フルマラソン！疲労回復法

大失速のフルマラソンだった… (/_;) が… 失敗レースではなく、精一杯今の力を出し切った。 でも、失速のお陰で脚のダメージがなく、日曜日の駅伝も無事に出走できる♪ ☆(^o^)！マラソン翌日の疲労回復法～～～ ※ランニング完全休養 ※実はマラソン前から胸の詰まり、不整脈、首＆背中＆腰痛があった。 マラソン後、それに加え梨状筋(お尻の奥)が激しく痛み、ストレッチや入浴の対処療法が効か . . . 本文を読む