心拍数を100/分くらいで運動すると脂肪が減る。
110/分超えると糖質が消費される。
例えばランなら速いペースだと糖質、
ゆっくりニコニコおしゃべりしながら走れる「ややきつい」ペースなら脂肪
が消費される。
無酸素だと脂肪、有酸素だと糖質が消費
ってことは軽いウエイトで回数多く、は糖質
重くすると脂肪、
が消費されるってこと？
このところ脂肪が増えてるのは軽いからか〜〜？？？
9月の読書メーター
読んだ本の数：7
読んだページ数：1385
ナイス数：41
小説伊勢物語 業平 (日本経済新聞出版)の感想なんて雅な。違和感ない読みやすい文体ながら、平安のゆるゆるとした空気が伝わるようでした。思うようにならない事があるからこそ、歌に深みが生まれるのだと、美しいだけでない様々な感情も歌で昇華する。その哀しみ。最後 歌心に通じた下女、伊勢がいてくれたことが救いになりました。読んでよかった。
読了日：09月29日 著者：高橋のぶ子
やめてみた。 本当に必要なものが見えてくる、暮らし方・考え方 (幻冬舎文庫)の感想トイレマットキッチンマット、炊飯器などなどやめて10年以上なるので何か参考になることが？と思ったが、トイレブラシやめられるのは目からウロコ。TVつけるのやめるのはやってみたい朝はムリだけど。人間関係や心のクセにも言及したり思ったより深かった。
読了日：09月24日 著者：わたなべぽん
糖質オフだから毎日食べてもふとらないお菓子 (食べてすこやかシリーズ)の感想ラカントSは人工甘味料(正確には糖アルコールだけど。どっちも不可です)。おからもキライだし、少量だけど強力粉。うちに小麦粉がありません。てんさい糖と米粉に置き換えられるものはいくつかあったのでチャレンジしよう。でも小麦粉レシピと米粉レシピは違うんだよな〜。
読了日：09月24日 著者：石澤 清美
占の感想大正末の女性たちの様々。結局占いを聞いたところで自分の聞きたいことしか耳に入れず決められた通り、というか自分の思ったようにしか進めないのね。しっかり、自分の中に規範を持とう。
読了日：09月21日 著者：木内 昇
モテる大人になるための50の秘密指令の感想イタリアの児童書。ミッションを遂行すると生活力が身につくしくみ。ただの日常も諜報活動の一部だと想像するのは楽しいな。
読了日：09月17日 著者：ピエルドメニコ・バッカラリオ,エドゥアルド・ハウレギ
マンガでやさしくわかる傾聴の感想分かりやすい。深いんだろうけど、これ位でも仕事じゃないんで、人つきあいの上では役に立ちそう。仕事に使うならもっと学んだ方がいいかも。相手に興味を持つ。共感と同感(同情)は別。話せない人には「（信用していいか分からず）話づらいですか？」と水を向ける
読了日：09月14日 著者：古宮 昇
ほんとうのリーダーのみつけかたの感想今まさに世の中は同調圧力に満ちている。自粛警察はそれ。マスクをしてない客を降ろした航空会社はむしろ支持される。(熱もなく咳き込んでるわけでもないのにそんなに恐れる必要ないだろ。マスクは気休めだし）。戦争前の空気と似てると言いますね。流されず、何がおかしいのか見極める見識を持つよう。本や新聞を読もう。
読了日：09月14日 著者：梨木 香歩
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