ーお肌の悩みＱ＆Ａー

花粉症が猛威を振るっています！お肌も荒れやすい状態が続きます！ケアはしっかりお願いします。
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
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お肌のトラブルで悩む方々の生の声であり、
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２８日発行予定≫季節のトラブル
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ーお肌の悩みＱ＆Ａー

Ｑ１、２０２５年２月のご質問です

私の悩みはひどい乾燥です。
この時期暖房のある場所へ行くと、皮膚が
パリパリとひび割れていくような感じに
なります。

いちばん困っているのは、日中の乾燥です。
会社でお昼が近づく頃になると、だんだん
乾燥を感じてきます。
カウンセリングコーナーの方などに相談す
ると、スプレータイプの化粧水を紹介され
るのですが、乾燥が治ることはありません。

暖房のある部屋にいると、ほてりが気にな
るのでファンデーションはつけています。

何かいい対処法があれば教えてください。

Ａ１、

内容から見ると、冷えからくるのぼせの
状態で、ほてりから発汗し、それが乾き
乾燥が進むのではないかと思われます。

その場合は上からスプレーなどは、かえっ
て乾燥の原因になってしまいますので、
お勧めできません。

まずは、食事面！
夜、生野菜、果物、冷たいもの、緑茶は冷
えの原因になるのでお控えください。
夜更かしも禁物です。
１２時までには就寝を心がけてください。
常温のミネラルウォーターや健康茶は
積極的にとるようにしましょう！

お手入れといたしましては、入浴時の
オイルパックは効果的です。
入浴時、水気をふき取り天然のピュアな
美容オイルをつけ10～15分ぐらい放置し、
蒸しタオルで押さえてください。

蒸しタオルは、熱めのお湯で絞ったもので
結構です。そのあともう一度、オイルを
うすくつけてぬるま湯ですすぐのも良いと
思います。

あがりしな、足に冷水をサッとかけていた
だき、入浴後に足のクリームなどをつける
と、血行を良くします。

お顔は、入浴後はすぐに化粧水をたっぷり
つけ、身支度を整えた後、アルコールの
入っていない化粧水をコットンに含ませ、
薄く裂いてお顔に乗せる化粧水パックを改
めて５～７分ほど行い保湿をきちんとする
よう心がけてください。

最後はエッセンスやクリームをつけ、保護、
保湿をしてください。

朝は洗顔後、化粧水をこれもたっぷりつけ、
エッセンスなどの後に、ほんの少しオイルを
目の周りからなじませ、下地クリームを
していただくと良いでしょう。

乾燥のきつい方には、良質のクリームファン
デーションを指で伸ばした後にパウダーで
仕上げていただく方法も良いと思います。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

Ｑ２、２０２５年２月のご質問です

私は部活でソフトテニスをしています。
夏は紫外線など気にして日焼け止めを塗っ
ていますが、それでも日焼けしてしまって
今の時期でもまだ黒いです。

実際「白い肌」に憧れがあり、一年中黒い
肌には自分自身がっかりしています。
お化粧をしてもおしゃれをしても似合わな
い感じで嫌になってしまいます。

肌を白くするにはどうしたら良いのでしょ
うか？よろしくお願いします！！

Ａ２、

日焼けでお悩みのとのことですが、
確かに色白のお肌はきれいに見えますが、
日焼けした健康的なお肌もとても良いと
思いますよ。若さの特権ですから…

新陳代謝が活発な現在の年齢から判断して、
部活を引退して日に当たらなくなるとお肌
の回復力も早いですから自然に元の肌色に
戻っていくはずです。

ただ、綺麗に戻る為には、日やけ止めは
きちんとしましょう。
あと、若いうちから色々お手入れをやり過
ぎますと、お肌が弱くなってしまう可能性
もありますので、つけるなら化粧水とクリ
ームくらいで充分です。

最後に、あまり気にし過ぎないことです。
それが原因でシミになってしまうことも
ありますのでリラックスした気持ちで
日常を過ごすことが大切です。

※ご質問を活用させていただいた方々に
感謝いたします。
ありがとうございました。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
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季節のお手入れー花粉症と頭皮トラブルー

１～２日で気温差２０℃！季節の変わり目とはいえ厳しい気候が続きます。
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季節のお手入れー花粉症と頭皮トラブルー

関東では３月１日の２０度くらいの気温が３月３日は天気予報通り２度くらいまで下がり、４日は雪をしっかり感じましたね。この気温差はどなたにとっても辛い状況ではないかと思います。体調不良に陥りやすい気象病の発症が心配になります。なんとなく不快・頭痛を感じる・イライラする等は軽い気象病に入ります。
そして今年は何回か前にもお知らせした通り、花粉が１０年間の平均より多く浮遊しているという事ですから、スギ花粉症の方はわかってはいた事ですが上手に薬など使いながら乗り切ってください。花粉症は冷えと関係しますから、夜はあまり冷たいものは摂らない方が良いですよ。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

