手は動かせないけど、週３〜４レッグプレスとクロストレーナーをしてたのだが、
結果、筋肉は1.5kg減って、脂肪は1kg増えてました
自分ではやってたつもりだったのに、何だったのか！
押上さんからは「自分に甘いから〜」と言われ(^^;)その通り。
でも新名さんは「やってたからそれ位で済んだんですよ？」と言ってくれた
優しい〜〜
有酸素運動は毎日やらないと効果がないとか。
腹筋を追加した方が良さそうだ。
なかなか筋肉痛になるほどやれないな。
結局右肩が折れてて。キレイについたのでもうすぐ治りそう。
頚椎５番と６番の間がヘルニアだが、たいしたことないそう。
腹筋で首が痛かったのはそのせいだったか。
11月の読書メーター
読んだ本の数：6
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すぐ死ぬんだからの感想うちの母もハナさんほどではないが元気でなので共感を持って読めました。言いたいこと言ってるようで寂しかったり、一応の気配りしてくれてるんだなあ。意地が悪い？これ位の気概がなければ長生き出来ないわ。それをカバーできる魅力を備えてるかってことが大事。
読了日：11月29日 著者：内館 牧子
あきらめていた首痛・肩こり・頭痛がウソのように消えるたったひとつの方法: <頸椎のズレが改善し、自律神経が整う「首十字ストレッチ」のすすめ>の感想クロスポイントを意識して簡単ストレッチ。効いてるんだか効いてないんだかまったく分からないが、やってみよっと！とりあえず右肩骨折してるのでやりにくいんですが^^;;
読了日：11月29日 著者：後藤 仁嘉
おしりたんてい ププッ レインボーダイヤを さがせ! (単行本)の感想キラキラ宝石と、女の子が出てくるので５歳のカノジョにはこれがいいかもしれない。最後のニュースしんぶんも、よく見るとまた戻って楽しめるしかけ。
読了日：11月29日 著者：トロル
愛なき世界 (単行本)の感想愛があふれる世界でした。カネにならない研究も純粋に研究対象への愛。知りたい気持ち。私達は光を食べているって、新たな気づき！この終わり方は、日常何気ないことが続き、めでたしめでたしでは終わらないのが現実、ということかな。
読了日：11月27日 著者：三浦 しをん
死ぬまで介護いらずで人生を楽しむ食べ方の感想今から気をつけるというのではなく、高齢者向けの本。低栄養に注意。タンパク質不足には注意だが、肉だけ食べれば良いのではなくバランスよく食べないとタンパク質は身につかない。外出して筋力を維持。
読了日：11月25日 著者：新開 省二
96歳のらくらく家事暦の感想96歳！お元気ですごいなー。月ごとのやることが書かれて参考になる。大掃除は１０月から。５月くらいから小そうじ、中そうじをしよう。おもたせ図鑑が良い
読了日：11月23日 著者：吉沢久子
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