① 今朝は6時前には日記と通読が済んだ。オズワルド・チェンバーズ『限りなき主の栄光を求めて』を読了できた。感謝。歌集上梓直後に高校の新聞部の恩師に謹呈したら、イースター後すぐこの本をお贈りいただいた。先生は狙ったわけではないと思うが、母教会の思想的な偏りなどについても感情的にではなく気づかせてもらえる本だった。とても養われた。感謝。
② 朝食後すぐ、古谷智子『片山廣子：思ひいづれば胸もゆるかな』を読み始めた。昼食を挟みつつもゆるゆるとしたペースで読み、第Ⅰ部を読み終えられた。感謝。
③ 10時台に洗濯できた。感謝。
④ 今日は久しぶりに紅白を少し観ようかと思ってるので、日中はあまり読書等に気張りすぎずダラダラ過ごしている。（矢野顕子さんがトリのMISIAと共演するらしいので。ウチのテレビは一番安価でHDレコーダーがついてない。最初から最後まで見続けると関係妄想とかが出て疲れそうだから、途中多くの時間を寝室で読書する予定。）たにぴさんが教授ロスを引き摺っていて、少し前に矢野さんのツイートに噛みついていたようだが、、、矢野さんは完全に〈あの世志向〉だからなぁ……主よ、たにぴさんと一緒にいてください。
⑤ 最寄りや県内の近めの図書館で、柴崎友香さんの『〈シリーズ：ケアをひらく〉あらゆることは今起こる』の蔵書検索したら、だいぶ予約が入ってるなぁ……私自身は人気の無い人だけど、私が推した方や作品は注目されるような気がして嬉しい。感謝。
好物の悪影響を説き明かす鈍器のような話は続く
（とど）
2023年4月2日 作歌。
＊下句はお題
① 10時半頃から医療費ファイルを整理して、乳がんでかかっていた県立中央病院の支払い明細は手術のための入院期間の明細以外は全部処分できた。感謝。
② それから、昨年末にあまり片づけられず埃が溜まっていた箪笥の上の本をどかして埃を払い、クローゼットの書棚に仕舞える本（鑑賞執筆済みor読了本）は仕舞えた。感謝。また、歌集出版の準備で出版社さんとやり取りした関係の封書も箪笥の上に置きっ放しだったのを整理し、長形3号封筒の中身を出して、角形6号封筒で来ていたものと纏めたりできた。感謝。箪笥の上は掃除機をかけ、雑巾がけもできた。感謝。
③ さらに、プリンタの上に置いてあった手紙や、机の抽出しにあるファイルの中身も整理できた。感謝。
④ 私の読書スピードから言って、古谷智子さんの『片山廣子：思ひいづれば胸もゆるかな』はとても年内に読み切れないなぁ……年末年始の休みの間に大体かたがつくくらいには読めますように。
① 今朝は5:06に起床（朝の支度の遅い私には寝坊の部類である）。水切りかごに伏せてある皿を食器棚に仕舞い、湯沸かしポットに電源を入れてから、寝室に戻ってリハビリとリンパドレナージ。NHK短歌を観て、テレビ体操。その後にやっと日記を書き、聖書とオズワルド・チェンバーズの通読をした。8時頃に朝食。8:45頃から12/22のFEBCの礼拝番組（青木豊先生によるクリスマス礼拝説教）を聴き直しつつ少しずつ身支度。10時頃に教会に到着できた。感謝。
② 礼拝前に、こひつじの会の取り纏め長老さんに持参の絵本を見せられた。感謝。
③ 今日は例年の年内最後の礼拝の日より出席者が多かったらしく、週報が足りないほどだったようだ。感謝。単なる私の自意識過剰かもしれんが、「歯磨きBGM」の記事は、教会員にも益するところがあったっぽい（私としては体調不良で歯磨きが苦痛な方々向けに書いたのだが）。感謝。
④ 買い物してから帰宅。昼食後少し休んで、14:30頃から窓拭きができた。感謝。
⑤ 教会員やそのご家族にも体調を崩している方が結構いるようである。主よ、お支えください。
① 8:10からFEBC聴きつつ歯磨きできた。感謝。【交わりのことば〜その「ひとり」と出会うために】の石川有生さんのお話が、ある書き物の参考になりそうで、それを酵母にもう少し醗酵させたい気持ちが出てきた。良いタイミングで、尚且つあまり遅くならずに書けますように。
② 9:10頃〜9:45頃まで風呂掃除できた。感謝。天井・壁拭きの道具の使い方を母に改めて聞いて、初めて使用できた。感謝。
③ 風呂掃除の後は窓拭きをしようと考えてたが案外疲れたので後日に回した。10:20頃から洗濯できた。感謝。
