良かった

筋トレ　上半身メイン

ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ

ＵＰ　　　　50m×4

Ｓ　　　　100ｍ×２０　　1分45秒サイクル　リミット１８　　16～17  ラスト１３

Loosen　５０ｍ×２

Ｄｒｉｌｌ　　　２５ｍ×２４

Ｄｏｗｎ　　５０ｍ×6　　　　　　　　　３２００ｍ

火曜日と同じ練習にしてみた。上腕三頭筋にかなりのダメージがあったが火曜日とは比べものにならない程楽だった。昨日の休みのおかげだろうか。