今日は久しぶりに昼のコナミ。
日曜日のトレーニングのダメージがたっぷり残っているが、今回は明らかにランのトレーニングが足りていない。無理して走る。
トレッドミルが満員なので筋トレで時間潰し。ハムストリングスとローテーターカフのみ。
ラン ０．３ｋｍ＋３ｋｍ＋０．５ｋｍ １０ｋｍ／ｈ～１３ｋｍ／ｈ
日常生活では気にならなかったが走ると痛い・・・。５ｋｍの予定だったが３ｋｍで終了。せめて最後は１６ｋｍ／ｈ。
ストレッチしてからプールへ。
ＵＰ ５０m×４
LSD １０００ｍ
プリゴタ４＋Ｆｒ ５０m×４
Ｄｏｗｎ ５０m×２ １５００ｍ
お昼はやっぱり混んでいる。空くまでジャグジーで待ってからプールイン。
１分２５秒／１００ｍペースでゆったり泳ぐ。いつもよりは早め。ダメージは少しある。
ランはちょっと休んでおこう。確かに練習は足りないがこれ以上の練習は俺の回復力では間に合わない。