さて花粉時期に頭皮トラブルが増えてくるのを感じている方いらっしゃいますか？まったく別物と感じている方、なんだかアレルギーシーズンはフケが出るなど人によって感じ方は違いますが、花粉症と頭皮トラブルはしっかりと結びつきます。
花粉症を東洋医学的に考えますと、アレルギー性の鼻炎の一種と考えますが、その体質を見てみますと…
・冷え体質…サラサラ鼻水が特徴。寒暖差に弱く、冷気を感じるとくしゃみや鼻水が止まらなくなります。体質的には水分代謝の弱い、むくみ体質の方が多いようです。この体質は一年中ハウスダストなどでもアレルギー性鼻炎を発症させる方も多いようですね。胃腸が弱くパワー不足を感じる方は特にひどく花粉を感じるようです。
・のぼせ体質…鼻水が黄色くなりやすく、目元のかゆみが強い方が見受けられる目ヤニも多くなります。黄色い鼻水の方は水っぽい鼻水の方よりも鼻づまりがひどく、夜更かしやストレスが悪化原因になるようです。

花粉症体質はそれ以外にも分かれますが、今日は「冷え」と「のぼせ」の２つの体質についてお話してみましょう。
この２つの体質に共通しているのがタイプは異なりますが「鼻水」なのです！ということは“水”の代謝と流れが影響していると感じられます。頭皮に起こるトラブルもこの“水”の代謝と流れが影響して起こる『むくみ』が原因してきます。
代謝が滞ると毛髪や頭皮は毛母細胞に栄養が行き届かなくなり、酸欠状態に陥ります。水の代謝は血の代謝不足にも関係してくる訳です。中国では毛髪は『血余』といって血＝栄養の余りが毛髪を作ると言われますからお肌と同様、アレルギーシーズンはそのメカニズムが狂ってしまうわけです。
１.むくみを感じる時は頭皮もむくみ、代謝が悪くなる。
２.アレルギー反応によって、毛髪根元にある毛乳頭という発毛・代謝・サイクルを行い栄養を供給する部位もアレルギー状態になり、炎症反応を起こして抜け毛を起こす。この２つの反応で頭皮が正常な状態を保てなくなります。という事は頭皮もしっかり花粉アレルギーから守ってあげる、または上手くケアしていかなければならないということです。

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花粉症対策はマスクやメガネ・服装など色々取られていますが、頭皮に対しても対策をしていかなければなりません。
・帽子を被る
・帰宅後、玄関で優しくブラッシングして花粉を落とす
・シャンプーを早めにする
等がある訳ですが、フケや抜け毛が気になる時は頭皮の角化を正常に戻す為にピュアなオイルを使ってシャンプー前に週２～３回ほど頭皮マッサージが効果的です。トニックや養毛剤にはアルコールが入っている場合があり、ヒリヒリ感は悪化原因になりますので、シャンプー前は防腐剤の入っていないピュアオイルがオススメです。
シャンプー３０分ほど前に頭皮全体にオイルをつけてマッサージをする！ひどくフケを感じる場合はラップやシャワーキャップでパック状態にして頂き入浴後はよくすすぎ、手で泡立てたシャンプーで２シャンプーして下さい。その後はトリートメントを毛髪につけるようにしてすすいで下さい。頭皮にはノンアルコールの化粧水をコットンに含ませて、軽くパッティングも良いでしょう。ヒリヒリなど無ければトニック等でも良いと思います。

ここでの化粧水は特にお肌に優しく甘草エキスがしっかり入っている「リプライローション」を紹介させていただきます。アルコール・色素・香料・界面活性剤不使用で地肌にやさしく作用します。
頭皮ケアは毛髪ケアにも結びつきますので是非実践してみて下さい。そして花粉時期の温活は食事を踏まえて、しっかりとお願いしたいと思います。頭皮のかゆみやフケも花粉アレルギーだと考えて、アレルギーシーズンは上手に付き合ってください！

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季節のトラブルー紫外線とシミー

今日は春の陽気です！寒暖差が激しいので体調管理！そして雪国の方は雪崩や落雪にくれぐれもご注意ください。
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季節のトラブルー紫外線とシミー

かなりの空気の乾燥が続いています。２５日には長く続いた寒波が終わり、冬型の気圧が弱まるようですね。３月２日は予報では２２度まで気温が上昇するようなので、本格的な春の訪れと花粉のシーズンとなりそうです。

