仕事の合間に

プール指導の前に軽く練習。

ＵＰ　　５００ｍ

５分間の休憩

ＰＫＣ　３００ｍ×５　５分サークル　４０秒程度

Loosen　５０ｍ×２

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分30秒サークル

Drill IM　　50m×８　　1分サークル

Down　　５０ｍ×２　　　　　　　　

指導終了後

仙人泳プル　１００ｍ×５　１分３０秒サークル　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３６００ｍ

久しぶりにＰＫＣ。やはりキックが遅い。どう考えてもキックの改良と強化が必要だ。もう少しの間取り組んでみよう。

指導後は生徒さんのお着替えのタイムラグを利用して８分間練習。しかし疲れを感じていたのでプルにした。２０秒程度でゆったり仙人泳。プルだと楽だ。






　

少しだけ練習

仕事の合間にプールへ

大して練習はしていないのになぜか全身筋肉痛。

ＵＰ　　５０ｍ×４

仙人泳　２００ｍ×５　３分サークル　リミットなし

Ｋ　　　７５０ｍ

仙人泳　１００ｍ×１０　１分３０秒サークル　リミットなし

Loosen　５０ｍ×３

５分間の休憩

Drill IM　５０ｍ×８　　１分サークル

Down　　　５０ｍ×２　　　　　　　　　　　　３６００ｍ
　　　　　　　　　　

２００ｍの途中でおじいさんが板キックで入ってきたので中断。板キックに切り替える。

他のコースが空いたので再び仙人泳。リミットなしなのでダメージはない。
泳力は落ちている。

日帰りツーリング

今日はみのりが徳島でテニスの試合。７時に家を出て行った。少し仕事して終わったら9時。
夕方のプール指導まで時間はたっぷりあるのでツーリングに行くことにした。

紅葉が素晴らしい大窪寺へ。

さすがに混んでいる。高齢者が多いらしくみんな運転が下手だ。そのせいでさらに渋滞。バイクなのであまり関係ない。



あれ？　こんなものだったかなぁ？　前はもっと凄かったような・・・


帰りは塩江温泉でゆっくり休んで帰宅。

夕方からかわなべへ。

かつてないほど空いていた。

ＵＰ　　５０ｍ×４

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×１０　1分30秒サークル

Drill IM　　50m×２０　　1分サークル

５分間の休憩

仙人泳　　１００ｍ×３０　１分４０秒サークル

Down　　50m×２　　　　　　　　　　　　　５２００ｍ

ちゃんと練習できた。仙人泳は２０秒程度で安定したが少しずつ２１・２２と遅れていった。
泳ぎの感じは良いのに遅いままだ。最後は仙人泳のはずなのにダメージもあった。

最近バタフライが楽になってきている。平泳ぎはダメのままだ。

練習不足

仕事の合間に

ウォーキング　１２００ｍ(笑)

仙人泳　　６００ｍ

５分間の休憩

ＬＳＤ　　３６００ｍ

５分間の休憩

Drill Ｓｋ＋Ｃ　７５ｍ×６　1分30秒サークル

Drill IM　　50m×８　　1分サークル　　

Down　　50m×３　　　　　　　　　　　５５５０ｍ


いつものように土曜日は混んでいる。特に今日は家族連れが多かった。
仕方なく最初はウォーキング。

1コース3人になったので仙人泳スタート。
休憩のあとも混んでいるのでＬＳＤ。何度もＵターンして正確な距離がわからないが５５分間は泳いだのでたぶん３６００ｍは泳いだだろう。

仕事はちょっと忙しくなったが、ぬる～い練習で体が回復してきている。



　

指導の合間にちょっとだけ

指導前に少し早めにプールに着いて泳ぐ。

仙人泳　　１２００ｍ

「泳ぐコース」が混んでいたのでフリーコースの隅っこで泳ぐ。

しかしなぜか人が増え、横切ったり自由に歩き回ったり・・・。前を向いて避けながら泳ぐ。
ちゃんとした練習場所を探そう・・・。

指導の後もちょっとだけ練習。今度は誰もいなくなった。

Ｓ　　１００m×５　１分３０秒サークル　１７程度

Down　　５０ｍ　　　　　　　　　　　　　　１７５０ｍ

調子は良いのか悪いのかわからない。感覚はよくなった気がするが疲れやすくなった感じだ。

そろそろ個人メドレーの練習をしなくては。