季節のトラブル－一石二鳥のトラブルケア－

夏バテが起こるのは、少し秋の気配が感じられた頃！そんな時期のトラブルケアです。
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２０日発行済み≫豆知識ー夏の頭皮ケアー
２７日発行　　　≫季節のトラブル－一石二鳥のトラブルケア－
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≪季節のトラブル－一石二鳥のトラブルケア－≫

残暑が続いています。気持ちが良いほどの暑さですね！今年のように暑いと、不思議に体重が増える方も多いんですよ！それは水分と糖分の摂り過ぎで体重が落ちなくなるんだそうです。その分エネルギー代謝が追いつかないんですね！それでも夕方６時半頃になると秋風も感じられますので、もう少しの辛抱ですね！

さて、暑さの続く今年の肌は、良好に見えても秋と共にあっという間に老化を感じてくるはずです。そろそろ体調も整えたい時期ですので、一石二鳥のお手入れを勉強してみましょう。

顔というのは脳に近く、一番外的な刺激を受けやすいため、ストレスやプレッシャー、紫外線に汗、乾燥や風などが関連して、３０歳くらいから急激に変化が現れてきます。老化のトラブルであるシワ、シミ、タルミなどは、２０代では気にすることもない程度なのですが、３０代になると肌質や体質にもよりますが、変化が起こってくるのです。特に注意が必要なお肌質は、キメの細かな乾燥肌と二十歳を過ぎてニキビができた肌です。キメ細かな乾燥肌の場合、肌に合ったお手入れをきちんと励行して、日焼け止めをしている方はセーフです。二十歳を過ぎてニキビができた方は、元々乾燥性タイプの肌のため、ニキビのケアや皮膚科の先生のニキビケアだけをしていると、シワの発生やニキビ跡になりやすいので注意が必要です。そしてもうひとつ、基本のお手入を毎日していない方！いっぺんに老化が現れる時期が来ますので注意してください。また逆に、中高生でニキビが発生し、基本のお手入をきちんとしている方は老化しづらいしっかりした肌をもっている人が多いのです。いかがでしょう？ご自分はどのタイプでしたか？自分の肌質と体質、そしてトラブルを知っておくのはとても大切なことなのです。

それではまず、ここに出てきた“基本のお手入れ”を復習してみましょう。しっかりできていなかった方でも、秋が深まる前にきちんと始めるととても効果的な老化予防になりますよ！お休み前のケアとして、先ずクレンジングと洗顔のダブル洗顔ですね！そして洗顔後は、肌のツッパリ感がでる前に化粧水をつけること！お風呂上り、もしくは洗顔してすぐが良いでしょう。その後もう一度コットンにたっぷり化粧水をとり、やさしくパッティングもいいですね！最後にクリームや保湿剤をしっかりつけて終了！これが基本のお手入れです。肌のリラックスのためにも、疲れた肌の回復のためにも、最低限これだけは毎日実施しましょう。

次に今日のテーマ、一石二鳥のお手入れに入ります。入浴時、夏あまり使用しなかったクリームをラップに軽く包んで持っていきます。分量は真珠粒大です。（夏を越したクリームは早めに使ってしまいましょう）シャンプー、リンス、ダブル洗顔後、タオルで水気をとった後、ラップの中のクリームを顔全体につけて５～１０分ほど置きます。この時、すり込まないで、クリームが顔に軽く浮くような感じに乗せてください。湯船に入っていられればなおさら効果的です。肩の力を抜いて、顔の表情を大きく作り、「あ・い・う・え・お」～「ん」まで唱えてみましょう。お顔の「あいうえお体操」です。首にも良いストレッチになります。時間がきたら軽く流し、蒸しタオルでふき取ります。そして仕上げは冷水を２～３回かけて終了です。毛穴が目立たなくなってすべすべになりますよ！その後アルコールフリーのローションをコットンに含ませ湿布をしてあげると更に効果的です。水分がグーンと肌に入るのがわかります。コットンが乾く前にはずし、保湿クリームなどを軽く乗せてください。

秋風を感じたら週１～２回を１ヶ月間繰り返し実施していただければ、季節に肌が慣れて季節の変わり目の肌ストレスが緩和できます。本当にメイクのもちが変わってきますよ！

使用するクリームは肌に合うものならＯＫ。ニキビ、湿疹のない方ならば結構何でも使用できますが、１年以上前に購入されて何度か使用された後置きっぱなしのものは避けてください。化粧品にもフレッシュさは大切です。「あいうえお体操」も忘れずに実施してください。表情ジワにも効果的ですよ！

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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
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豆知識ー夏の頭皮ケアー