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春の肌は冬の寒冷寒風から一気に変化する紫外線や気温、花粉についていけないことが多く、肌荒れやシミが急に目立ちます。シミは発生してしまうと本当に厄介な皮膚トラブルですが、春先が要注意シーズンとなります。それは２月中旬から紫外線量が夏とほとんど変わらなくなるからです。夏の紫外線対策を春にされる方は少なく、しかもレジャーに最適な季節となりますから肌ストレスはかなりのものになります。春先、日焼け止めに気をつけたり日傘をさしたり帽子を被ったりする方はほとんどいないと思いますので、前回もお話しましたが日焼け止め対策はしっかり行って頂きたいですね。

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東洋医学的には「女性は７刻み」といわれ、生まれてから初潮が始まり成人女性となり老化を感じるようになるというのが一般的な考え方で、老化のターニングポイントは７年×５として３５歳くらいと考えられています。しかし現代では初潮が早くなり、生活様式も変わり食生活の変化から７年×４という２８歳くらいからターニングポイントと考えて頂いても良い時代となっています。
東洋医学的には人の身体の要素として気・血・水の３要素の考え方をよく聞くことがあると思いますが、簡単に復習いたしますと目に見える身体の水はリンパ液から汗・尿・鼻水までの水と考え、血は身体の栄養と考えます。気は目に見えないエネルギーで、その人それぞれの“力(パワー)”と考えます。
皮膚トラブルのシミ(肝斑)は特に内因性という内臓に影響したシミは血の滞りと関係が深く巡りが上手に行われない、または滞ってしまう、充分な栄養が足りないなどの原因で紫外線を引き金に発生すると考えて良いと思います。よく聞く新陳代謝が上手く行かずメラニン色素が沈着してしまうわけです。そして、そのシミをよく見ると頬骨の辺りから頬にかけての色素沈着がよく見受けられます。この辺りは特にストレスやホルモンバランス・肝機能などが影響する部位で、頬はお顔の中でも体温の低い部位にあたりますから、冷え症や疲労が重なりますと色素沈着を起こしやすくなります。ただ色素沈着は過度な紫外線で起こる外傷性という言葉を使うシミもあります。こちらも不思議と年齢と関係して発症いたします。

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シミといっても色々なタイプがありますが、円形や楕円形の大小形状はありますが、日光黒子といわれ高齢になると老人性色素斑と呼ばれ、手の甲・顔面などにできるタイプのものはなかなか改善に時間がかかるようです。それによく似た炎症後色素沈着というやけどやニキビ跡などに現れるものも早くからケアしてあげませんとなかなか改善できません。ところが肝斑系のシミは正しいケアと紫外線防止をしっかりして頂きますと改善される事が結構見受けられます。正しいケアのまず初歩は『擦らない、擦り込まない、叩かない』この３原則は必ず守って下さい。ケアの中で１番大切なのがクレンジングであるという事、クレンジング選びが上手に出来ましたらクレンジングをティッシュオフした後にピュアな良質のオイルを少し多めにつけてから入浴する習慣をつけて頂くと皮膚表面の刺激からの保護がしっかりできて、洗顔後の化粧水やエッセンスの浸透がかなり高まるはずです。特に日焼け止めをしっかりしている方はクレンジングが上手くできませんと油焼けのようにくすんでしまいますので、とても大切なケアと考えて下さい。
トラブルがあってキメの細かい肌質の方や毛穴の目立つ方は先にピュアオイルをつけてからクレンジングされますと刺激なくすっきりクレンジングできますよ。

手っ取り早く美容皮膚科でレーザーという方もいらっしゃるかと思いますが、皮膚に刺激を与えているので日焼け止めやケアはしっかりして再発させないようにして下さい！
今回は紫外線とシミについて簡単に勉強しましたがソバカス(雀卵斑)という遺伝的要素のトラブルもありますので、このトラブルは現在は早くから日焼け止めを使えるので若年齢から予防して頂くのが１番です。今回出ました血の滞り・血の栄養不足の改善は温活を常に意識してバランスの良い食事やストレス改善など心掛けて頂きますと新陳代謝が高まりますので、内と外と両方から予防して春の紫外線に対応していってくださいね！

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豆知識ー冷えー

またまた最強、最長の寒波が来ています。雪国の方は大変な毎日のことのようで心が痛みます！
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豆知識ー冷えー

三寒四温とはよく言ったもので、まさに一週間で気温が変わっています。朝鮮半島や中国東北部に現れる典型的な気象現象ですが、今年はまさに当てはまるようです。日没時間も３０分以上変わって、１７時には真っ暗だったのに今は１７時３０分過ぎてもまだ暗くならないくらいに変化しています。
先週は大阪・名古屋・石巻と出張続きでしたのでゆっくり外を見る余裕もなく一週間を過ごし、やっとひと心地ついて、ふと見ると春の近付きを感じます。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

