まちけんに再入会

今日から再びまちけんへ。

久しぶりにランと筋トレからのスイムだったが、走れないというのはわかっていたが、全筋力が低下していたのには驚いた。泳いでいるからそんなに低下はしないだろうと思っていたが‥‥。甘かった。


ラン　1km＋4km＋1km 10km/ｈ


筋トレ

ＵＰ 50m×4

Drill 75m×10 1分30秒サークル
　
PKC 150m×4 2分30秒サークル

Drill IM 50m×8 1分サークル

Drill 50m×8 1分サークル

Down 50m×5 2600m

この後みのりを迎えに空港へ。

安らかな日々が終わった。(笑)