フォーム改造

どんどん落ちていく泳力。どうせなら体にダメージがある練習ではなく泳ぎの改良に力を入れてみよう。

混んでいたのでウォーキング６００ｍから(笑)

ＵＰ　　１００ｍ

Ｐ　　　４００ｍ

Ｋ　　　４００ｍ

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分30秒サークル

Loosen　５０ｍ　

Drill IM　　50m×１２　　1分サークル
Drill Fr　　50m×　７　　1分サークル

５分間の休憩

Drill １００m×３０　１分３０秒サークル　２０秒程度 ラスト１２

Ｄｏｗｎ　５０ｍ×３　　　　　　　　５８００ｍ

以前、早朝レッスンで東翔選手に右手のグライドポジションについて指導していただいた。それから意識するようになったがどうやら前方のキープ位置が低すぎるようだ。理想的には肩位置から少し上なのに下がってしまう。

グライド位置を少しあげてキャッチで推進力を得る練習をしてみた。

スカーリングは水平位置をキープしたままドッグパドル。そしてすぐスイム。
１００ｍ３０本もひたすらキャッチにだけ力を入れて泳ぐ。ダメージなく２０秒程度で泳いでいたが１３本で左手の位置が下がり始めた。それからは意識しないと左手が下がる。

フィニッシュを緩くすると何とかキープ出来る。昔の「フィニッシュが最も推進力がある」という間違った理論の癖が抜けないようだ。

ゆるーく３０本とかをやると飽きてくるがずっとフォームに注意を払ったことと、隣で粟野コーチのちびっ子たちがタイプ３の耐乳酸トレーニングをしていたので割と楽しく泳ぐことができた。

ひたすら独りぼっちで泳ぐよりよっぽど良い。