さて今回は三寒四温という言葉が出ましたので。この辺で“冷え”に対しての勉強してみましょう。
冷えとひとくちにいいますが、これには大体４種類の体質があります。
・全身が冷えるタイプ
・下半身が冷えるタイプ
・内臓が冷えるタイプ
・四股末端が冷えるタイプ
と分類させるようです。１つだけ当てはまる方もいれば、混合されている方もいらっしゃいます。特に冷えは１年中感じる方と秋冬に特に感じる方もいらっしゃいますね。男性と女性ではホルモンバランスの関係で女性の方が強く感じる方が多いようです。冷え性という病名は無いですが、自律神経との関係はかなりあります。
冷えて起こる身体の不調
・集中力低下
・イライラ
・アレルギー
・風邪をひきやすく、治りにくい
・むくみ
・不妊
・物忘れ
・不眠(寝つきが悪い)
・便秘や下痢
など、挙げるとびっくりするくらいありますね。全身または部位による血行不良状態と考えられ、東洋医学的に考えると以前に勉強した気・血・水の滞りと思って頂いて良いようです。そして体温が３６度以下の場合は冷え性の改善が出来にくくなります。

「冷え体質のためできるだけの改善はしています」という方も多いと思います。これを養生法というのですが、ほとんどの方が食養生をしっかりされているようです。
・冷たいものを避ける
・根菜をしっかり摂るようにする
・バランスの取れた食生活をする
・身体の温まる生姜やネギ類を取り入れる
それに休養生といって、湯船に浸かっての入浴、マッサージ、休養をとるなどを心掛けてくれていると思います。

その他に動養生といって筋肉をつけて頂くための軽い運動をぜひして頂きたいと思います。特に四股末端冷え性の方と全身が冷えると感じる方は、特に筋力がとても大切なキーワードになります。筋力をつける事によって代謝能力が上がり、血行がよくなるのです。
これは下半身型の冷えの方も同じで、長時間同じ姿勢が続くデスクワークの方もむくみやホテりを感じながら冷えているのです。そして冷え性と書いたり冷え症と書いたりしていますが、これは西洋医学では異常が認められない場合は治療できないため「冷え性」と言われ、東洋医学的な考え方では冷えも身体の代謝の力によって冷えが起こるため症状のひとつとして考えますので、「冷え症」という症状を改善する対象になるので性と症の違いがあります。

冷えを１番感じる冬ですので、食養生と動養生と休養生をしっかり取り入れてください。ちなみに内臓型の冷え性の方は自覚がなく、胃腸の働きが悪くなって逆流性を感じたりお腹が張ったり発汗をしたりします。そして手足がほてったりします。
私的にはこの冷えの方は『元気な冷え性』と呼んでいます。このタイプの方は成人病要注意になりますから気をつけて頂きたいです。
ぜひ軽い運動ともう一つ、深い呼吸は良いですから実施して下さいね！

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どうも今年の２月は寒いようです。今日も北風がびゅーびゅーです！
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Ｑ１、２０２５年１月のご質問です

最近、額から目の下、鼻、頬、口の周りが
カサカサしてます。
特に額、頬、口の周りは洗顔した後の
つっぱり感がとても気になり、皮も剥ける
ようになってしまい困っています。
どうしたらよいでしょうか？

Ａ１、

メールありがとうございます。
それは、乾燥による肌荒れで、油分はあっ
ても水分が極端に減少している状態です。

お手入れ法を記します。
まず質の良いピュアなオイルを用意して、
そのオイルを引いてからクレンジングです。
(クリームタイプがベストです）
軽くティッシュでふき取りもう一度オイル
をつけ、顔にラップを乗せて５～６分した
らラップをはずして入浴してください。
それから最後に洗顔をして入浴後、
すぐに化粧水をつけ、改めてアルコール
フリーの化粧水でコットンパックをします。
５～７分して、コットンが乾かないうちに
外し薄くオイルをお顔全体にのばして
クリームをつけてお休みになって下さい。

良い結果が望めると思います。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

Ｑ２、２０２５年１月のご質問です

御社は動物実験をしていますか？
スクワランは何を原料としていますか？

Ａ２、

お問い合わせいただき、ありがとう
ございます。

弊社では動物実験を行っておりません。

スクワランにつきましては、一部植物性
のものも使用しておりますが
主にアイサメ由来のスクワランを
使用しております。

※ご質問を活用させていただいた方々に
感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー保湿とクレンジングー

