マスターズスイム金メダリストで日本記録保持者『鉄人選手』の 『野村まさき似のだんな様』が
丹精込めて育てたジャガイモを戴いた。
冷蔵庫に 野菜と鶏肉の煮物が余ってる。
戴いたジャガイモを茹でる
フライパンの上にアルミを敷き、玉ねぎ、人参、ロースハム、残り物の煮物を並べ、ピザ用チーズとビザソースをぶっかける
茹でたジャガイモを切って塩胡椒で味付けし、並べて蓋 . . . 本文を読む
200mバタフライを目指し、
今日も空いた時間を見つけてプールへ。
少し補食して
◆ アップ
15分間、クロール、背泳、平泳ぎをランダム泳ぐ。
◆ メイン練習バタフライ
200mを一気に泳ぐ事が出来ないので
まずは25m、休息を入れながら８回泳ぐ。
1コースを独り占め
（いつのまにか同じコースに泳いでいた人がいなくなっていた）
半端ない水しぶきと息きれぎれの状態。
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