ダメージなし

ラン　1km+5km+1.5km     5km   14.0km/h～15.3km/h   21分20秒

UP                50m×5

LSD              5000m

Loosen         50m×2

Drill               50m×12

Down            50m×7　　　　　　　　　6300m

日曜日のパドルテニスのダメージは月曜日休んだ事で全く無くなった。おかげで5kmランのタイムが２０秒縮んだ。

この5km走って5km泳ぐ練習にも慣れてきたが、飽きてきたなぁ。