数年に一度の寒波が日本列島に襲来中です！雪国の方は本当に大変なことと察します！
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□ 2月 7日 vol.1120
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２月のＣＯＮＴＥＮＴ
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１４日発行予定≫お肌の悩みＱ＆Ａ
２１日発行予定≫豆知識
２８日発行予定≫季節のトラブル
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季節のお手入れー保湿とクレンジングー

今年は２月２日が節分で２月３日が立春になります。この暦は国立天文台が観測計算して決定していて、このところ節分は２月３日だった為それが当たり前で今年も１日ズレて記憶していました。２０２６年は節分は２月３日になりますから間違えないようにしないといけませんね。
占学では２月３日からが新年になりますから運気の良い人は２月３日から運気上昇ですよ。
実は２０２５年の節分は『寅の日』『大明日』『天一天上』『大安』という４つの吉日が重なるすごい日だったんですよ！関東は雨で雪の予報も出ていた為、ついついそんな良い日である事をすっかり忘れてしまいました。
・寅の日…「トラは千里行って千里帰る」ということわざから、使ったお金が返ってくると言われている金運招来日
・大明日(だいみょうにち)…「天と地の道が開き、世の中の隅々まで太陽の光で照らされる日」という日で何をやっても上手くいく日
・天一天上…方角の神様である天一神(てんいつじん)が地上から天に帰る１６日間の事をいい、方角の吉凶が無く方位のどこに行っても大丈夫な日と言われている
・大安…「大いに安し」という意味を持つ六曜において最高の吉日
ついでに２０２５年の最強開運日は３月１０日です。一粒万倍日、天赦日、寅の日が重なっていますので一応、頭に入れて下さい。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

さて、立春とはいえ寒い日が続いています。乾燥と寒さは肌にとっても、かなりのＳＯＳ状態になります。この状態の向かう所は老化です。しわ・くすみ・たるみ・しみなど辛い皮膚トラブルが発生してきます。東洋医学的には老化は“腎”との関係が深いとされ、生命活動の源である“気”というエネルギーが大切とされます。腎は成長や生殖と深く関わって気を作りますので、気＝エネルギーの衰えが老化と結びついていきます。これらが不足すると以下の事などが感じられます。
・尿に勢いがない
・手足が冷える
・だるい
・風邪を引きやすい
・口が渇く
・怒りっぽくなる
・不安感
肌トラブルに関して
・乾燥
・しわ
・しみ
・大人ニキビ
・目の下のたるみ
そのほかに白髪や抜け毛など
やはり身体の健康と気の流れはとても関連しているんだという事を改めて感じます。腎の健康ポイントは温活です！身体の中を温めることが大切です。ですから温野菜、お白湯、それに早寝早起きが大切ですよ！

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お肌の老化を防ぐためのお手入れは、やはり保湿になります。但し今回のポイントはその為にまず『肌の汚れを落とす』正しいクレンジングのお手入れをマスターして頂かないとせっかく保湿をしても効果が低下してしまうという現実をしっかり知ってくださいね。
当たり前のダブル洗顔ですが驚くことにクレンジングをサボってしまったりする方が多いのです。いつも私は３６５日のクレンジングとお話していますが、なぜ３６５日なのか。毛穴トラブルが気になったら年齢問わずクレンジングであるという事を再度お話させて頂きます。
１.食生活の変化
２.メイク類の多様化
３.ニキビ肌の悩み
４.毛穴トラブルの悩み
５.シミの悩み
６.紫外線
７.空気中の汚染物質の浮遊
８.シワの発生
ざっと挙げてみましたがクレンジングはこれら全てに対応できるのです。という事はクレンジング及びその後の洗顔によって次に使用するコスメの効果を最大に発揮できる肌が作れ、トラブルの予防も出来るという事なのです。という事は肌によってクレンジングの選び方はとても大切だと思います。毎日使うものだからこそ、良質のクレンジングや洗顔を選ぶことにより何年か後の肌がかわります！ということをしっかり押さえてください。
私はクリームクレンジングが添加物や油分の良いものを選べるのでおすすめです。肌なじみの良さもありますね。その他のクレンジングを使用の方もアイメイクなどのポイントメイクの汚れ落ちだけでなく、肌に良いクレンジングというところも再度考えて選んで頂けると肌の変化を感じることができますよ！早速クレンジングを毎日丁寧にお願いしますね。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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季節のトラブルー肌の花粉対策ー

穏やかな晴天ですが、乾燥も強くインフルも猛威、花粉も始まり油断大敵！
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□ 1月 24日 vol.1119
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季節のトラブルー肌の花粉対策ー

