午前5時30分
気合いで朝ジョグ60分、やっと実行できた。
午前の仕事
体育館で、メタボリック予防の為の『お手軽体操』を指導。
軽いリズム体操、ウオーキング、コアを鍛える筋力トレーニング＆ストレッチ…というプログラムで進めた。
昼食～♪
同じ職場の『さんちゃん』『くろちゃん』『青さん』と、私こと『M見ちゃん』男性4人…じゃなく、男性3人と、私女性1人の合計4人で外食。
『明治亭』ランチバイ . . . 本文を読む
親友としこちゃんと、激旨中華バイキング『王朝』を企画したのは2年前。
しかし、お互い都合が合わず、ようやく実現。
「コボン（息子）昨日から胃腸風邪でダウン。この日のため、感染防止に努めたぜぃ♪」
私の腹八分目の食事は・・・。
１、
２、
３、
４、
５、
６、
しかし・・・
別途オーダーしたコーヒー975円だったっけ・・・
いっつ・らざ～・いくすぺんしぃぶぅ～～～
. . . 本文を読む
「バリ旨中華バイキングへ行こうぜ！」
インストラクターでありランナーであり20数年来の親友『としこちゃん』と久々のランチをした。
ヒルトンホテル3階『王朝』
インストラクターの仕事、ランニングレースの参加を始めたのも、としこちゃんと同時期。
としこちゃんは、スポーツクラブのメンバーの方々と何気なく出場したハーフレースで、いきなり入賞。
それも、殆ど練習無し！ぶっつけ本番。
私たちの共通点は . . . 本文を読む
胃腸風邪で何も食べたくないコボン(息子)。
嘔吐後は、栄養補給を考えて無理矢理食べても吸収しない。
今日一日、水分摂取と暖かくして寝ること。
「何かほしいものは？」
「何もいらん…」
「林檎のジュース、作ってあげようか？」
「作って。」
コボンは梨の次に林檎が好物。
林檎は甘い『フジ』
丸ごと1個をすり下ろし、茶こしに通して果汁をグラスに入れる。
離乳食の時期によく作った。
年末のインフ . . . 本文を読む
「ただいま…」
二オクターブ低いコボン(息子)の声。
「朝、吐いた…」
「また庭で？」
「ちがう。友達の家のトイレ。それに酒なんか飲んでないし。」
昨日の晩、バイトが終わって元気よく友人宅へ泊まりに行ったコボン。
「いつから気分が悪くなった？」
「朝、6時頃目が覚めてヤバいと思ってトイレへ行った。」
今、ノロウィルスや胃腸風邪が流行。
父も二日前の朝、駅の隅で気分が悪くなり一度だけ . . . 本文を読む
今日、一日中雪が降っていた。
23時
「ただいまぁ～！」
コボン(息子)がアルバイト先から帰宅。
「すっごい雪！時速20kmで運転して帰ってきた。」
無事帰宅にホッとする。
「弁当、食ったよ！弁当箱、忘れず持って帰ってきたし。」
「ほな洗っといて～！」
「洗ってからバイト先の友達の家に泊まりに行くし。」
「またぁ～？」
「今、玄関先で車の中で待ってくれている。」
「寒いのに！家の中で . . . 本文を読む
「毎朝、たとえ10分でも外へ出てウオーキング(ジョギング)を実践しましょう。」
デスクワークに車通勤、夜遅くまで仕事に追われて時間が無い。
健診の血液データーや血圧、腹囲、体重にＢＭＩ、負荷心電図等の結果から、少しでも運動が必要だと感じている人に、そうアドバイスする。
先ずは、運動をする習慣をつけること。
それは情緒的、身体的に可能な内容にし、少しづつ強くしていく。
だから私も、毎朝ジョギン . . . 本文を読む
毎年、節分の豆まきはコボン(息子)の仕事だった。
そのコボン、今夜も友人たちと飲み会。
仕事を終えてジョグに出る。
夜景を見ながらゆっくり走り出すも、次第に寒さで指先の感覚が無くなり、最後は痛みに変わった。
早々にジョグを切り上げ帰宅する。
家では父が、豆まきの豆と鰯と丸かじり用の巻き寿司を買ってくれていた。
巻き寿司は、コボンの好物『ねぎとろ』
「今夜、コボンは夕飯いらないよ。」
『な . . . 本文を読む