今日の病院の結果(5)

薬は前回のまま据え置きです。
今回、先生に睡眠導入剤について色々質問したところ、睡眠に対する誤った認識がいくつかあることに気付かされました。
一つは、睡眠導入剤を飲んですぐ横になるのでなく、眠くなったら床に就く方がいいこと。もう一つは、眠る前に読書を習慣づけるのは非常に効果的だということ。
再燃の激昂状態にあっては、活字の刺激は連想が連想を呼び、作中に出てくるシンボル等にどぎまぎさせられたりで、決していいものではないのですが（経験上）、今のように病状が落ち着いてくると、読書も悪くないらしいです。
就寝時間も、４月の再々々燃以来は万全の体制をとって病院にいる時と同じ21時にしていましたが、今後また仕事をしたりすることを考えると、22時に横になって７～８時間の睡眠が理想だそうです。
もう６年も病院通いを続けていますが、知らないことって結構あるものですね。