先週末は宮城県に出張していました。さすがに関東よりは寒さを感じましたが、お肌の学校は大盛況でたくさんのお客様にお会いしました。こちらのお店はスタッフの方のレベルがとても高いのでトラブルのある方の満足度が絶大です。キレイになるためのお店が身近にあると良いですね。

先週の日曜日、仕事中に急に鼻水が出てきまして、明らかに水っ鼻でしたので花粉かなという感じでした。すぐにお店の先生がサラサラの鼻水や咳や痰が多く出る風邪やアレルギー性鼻炎に効果のある小青竜湯という漢方薬を飲ませてくださりました。すぐに飲ませて頂き、また単純な性格なのですぐに効いて治りました。私はまだ花粉症ではないのですが、来られたお客様の何人かは目が痒くて掻いてしまったりしていたので、東北としては早いのですがそろそろ花粉時期かもしれません。
今年のスギ花粉は１０年に一度くらいのすごい飛散率なんだそうで、全国的に要注意レベルを超えると予測されています。飛散開始は２月上旬となっています。但し、よく調べましたら例年通り静岡は１月下旬には飛散が開始するそうです！

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

さて今回は何度も勉強していますが、これからシーズンですので肌の花粉対策を取りあげてみましょう。
花粉の４大症状は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目の痒みですが酷くなると頭痛や咳や肌の痒みとそれに伴うかぶれ等が挙げられます。特に肌の痒みやかぶれは花粉シーズン中ずっと続いてしまったり、シミになって残ってしまったりしやすいので注意が必要です。
大切な事は
・花粉を体内に入れないこと
・花粉を肌に直接付着させないこと
この２つがポイントになります。
体内に入れないためには花粉用マスクや花粉用メガネ(ゴーグル)などを使用すると７割くらい侵入を防いてくれるそうです。新型コロナウィルス時でマスク着用は広く実用されましたが、花粉対策も装着でかなり違います。
・顔のサイズに合ったマスクを選ぶ
・ノーズワイヤーの形を鼻に合わせる
・プリーツを伸ばし鼻から顎まで隠れるようにする
これらをしっかり守り、花粉用メガネもするとかなり安心です。但し、これらが接触することが肌荒れの原因になります。特にマスクの内側に水滴が発生するマスクは肌荒れやアレルギー悪化に繋がりやすいので気をつけてください。そして湿度の低い晴れた日や風の強い日、前日が雨の日、晴れた日の昼過ぎから日没は花粉がたくさん浮遊しますので覚えておいてください。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

さて肌も花粉浮遊時は当たり前ですがアレルギー反応を起こします。花粉症の時期はいつもと違うスキンケアも大切です。
いつも敏感になった時におすすめする桃肌爽は本当にお助けアイテムで、カサカサ・ヒリヒリを感じたら入浴前に少し多めにつけて放置して３０分くらいしてからクレンジングをして頂けると肌が随分と落ち着きます。カサつきがひどい時は入浴前に桃肌爽、入浴後はピュアオイルをすぐつけてスキンケアをして頂くと随分肌が落ち着きますよ！そして洗顔もアトピー対応用のものにした方が良いですね。化粧水はノンアルコールにしてください。肌荒れが気になったらクリームの代わりに桃肌爽を使って頂いても良いですよ！
スキンケアは添加物の少ないものを選んでケアをして、朝は必ず日焼け止めの上からパウダーを使ってベースメイクをした方が肌を守ることができます。アイメイクまではおすすめしませんが、アイメイクをして痒みを我慢できれば目周りを擦らないのでその方が良いでしょう。

これからハイシーズンになる花粉症ですので、まずは対策をしっかりしていきましょう。食養生ではお酒を含む冷たい飲み物、辛いもの、タバコは悪化原因になりますのでこれも注意してください。タバコは今は受動喫煙率は低いですが、花粉シーズンは周りの人にも良くないようですね。５月中旬までスギ・ヒノキと続きますのでご注意ください。

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豆知識ーかゆみのケアー

今期一番の寒波を乗り越え今は穏やかな晴天！また明日から寒波？
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□ 1月 17日 vol.1118
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豆知識ーかゆみのケアー

２０２５年１月も中旬になりました。今年はお正月から家族７人のうち５人がインフルエンザＡ型に感染してしまいリスクの高い家の中、私とお嫁さんだけ元気に過ごしておりました。毎日、朝晩の体温測定はドキドキでしたが今日も無事に宮崎に出張しております。
１３日の夜に宮崎に入りまして打ち合わせ中に地震が発生しました。Ｍ６.９、震度５弱ですからかなりの揺れでした。ホテルのフロントが８階でエレベーターが点検中！一緒に出張しております後輩とホテルの人がスーツケースや荷物を持ってくれて８階まで階段を上がり、なんとか到着。これが１番の衝撃でした。余震もありましたが、なんだか印象に残る夜を過ごしました。

