースがラクに感じるではないか！！
もしかしたら、このまま４２km走れたりして・・・？
（そんな気がしただけ・・・）
なーんて、思ったけど、今日は時間もないし、お腹もすいてきたので
最後に、１kmウォークしてオシマイ。
ジムまでも歩いて帰る。
汗が冷えて、さっむ～。
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平日の日中の公園にいるのは、お散歩のお年寄りと遊具で遊ぶ子供とママ。
走りやすいかも。
野球場沿いのコース 
そういえば、去年も（一昨年？）今ごろ、引地台公園を走ったなあ。
おんなじような写真をアップした記憶が・・・・
ちょっと～！
どこか外国の （って何処だよっ） 公園みたいじゃないの。
平日、時間がある時に、また来ようっと。
おまけ★ ベコニア（？） こちらは、歩道に植えられていたもの
