*メタボの次はロコモ？

ロコモコじゃないんだって。

ロコモティブシンドローム。聞き慣れない言葉だが
『日本ロコモティブシンドローム研究会』 なるものまで存在する。


筋肉、腱、靭帯、骨、関節、神経など、運動器の障害のために
要介護になる可能性の高い状態を指すのだそうだ。


① 骨粗鬆症
② 下肢の変形性関節症や関節炎
③ 脊椎の変形や変性などによる神経障害

この３つが、最も頻度の高い主な要因と考えてよいだろうと
このサイトの、『キーメッセージ』 内に書かれている。

もちろん、加齢によるものが大勢を占めるのだと思う。
整形外科や整体に午前中に行くと、あっちこっち痛い、
思うように動けないと訴える高齢者であふれかえっている。

体重が増えてしまって、足腰に負担がかかったことも原因のひとつだろう。
これは、メタボとも密接な関係がありそうだ。
筋力がなければ、さらに自分の体重を支えられずに、関節を傷める。


予防には、適切なメカニカルストレス （平たく言うと負荷をかけること）
が必要らしい。宇宙では体を支える必要がないため、筋肉や骨は
非常に脆弱となるという、わかりやすい例が挙げられていた。
運動不足は 「運動器の健康」 に有害とも言っている。

私が思うに、この場合の運動は、「適度な運動」 のことだろう。
過度の運動はプラスにはならないように思う。
逆に、リスクのひとつとして挙げても良いような気さえする。

で、マラソンって、思いっきり 過度な運動じゃないかしら。
ここまで、関節、靭帯などを傷めたことがないのが幸運のようにも思えてきた。

  　過ぎたるは及ばざるが如し

これ、肝に銘じよう。