ラン 1km+5km+2.5km 5km 12km/h～16km/h
UP ５０ｍ×９
Ｓ １００ｍ×６ １分３０秒サイクル １７ １７ １７ １７ １７ １７
Ｄｒｉｌｌ ５０ｍ×２０
25m×１０
Down ５０ｍ×５ ２５５０ｍ
２日前ということで軽めの練習。ランは５ｋｍ１２ｋｍ／ｈと思ってスタートしたがあまりに楽なのでだんだん上げていった。
スイムは１００ｍ１０本の予定が、ダメだ。力尽きた。２年前の九十九島・３年前の四万十と同じ感じだ。疲労が溜まったままで、一日休んでも疲労が抜けない感じだ。あと一日・・・。回復できるか？