④ 昼食後にMacBookを起動。13:39から「歯磨きBGM」の記事を書き始め、15:02に擱筆できた。感謝。
⑤ 明日、礼拝に行けますように。
私は山梨に来てから10年弱くらい、朝ご飯は「ヨーグルトバナナ」で済ませていた。テレビでダイエット食として紹介されていたからである。テレビに齧りついている“ヴィジュアル系”の母が、抗精神病薬で太りやすくなっていた私に「痩せなさい！」という伝家の宝刀をちらつかせて「ヨーグルトバナナ」を突きつけてきた時、特に抗う理由も無かった。
しかし2011年12月に私は右乳房にがんが見つかり、2012年1月に腫瘍を摘出。術後からしばらく集中的な治療生活に入った。治療や先々への不安から乳がんについて色々調べていくうちに、乳製品の摂取は乳がんを引き起こしやすくなると書いてあるサイトにぶち当たった。私は妊娠出産の経験も無いし体格も割と良いほうなので乳がんになりやすい体質でもあったろうし、＜乳製品→乳がん＞と図式化するのは決めつけが過ぎるようにも今は思うが、素因はなるべく潰しておいたほうが良いという気持ちもあったので、がん予防に良いという納豆を摂ることにし、朝食を納豆ご飯に置き換えた。
納豆の味は嫌いではないが、別の問題が生じてきた。朝の歯磨きが手早くチャチャチャッといかなくなったのである。食後の口内や口の周りのベタつき・においをきちんと除去しておかないと、おちおち外出もできない。歯磨きは個人的にメンタルを削られる作業である。どこまでやれば良いのか分からないが、適当に済ませてしまうと後で覿面にツケが回る。今通っている歯科医院は定期検診に力を入れている医院で、歯科技工士さんはフロスや歯間ブラシ、プラウト（ポイントブラシ）の使用をお勧めになり、鏡で口元を見せてくれて歯ブラシを実際に当てて、磨き方の指導もまめにしてくださった。ものぐさな私なので、一回の指導で歯科技工士さんの仰ることを呑んだわけではなかったが、乳がんが見つかった頃から三年間加入していたネットの心療相談室【アフタークリニック】のシステム開発ご担当の方が、懇切でかつ要領を押さえた歯磨きのコツ（力を入れるところと手を抜いても良いところの配分など）を教えてくださったのもあって、少しずつ私も歯磨きが上達してきた。
いつ頃から歯磨き中に意識的にBGMをかけるようになったのかは、はっきりは覚えていない。元々は、FEBC（キリスト教ラジオ放送）を聴く時間を捻出するのが案外難しく、“ながら磨き”を始めたのがきっかけかもしれない。これが定着した。苦手で億劫なルーティンは、気分を上げながらできるように工夫したほうが断然良い。柴崎友香さんが『〈シリーズ：ケアをひらく〉あらゆることは今起こる』の「励ましの歌を歌ってください」の章で、「朝起きて顔洗って歯を磨いて、夜寝る前に風呂に入って歯を磨いてがまあまあ難関やし」と書いていらして、「それな……！」と思った（柴崎さんはADHDとのこと）。柴崎さんは、こまごまとした日常の動作にインセンティブ（行動を促す「刺激・動機・励み・誘因」）が必要なんだろうなとお考えになって、英語のincentiveを調べたという。すると、原義として「…に対して励ましの歌を歌う」とあったそうだ。ADHDでない人は「風呂に入るのも顔を洗うのも服をハンガーにかけるにも出した本を棚に戻すにも歯磨き粉の蓋を閉めるときにも、脳が励ましの歌を歌ってくれる」ことを発見した柴崎さんの叙述は凄く面白く、私が長年の経験から編み出した「歯磨きBGM」の発想も意外とイケてるのかも、、と勇気をもらった。
……と前置きが長くなったが、最近の私の歯磨きBGMの話に行こう。朝は、iPhoneでFEBCを聴きながらやおら歯磨きを始めることが多い。馬力が無さすぎる時は、当blogの「マイ・ラスト・ソングス（葬式で歌ってほしい曲）」でYouTubeを流すこともある。
在宅で過ごす昼や夕食の後は、iPhoneに同期させてあるミュージック（MacBookにCDより取り込んだ下記スクショ）の曲などを流すことが最近の定番である。
歯磨きの完了までには6分くらいはかかる。よっぽど長い曲であれば一曲でも済むが、J-POPの大体の曲は5分前後なので都合上二曲くらいかけることになる。人によって音楽の好みは異なるものだし、気分がupする曲が二曲続いているアルバムを選んだり、自分なりにプレイリストを作ったりすれば良いだろう。今はYouTubeにもいいプレイリストがあるかもしれない。
