パワーアップ

予想通り昨日の煩悩スイムのダメージは無かった。

だから今日も走って筋トレ。


ラン　　1km5km+1km １０ｋｍ／ｈ　傾斜０％～１０％

筋トレ

ダウンスイム　　１５００ｍ


１０ｋｍ／ｈじゃ軽すぎるので傾斜を１０％まで上げた。


筋トレも全バーツがパワーアップしていた。理由はわからない。
体重変化も順調だ。

ただスイムはやはり筋トレ後なのでへろへろ。全く泳げない。

煩悩スイム５０ｍ×１０８ ５０秒サークル

今日は２時間程時間がある。

久しぶりに１００ｍ×５０行こうかと思っていたが、ついでなら１時間３０分泳いで５４本行こう！

と思ってプールに入ったがどうせ１時間３０分泳ぐなら５０ｍ×１０８の煩悩スイム２回目にしよう。

いや! ２回目じゃない! 今年３回目だ!（笑）

途中、誰かが入って中断の可能性もあるが行けるだけ行ってみよう。

昨日泳がなかったので筋肉痛は回復している。

ＵＰ　　５０m×2

仙人泳　５０ｍ×１０８　５０秒サークル

Down ５０m×2　　　　　　　５６００ｍ

３８秒で安定した。仙人泳なので当然ダメージは無い。
たま～に水に乗る感覚があると３７秒になるので、この感覚を忘れないようにと次泳ぐと３７秒は３７秒だが、ただいつもより力を入れているだけで意味が無い。
この感覚が自然になればなぁ・・・。

８０本くらいから急に調子よくなり３７秒で安定。そして９５本からは３６秒。残り６本は３５秒。

調子の良いときのレースのようだ。最後に向けてどんどん調子が良くなる。蓄積されたダメージなど全くない。体の底から力が湧き出てくるようなこの快感!!

そしてラストは３１秒。１０８本目が３１秒というのがダメージを受けていない証拠だ。

今年２回目の煩悩スイムは楽しく終了。

筋肉痛

昨日の筋肉痛がかなり残っている。
明日は泳がない予定なので今日は泳いでおかなければならない。
仕事終わりに閉館時間ギリギリまで楽～に泳ぐ。

ＵＰ　　５０m×４

仙人泳　１００ｍ×３６　1分40秒サークル

Down ５０m×４ 　　 ４０００ｍ

まちけんは混んでいた。先週の土曜日。１００ｍ×１０８はまちけんに行かなくて良かった。とても無理だ。
人数だけの問題では無い。２５ｍしか泳げないのに往復コースに入る人。泳ぐコースで歩く人。
高齢者が多い施設でマナーを求めるのも無理な話か・・・。

リミットもなしでゆったり。１分２５秒から少しずつ上げてラストも２０秒。
広背筋と三頭筋が痛い。

閉館ギリギリだったので癒やしの入浴タイムはなし。

久しぶりに走る

今日は時間があるので走って筋トレ。
テスト期間があったり、２週連続で煩悩スイムをやったり、奄美に帰ったりで、ランは久しぶりだ。

ラン　　1km+6km+1km １０ｋｍ／ｈ　

筋トレ

スイム　１８００ｍ

久しぶりのランだったが１０ｋｍ／ｈじゃダメージは無い。

筋トレで徹底的に追い込んでスイムはまともには泳げない。
段々回復して最後が一番楽だった。

みのりが帰った事で食事の栄養バランスが崩れ（笑）体重が増加してきた。

ちなみに１００ｍ×１０８　１分３０秒サークルの後も体重は増加していた。
１分５０秒サークルの時は減少したのに・・・。

要するにゼーハーするような練習だと体重は減らず、心肺機能に影響が無い程度の強度で長時間の運動がダイエットには効果的と言うことだろう。

それなら今日のランはダイエットに役立ったかもしれない。

同じ

仕事の合間にまちけんへ。今日もプールは空いていた。

まちけんの唯一のメリットだ。


ＵＰ　　５０m×6

仙人泳　１００ｍ×３０　1分40秒サークル

Down　　５０ｍ×６　　　　　　３6００ｍ


今日も同じ練習。昨日休んだのにタイムは１～２秒悪かった。
疲れは無いがなんか泳ぎが違う。全然進まない。

この練習をしていて意味はあるのだろうか・・・。