３連休 ２日目 練習終了

連休二日目、土曜日　さすがに４０キロ越えLSDやったあとは
ハムストリングスの張りを感じて、体が重い。
左ひざの若干痛みをかばってか、右の膝にも負担がきている。

念のため、左ひざサポータ装着しゆっくり朝ラン開始。
平和通りへ向けてゆっくりラン。
2キロほどで、いつもの喫茶店にモーニングをいただいて腹ごしらえ。
２０分ほど休憩のち、公園内にはいる。

今日の目標は、１０キロラン。
重い身体と張っている筋肉にさらなる追い討ちを若干かけること。

公園内、周回ラン（１キロ）を５周。5分半前後のペースにて周回。
〆は、WS　１００Mを４本。股関節をできるだけ大きく意識してラン。

いい汗かいて、1時間ほどで終了し帰宅。


さて、明日はさらに温度が低そうであります。
それでも、　３日目いきまっせ～


恒例、三段坂道攻撃裏瀬戸風コースであります。
来年の桃源郷マラソン（ハーフ）にもエントリしたことですし
坂道もおいしくいただく練習であります

本日までの累計走行距離　246K+11K＝257K