やらなきゃいけないことは、なるべく楽しくできたほうが絶対いいですよね。皆さんの日常生活が小さな楽しみで満たされますように。
「好きにさせなければ惚ける」と語気荒く脅せばいいと思ってるのか
（とど）
2022年11月11日 作歌。
① 午前は通所。年末の大掃除だった。メンバーの習熟度によって、全体を見てのアウトラインを伝えたほうがいいのか、短期的なゴール（作業手順）を伝えたほうがいいのか違うんだなぁ、と改めて感じた。私は個人的にサイクロン掃除機のお手入れの仕方を少しかじれた。感謝。
② 午後は、こひつじの会の取り纏め長老さんにメールできた。感謝。
③ 母のマイナンバー攻撃がまた始まった、、、（曰く「何か目標を持たなきゃ」と。ヴィジュアル系の母には、私が目標を持つほど寝込んでプランニングが必要になるのがわからないんだろうな……）。そんなに早く私に死んでほしいのかな？来年の目標には、［遺言を家族全員および遺贈先に見せ、了承を得る。］［クリスチャン・エンディングノートに記入を終える。］という項目立てを予定してたが、［公証役場で遺言の手続きを済ませる。］も入れておかなきゃ駄目かなぁ？〈欺きの欲得〉以外の理由で、マイナンバーを取得すべき理由なんてあるんだろうか？神様、もしマイナンバーを私が取得すべきなら、私にも分かる形でお示しください。
① 午前は通所。半日で上がり、隣の市の図書館へ行って、予約の本三冊（絵本二冊と歌集一冊）を借りてこられた。感謝。
② その帰りにスーパーで買い物して帰宅。昼食後わりと早めに精算も済ませられたけど、しばらくグッタリしていた。でも14時過ぎに、こひつじの会の取り纏め長老さんから会のメンバーや関係者の皆さん宛てに、労いと賛美のメールが届き、力が湧いて蜜柑を食べた。それから、12/24に最寄り図書館で借りてきていた絵本三冊、今日隣の市の図書館で借りてきた絵本二冊を立て続けに読めた。感謝。お一方、私の中で推し作家さんができたなぁという感じ。感謝。
③ 明日は作業所の仕事納めである。大掃除なので、ちゃんと行けますように。
① 朝食後にQPコーワゴールドを飲んで力を得て、7:50頃から寝室の扇風機を拭いてビニール袋を掛けて、クローゼットに仕舞えた。感謝。
② それから、掃除機をかけられた。感謝。
③ FEBCを聴き始めて、そのiPhoneを持ったまま階下へ。魚肉ソーセージを食べた後、9時半頃から製氷機のお手入れ（製氷皿のすすぎ洗い/給水タンク・給水ポンプ・給水パイプのお手入れ）ができた。感謝。
④ 10時頃に歯磨き。少しグッタリした後、10:50頃から洗濯できた。感謝。
⑤ 郵便受けに高校の新聞部の恩師からクリスマスカードが届いていた。感謝。
⑥ 午後はゆっくりしていて熱っぽい気もしたがいつもより低めの体温で、「こどもと大人のクリスマスキャンドル礼拝」に行けた。感謝。12/22のクリスマス礼拝に出席を希望していたがお越しになれなかったご年配の教会員が、今日は娘さんといらしていた。感謝。キャンドルの灯りを点して守る礼拝は良いものだった。「くつやのマルチン」のゴスペル腹話術は12/7は満員御礼だったので、完全に見えない状態で声だけ聴いていたのだが、今日は近くで観られた。感謝。参加したこどもの一人が「この灯りをずっと覚えていたい」と礼拝後に言っていた。お菓子袋のプレゼント（チョコマドレーヌ/ゴーフレット/チョコレート）は二袋貰って帰り、母にも渡せた。感謝。
① 一日通所。10時半休憩時に、某メンバーより12/22の受洗者のことを訊かれた。「誰に聞いたの？」と尋ねると、本人が話してたようだった。「こっそり洗礼受けたい人も時々いるから、私は黙ってたんだけどね」と私。他のメンバーが「◯◯さん家、仏教でしたよね」と言った。私もそれは知ってたが、よほどの覚悟があって教会に来たのだろうとうっすら察していたし、本人にその点について心の中でどう折り合いをつけたのか聞いていたわけでもなかったので、何となく受け流し、「理数系の人がどういう風に信仰を持てるようになるのかってのは（私には）想像を絶するよ……まぁ私が伝えたのは『上手く言えないことがあってもいいんだよ』ということくらいでね」と打ち明けた。また「私自身は家で『今日教会でこういうことがあってさ……』と母にぼやいたりしないとやってられない部分もあるんだけど、◯◯さんは感謝に溢れてて、それを見ると私も（ハハーッ）と思うところもあるよ」と話せた。感謝。