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さて乾燥の続く中、身体のかゆみやカサカサを感じませんか？冬の一番の厄介ごとは『かゆみ』ではないかと思います。『かゆみ』のトラブルでいつも痒くて辛いのはアトピー性皮膚炎の方で、１年通してかゆみと対応しているわけですから、これは本当に辛いです。アレルギー以外の方では秋冬はかゆみが辛く感じるシーズンになりますので、何度かお話しさせて頂いていますが今日は身体のかゆみを勉強してみましょう。ちなみにかゆみによる集中力低下、イライラ、意欲低下、睡眠不足などによるＱＯＬ低下は月４６９０億円と世界レベルでも算出されています。
では、かゆみとはなんでしょう。
「かゆみ＝引っ掻きたくなるような不快な感覚」と定義されています。これは実は身体の防衛反応のひとつと考えてください。昔の考え方では「痛みの神経が感じる弱い痛みがかゆみである」というものがあり、１９５７年ハッショウマメを使った実験によりハッショウマメのトゲが皮膚に刺さった時、皮膚表面(角質)に刺さってもかゆくならず表皮(代謝している部位)に刺さってもかゆくならないが、毛細血管などがある肌の深層部を支えている真皮に刺さるとかゆくなるという発見から、１９９７年に感覚神経のひとつにヒスタミンに反応するかゆみを伝える神経がある事が見つかり、２００１年かゆみの理論が急速に進み世界各国に『かゆみ研究センター』が設立されたそうです。

身近なかゆみを復習してみましょう。秋冬はやはり乾燥肌の方のかゆみがひどくなります。皮脂や水分量が少なくカサつく状態、ドライスキンや乾皮症とも呼ばれます。皮脂の分泌の多い中学生くらいにニキビが多く出た人は案外かゆみを感じにくい肌となります。
乾性肌の人は体質的にも乾性なので、湿度の低い時期は自然に任せていると当然乾燥が悪化していきます。
・石鹸選び
・肌着選び
・消毒のし過ぎ
・ボディの保湿をしない、冬しかしない
・味付けの濃い食事を好む
・香辛料が好き
これらは乾燥を促進させてしまうポイントになりますので必ずチェックしてください。かゆみの注意としては意外に感じますが、ふりかけもちょっと注意です。味付けが濃いので汗の成分も自然と濃くなったりして、かゆみを感じる子供さんが増えているようです。味付けはとても影響があるので辛いものの食べ過ぎもかゆみの原因になる事があります。

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痛みは皮膚でも内臓でも感じますが、かゆみは皮膚で感じるもので内臓では感じないものです。皮膚が乾燥する人、よくかゆみで肌を掻く人の知覚神経(かゆみ神経)は表皮まで伸びてきてしまうそうなので、よりかゆみを感じやすくなります。ポイントは皮膚表面の保湿にあると考えてください。特に手の届くところは「かゆいかもしれない」と思うだけでかゆくなるので、かゆみのある人は『ボディソープの選び方』と『保湿剤の選び方』がキーワードになります。保湿に対しては今痒みがあるから使うのではなく、１年中ボディケアのクセをつけて頂いた方がバリア機能をアップしてくれます。特におすすめはモイストミルクというシェルクルールの商品で、色素・界面活性剤・アルコールを使用せずセラミドを増やしてくれます。使用感はベタつかないのにしっかり保湿してくれ、ＲＧ９２という別府温泉の藻の成分配合で消臭作用も期待できますよ！香りも天然アロマの優しい感じでおすすめです。
今まさにかゆみシーズンです。是非ご参考にしてください！

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ー新年のご挨拶ー

長いお休みもいよいよ後半、スイッチを切り替える準備を始めてくださいね！
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ー新年のご挨拶ー

新年あけましておめでとうございます。

令和７年巳年が明けました。六十干支では４２番目の「乙巳（きのとみ）」という年回りになります。
乙も巳も共に従来の状態から抜け出して前に進むという意味を持ち、いよいよ従来からのあらゆるしがらみにけじめをつけ前進して行くという年となってもらいたいと思います。
毎年年が明け、六十干支を確認するのですが、同時に６０年前の出来事を調べ、今年を占うのも面白いと思いますよ！

今年は１７日より通常発行いたします。
本年もよろしくお願いいたします。

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ー年末年始の過ごし方ー

飲食機会が多くなる年末、体調を崩さないよう注意し健康で新年を迎えられるよう努めましょう！
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ー年末年始の過ごし方ー

