『ストレス症状』が緩和、体も心も楽になってきた。
ストレス解消出来た理由…。
昨日は従姉妹の『Junちゃん』と久しぶりに再開し、色んな話をし、美味しい料理を満喫。
夜は『上級アクアビクス』会員様の、ドデカいエネルギーをもらった。
それに昨夜は、コボン(息子)とスイミングクラブへ同伴出勤。
久々のコミュニケーションがとれた♪
恒例の体重測定★
５０.９ｋｇ(-.-")゜゜゜
かろうじて現状維持。 . . . 本文を読む
従姉妹の『Jun』ちゃんと『ボヌール』で至福のランチ！
人は、それぞれ自分の世界を持っている。色々な人と会って話しをするという事は、それだけ自分の世界も広がる。
「今を大切に、今この瞬間を楽しむ」
ランチの後、夕方から『上級アクアビクスレッスン』の仕事を控えているM見ちゃん・・・。『プロのインストラクター』として・・・ステーキについている『カリカリのにんにく』を我慢した。 とっても、食べたかった . . . 本文を読む
本日！10月末から計画していた、従姉妹の『Junちゃん』とランチ！
久々の再開♪
京都駅で待ち合わせ。
お土産にコボン(息子)と毎回奪い合いになる大好物の『ウナギパイ』と『本物のウナギ』を貰った。
場所は、京都センチュリーホテル『ボヌール』
指折り数えて楽しみにした今日のランチ♪
楽しみは、アッっちゅう間に過ぎる。
楽しい会話に花が咲き、美味しい料理をいただいて至福のひととき…。
鉄板でス . . . 本文を読む
心身相関…
心と体は、つながっている。
人生ストレスだらけ。
先週のM見ちゃん。
悔し涙を流したり、心配事、あたふたするハプニングにも遭遇。
神経が疲れた(-.-")
長距離走の疲労も重なり、昨夜から首、背中、腰を指で押すと痛く、臀部や脚の後部が堅くて前屈不能。
頭が重く、胃痛と腹部の張り、精神的にもマイナス思考！
これはまさしくストレス症状。
そこで…
ストレス解消に一汗流そう。
仕事 . . . 本文を読む
日曜日『東京国際女子マラソン』が開催された。
M見ちゃんの走友も、この最後の大会に、たくさん出場している。
注目の渋井選手…
前半独走、後半失速で今回も優勝を逃し、残念な結果に終わった。
M見ちゃんが、初めて国際レースの切符を手に入れて走った大会は『東京国際女子マラソン』
M見ちゃんのマラソン自己ベストである、３時間11分代を出したのも『東京国際女子マラソン』
国際レースの舞台裏を見て非常 . . . 本文を読む
昨日、久しぶりのロング走！
筋肉痛が出た。
休養で、超回復をはかる。
本日は仕事ＯＦＦ～♪
『クッキング』に興じる♪
M見ちゃんの『走り』は『怪傑ライオン丸！』
料理も『男の料理』と言われている。
高校時代から、台所に立っているM見ちゃん…
最近は『はかり』や『計量カップ』など使わない。
材料を『ドバァ～』『ぐわぁ～』『ポトッ』と入れるアバウトなモノ。
材料は、すべて買い揃えるより『冷蔵庫 . . . 本文を読む
昨晩、コボン(息子)はバイト先のスイミングスクールの歓送迎会へ出席。
慕って憧れていた男性社員が転勤するので
「さびしい～！」
の連発。
そう言えば…
アルバイトの話はよくするが、大学の話はあまり聞かない。
何が本業なのかわからないコボンの生活。
さっそくコボンは会費の4000円をM見ちゃんに請求。
おまけに、交通費と称して孫離れする気がないコボンの祖父から3000円を徴収。
「コボンちゃ . . . 本文を読む
練習後、風呂で身体を温めるのがBESTだけれど、シャワーを浴びた。そして違和感のある足をアイシング。氷水に足をつっこむのは寒かったので、違和感ある部位に『冷えピタ』を貼る。
そして、エネルギー補給。
大好物のみかんを１０個も食べた。
走った後は、PAN が一番。
８本入り！ 一気に食べる・・・
マシュマロと製菓用のチョコで、ひと工夫
湯煎したチョコをマシュマロにぶっかける！
チョコレート・ . . . 本文を読む
雨の日曜日。
『あいの土山マラソン』から2週間。
疲労も抜けた頃…
今日から、1月末のフルマラソンへむけて練習開始。
フルマラソンの基本は、長時間走り続けることができる、息の弾む安定したペースで、トコトコと脚を造り、毛細血管に血液を流す有酸素トレーニング。
幸い、小雨で比較的暖かな気候！
膝上のスパッツと白の半袖Ｔシャツに手袋、雨よけにキャップをかぶって走った。
レースより遅いペースと気温の低 . . . 本文を読む
昨夜、上級アクアビクスレッスンの帰り、M見ちゃんのレッスンを受講された方と、近くのスーパーまで一緒だった。
スーパーの野菜売り場で『焼き芋』が売っているの発見。
アツアツ・・・１本１９８円
「せんせ～ぃ！さめてるけど１本１５０円のもあるで～」
思わず２本、買ってしまった。勿論１本１５０円の焼き芋を・・・
温めなおし、『夜食』にする
M見ちゃんは、『やけ食い』は大きらい。食べ物は美味しく、そ . . . 本文を読む