② 午後は、歯医者の話題、新卒で入った会社の話、私自身は読書感想文が苦手で、居残りして書いても妄想みたいのしか書けず恥ずかしかったこと、大学の推薦入試のために高2で新聞部に入った時に顧問の先生から文章を褒められて初めて自信がついたこと、などを話せた。感謝。
③ 作業所帰りに最寄り図書館に行って、絵本三冊を借りてこられた。感謝。
④ 今日のイヴ礼拝後の茶話会とキャロリングに主の守りがありますように。
⑤ 明日の「こどもと大人のクリスマスキャンドル礼拝」の場に主がいてくださいますように。
① 8:45頃にガソリンスタンドへ行き、給油と洗車をしてこられた。感謝。そのついでに銀行にも行ってこられた。感謝。
② 9時半過ぎにMacBookを起動。某所に振込みができた。感謝。
③ 午後は歯医者へ歯石取りに行った。一回で終了して感謝。
④ その足で警察署に行った。実は先週月曜に免許更新手続きに行っていたのだが、向こうのポカミスで裸眼視力検査をしてなかったので「なる早で来てほしい」と今朝電話があったんである。よっぽどこっちが暇人だと思ってるっぽいなぁ、、、一週間も経ってから連絡よこして「なる早」ってふざけてる……まぁお役所関係って基本そんなもんだけどね。いざ警察署に着いてからも、言うことが単なる書面上の整合性追求でしかなくて、こっちをムシャクシャさせたくてワザとああいう口上をするんかなぁ？と思っちゃった。でも、身繕いの用事（歯医者）と免許更新手続き（来年に講習はあるけど）が済んで良かった。感謝。
⑤ 8月に歌集を謹呈した方（大学時代にお世話になった方）からクリスマスカードが届いていた。感謝。他の教会の近況を聞くのはとても励まされるし、参考になる（所属教会のサイト管理について誰かから指示を受けることは皆無に等しいため）。
① 朝食後に、noteの〈みん俳〉のアドベントカレンダーを見てたら、こひつじの会の夏休み向け企画の素案が浮かんだ。感謝。
② 無事に礼拝出席。知り合いの洗礼式に立ち会えた。感謝。礼拝後に受洗者を皆さんが祝福してくださっていて嬉しかった。感謝。
③ 最近ご年配の教会員（複数）がお子さん（成人）と礼拝出席されてるのをよく見かける。感謝。
④ 礼拝後にクリスマス愛餐会があった。長期欠席されている教会員の方々のご近況を牧師先生がご報告くださった。こまごまとした事柄だが今までに耳にしたことのない主の恵みに包まれてお暮らしのご様子を伺えた。感謝。祈りに覚えていけますように。
⑤ 15時過ぎに米を磨げた。感謝。
⑥ 臥せっている方々を主が支えてくださいますように。
① 本当は書き物（≠聖書黙想）の予定を立てていたのだが、どうも準備不足すぎると感じてまたもや延期した。その代わり、聖句ポストカードを二つ作成し、11/2に作成していた短歌ポストカードと合わせて、縮小画像を作成し、blogに「自作ポストカード♪(21)」をupできた。感謝。
② その後はほぼグッタリしていたが、2025年の目標を少し考えられた。感謝。
③ 明日のクリスマス礼拝に出席できますように。明日に洗礼を受ける方が今晩よくお休みになれますように。
④ 12/25の「こどもと大人のクリスマスキャンドル礼拝」のプレゼントの準備が無理のない形で進められますように。
⑤ 年内に聖書黙想を一つは書けますように。
⑥ 2025年度方針は原案を長老さんが策定なさることになったようだが、主の導きがありますように。先頭に立って行動したペトロが、湖をズブズブ沈んで主に叫んだり、絶対に主を裏切らないとの誓いを破って自信喪失したりしたにも拘らず、主の群れの力強いリーダーになったことを覚えて、御顔を仰いで道を拓く先導を務められますように。
⑦ 年末年始の休みの間に、次年度前半の教会イベントチラシの構図を練っておけますように。
⑧ 年末年始の休みの間に、一時期購読会員だった歌誌の断捨離を進められますように。
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