た・ま・ご 2011年02月07日 22時43分06秒 | マラソントレーニング マラソンをもっと楽に楽しく走れる身体造りをしようと… 今年から有酸素トレーニングで体内の『発電所』ミトコンドリアの増設作業を始めました。 昨日の30km走で出た廃材…つまり体内に滞留している代謝物を体外へ流し出す目的で、夕方から20km走りました。 ちまたで言う『積極的休養』というものです。 心身のリラックスで副交感神経支配下に置き、下肢の筋肉を動かせて静脈の弁を開き、ミルキングアクション . . . 本文を読む
