プール指導の前に走って筋トレ、そして泳ぐ。
トレッドミルがいっぱいだったので先に筋トレ。
ラン ０．２ｋｍ＋５ｋｍ＋０．６ｋｍ １２ｋｍ／ｈ～１４ｋｍ／ｈ
コアクロス
ちょっと前まで１０ｋｍ／ｈでもダメージを感じるほど全然走れなくなっていたが今はレッグカール・レッグプレスの後でも普通に走ることが出来る。
少しは回復してきているようだ。スイムもちょっとはマシになるのだろうか。
久しぶりにコアクロスに入った。ミキちゃんもいた。
プールに行くとオオニシさんが練習されていた。
ＵＰ 適当に２００ｍ
仙人泳P ２０００ｍ ２８分５０秒
プリゴタ３＋Ｆｒ ５０m×４ ２４００ｍ
ランと筋トレの後で身体が動かなかったが、1000mを越えてようやく泳げるようになった。
プール指導を終えて１１：３０帰宅。結構疲れたなぁ。ダイエットは順調だ。
今日はフルスーツのウェットを試してみる。前回より穴の数を増やして水が溜まるのを防げるだろうか？
前回は肩から腕にかけて水が溜まりリカバリー時に腕が重くなるという最悪の状態だった。
早めにコナミに到着。
ウエットを着けてプールに行くと混んでいる・・・。仕方なく空いている所に入れて頂いて泳ぐ。
ＵＰ ５０m×２ １００ｍ×２
しかしちよっと練習は出来ないのでいつも頑張って練習されている女子大生のコースに入れて頂く。
ＵＰ ２００ｍ
Ｓ １０００ｍ １２分５５秒 １分１７．５秒／１００ｍペース
４００ｍだけ泳ぐ予定だったが女子大生の方がちゃんとコースを空けて下さるのでそのまま１０００ｍ
終わるとミキちゃんとマツイさんがいらしていた。マツイさんとご一緒に。
Ｓ ２００ｍ×６ ２分４５秒サークル ３２秒から３４秒
本当は７本の予定だったが５本で力尽きた・・・。マツイさんに「スミマセン・・・。６本で終わります・・・」と告げてスタート。ラストも３３秒。あれ？もう１本いけたな・・・。最近練習していないので踏ん張れないようになってしまっているらしい。
マスターズまでまだ時間があるので
Ｓ １００ｍ×６ １分４５秒サークル １分１５秒
マスターズコース １５００ｍ
今日のメインはＩＭのスプリント。フルスーツの弱点は暑さ。
喉が渇く。水分が足りず頭痛がしてきた。１．５Ｌでは足りなかったか・・・。
Ｄｏｗｎ 適当に４００ｍ ５２００ｍ
久しぶりの５０００ｍ。久しぶりに練習した感じだ。
フルスーツはやはり水が入る。この水の浸入を防げなければレースではとても使えそうに無い。穴をさらに増やすか・・・。