今日も朝７時から犬の散歩に行きました。霜が街路樹にも降りて、公園は霜と枯葉で寒々しい限りです。大型犬２匹、中型犬１匹、小型犬５匹で大きめの公園を散歩しています。私の参加は１ヶ月でもかなり少ないのですが、ワンちゃん仲間が有り難く感謝の日々です。

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１２月も既に終わろうとしています。今年は楽しく過ごせましたか？今年もあっという間の１年でしたが、健康に過ごせた事に感謝です。やはり健康は美肌への近道となりますので来年も健康に過ごせるようにしていきましょう。年末は生活が乱れやすいので今回は健康を意識して、腸活について勉強して見ましょう。前回の温活でも触れましたが、腸は第２の脳とも言われ、脳に次ぐ多くの神経細胞が存在しています。その為、腸の不調は自律神経に関わってくるのです。単純に交感神経(活動・集中力神経)が優位の時は腸の蠕動(ぜんどう)運動は停滞して、リラックス神経とも言われる副交感神経が優位な時は腸の蠕動運動は活発になり腸内の不要物がしっかり排泄されます。仕事中または神経が集中している時は腸は働いていないという事になりますから上手にリラックスしていかなければなりません。
腸の動きが悪くなると便秘になります。便秘になると腸内ガスであるインドールやスカートールなどの便秘によって発生される有毒ガスなどが体内から毛穴に放出され、“におい”の原因になる事もあります。温活は体内を温めて免疫力をアップさせる為に行いますが、もっと突き詰めて考えると『腸の健康は身体の健康である』『更年期を軽くする』という為にも腸内健康を意識すべきだと思って頂いて良いわけです。

腸の働きが低下すると…
・肌荒れ
・くすみ
・ニキビ
・むくみ
・生活習慣病の発症に影響
・便秘
・下痢
・不眠
などの影響の他に体内免疫に最も関わる臓器であり、心の健康にも関係するセロトニンの分泌を行なっているなど改めて腸の健康をしっかり意識しないといけないようです。

さて、腸活をする上で腸のストレス要因はできるだけ避けて頂きたいです。
・適度な仕事量や運動量
・深夜のスマホやゲームは控える
・夜更かしに注意する
そして腸活に大切な食養生をしっかり見直しましょう。腸の中は多様な細菌が花畑のように生息しています。この細菌類は約１０００種１００兆個と言われています。その多種の密集が花畑＝ｆｌｏｒａのように見える事から、近頃よく聞く『腸内フローラ』という呼び方となりました。これは腸内細菌全体を指す言葉です。この腸内フローラの役割は身体に良い養生菌とバランスを崩す悪玉菌のバランスを整え便通を促していきます。
・腸内免疫細胞を活性化してバリア機能を向上
・腸内フローラのバランスを保ち健康維持
まとめると、この２つの役割となります。腸内フローラのバランスは身体に大きな影響を与えているのです。

腸内養生のキーポイントは“食”と考えてください。腸内フローラのバランスを整える食生活というと、ご理解頂けると思います。
・オリゴ糖を多く含む食品。
オリゴ糖、蜂蜜、りんご、たまねぎ
・食物繊維を多く含む食品。
果物、きのこ類、海藻類、大豆、芋類、ごぼう、ブロッコリー、緑黄色野菜
これらは納得ですよね。そこで今日はこれから年末年始を意識して食べて頂きたい食品である“発酵食品”のお勧めです。
発酵食品は味わいや香りだけでなく栄養価がアップして体内で栄養を吸収しやすくしてくれます。そして発酵食品に含まれる菌類は腸内フローラのバランスを整え、老化原因を言われる体内活性酸素を抑制してくれます。そして除去効果もあるのです。ということは美肌効果サポートになるという事です。
発酵食品にはビタミンＢ群が多く含まれていますので代謝促進や疲労回復効果もあります。動脈硬化予防や悪玉コレステロールを減らす効果もあります。素晴らしい効果ですね。
それでは手軽に摂れる発酵食品をご紹介しますね。
・調味料：醤油、味噌、みりん、酒粕、豆板醤、コチュジャンなど
・漬物：ぬか漬け、キムチ、ピクルスなど
・食品：納豆、鰹節、塩辛、ヨーグルト、チーズ、発酵バターなど
その他に中国茶や酵素などもありますね！日本に昔からある発酵食品を中心に年末年始は腸内フローラバランスを整えて便通を良くしましょう。脳・腸・腸内フローラは相互に作用する関係です。ストレス軽減作用もありますので積極的に摂っていきましょう。

日本は発酵食品大国と言われます。生活の知恵から生まれた食品をしっかり取り入れた生活をしていきましょう。発酵食品にお酒類も結構ありますが、飲み過ぎは注意ですよ。
今年もありがとうございました！来年もどうぞよろしくお願いいたします。

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