体が重い！！なんとかあがいてます

だんだん体重が増えつつある飲み会続き。
ただいま、戻ってまいりました。

今日走らねば、いつ走ると　昨日夜は強い決意のもと
枕元にラン用品、目覚ましはしっかり6時半。

やればできるじゃん～。あんまし寒くない朝起きれました。

堀の内公園まで、ゆっくりジョグ。

公園内に入って、周回インターバルを実施。
5本とにかくいっときました。
アラ５おじさんみたいに今の実力で4分少々の１０キロは無理
だからインターバルでレストいれながらの5キロと
ジョグ込みで１０キロ以上が今日の朝ラン目標。

徐々にスピードあげて、なんとか4分半、4分近くまでを1本ずつクリア。
あとは、WS120Mを6本　で仕上げ。




明日は７時すぎから仕事。忘年会は１９時半から。

忘年会前に、時間できたらすきまランいっときたいな～。

本日のラン　10キロ+移動ラン3キロ＝13キロ

　１２月累計ラン　127+13キロ＝140キロ