３３℃で楽に感じるとは、残暑まで猛暑の厳しい夏です。
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≪豆知識ー夏の頭皮ケアー≫

今年の夏は本当に暑いですね！私としては、夏らしい夏は結構好きです！体温調節がスムーズな体質（ただの汗っかきともいいますが・・・）なので、つらさをあまり感じません。洗濯好きなので、この時期の洗濯物の乾きのよさと太陽のぬくもり感がとても好きです！と、前向きな発想をしておりますが、この時期どうしようもなく体にだるさを感じたり、食欲の落ちる方もいらっしゃいますので、秋に向かい、とにかくぬるめのお風呂にゆっくり浸かることをお勧めします。それからお肉など歯ごたえのあるものを食べ、よく咀しゃくしてください。胃の調子がぐっと良くなりますよ！

さて今回は、何度か勉強しています毛髪の根本、頭皮について復習してみましょう。結構見過ごされがちな部位ですが、トラブルを気にする方、すでにトラブルを起こしている方が多い部位でもあります。

頭髪を「血余」と中医学で呼ばれていることは以前にお話しましたが、実際に漢方の古典「本草備要」に「髪者血之餘」と書かれており、まさに「髪の毛は血の余り」と解釈します。そしてその解釈どおり、毛髪は頭皮から発毛され、頭皮の下には左右５対の動脈があり、そこから栄養を送るのだそうです。そう考えるとスキンケアと同じで、頭皮の良好な方は良い髪の毛が発毛されると考えていただいて良いと思います。そして、頭皮トラブルと皮膚トラブルには当然関連があり、成人型ニキビや若年型ニキビの方は頭皮にも皮脂が多く、特に生え際やうなじにニキビが出やすい方が多いようです。よく銭湯や温泉で髪を乾かしている方の側を通ったとき、油くさい臭いを感じることがあります。肌を見るとニキビがあったり、毛穴が開いている方が多いようです。頭皮ケアをしっかりしていただくことで、この不快な臭いも当然なくなりますが、そのためには「血余」の名の通り、血液をキレイにしていただくことが大切なことなのです。

頭皮トラブルとしては、臭い、痒み、フケ、できもの（湿疹）、乾燥などがあげられますが、ここで「肥厚甘味（ひこうかんみ）」という言葉を紹介します。これは実にわかりやすい言葉で、甘いもの、油っこいもの、高たんぱく食、生もの、刺激物、冷たいもの、加工食品などの摂り過ぎが、体内に「湿」と「熱」を作り出して老廃物が血液を汚すという考えです。更に、「肥厚甘味」に偏った食生活は、ストレスを感じやすい体質になって行きます。ストレスを強く感じると交感神経が活発になり、不眠やイライラを引き起こします。これが更に皮脂の分泌を促進し、常在菌が異常に繁殖してカユミが出たり、頭皮が赤くなったりして頭皮環境をどんどん悪くしていきます。つまり、頭皮のバランスを良好に保つことが良い毛髪を作り、バランスを保つためには体内では「肥厚甘味」を避け、体外では頭皮ケアを行なうことが重要ということになるのです。

それでは、頭皮ケアのアドバイスをさせていただきましょう。基本的に大切なのは頭皮マッサージです。特にトラブルのない方は、一日１分でよいので、ブラッシングを頭皮にしっかりしてください。できれば生え際から頭上の百会（頭頂部のへこんでいるツボ）に向ってブラッシングがお勧めです。すでに臭いや脱毛、フケ、痒みなどトラブルのある方は、臭い、脱毛、痒みは専用の頭皮ケア用シャンプー前にオイルを活用してください。フケの場合もそれでいいのですが、痒みやフケの場合、頭皮に傷がある場合がありますのでべたつかないピュアなオイルを使います。

頭皮全体にオイルを少し多めになじませ、３０分ほどラップまたはキャップで包みます。毛穴から皮脂や老廃物が出て汗も出てきます。３０分ほど経ちましたらラップをはずし、入浴して頭皮を指で揉むように刺激します。２～３分刺激し、体を洗ったりしていただいた後、入浴の最後にお湯で頭皮毛髪ともによくすすぎ、それからシャンプーをします。シャンプーは必ず手のひらで泡立ててから地肌を揉むように洗います。できれば植物性などやさしい界面活性剤を使用しているものを使うようにしてください。油分が気になるようであれば少量のシャンプーでもう一度洗ってください。それからトリートメントですが、これは毛髪にだけ使用するようにして、よくすすいでください。そして入浴後は必ずドライヤーで乾かしてから寝てくださいね！ここで重要なポイントです！髪を乾かさないと痒み、フケの原因になり、額のニキビの悪化にもつながります。しかし、熱いドライヤーの長時間使用は地肌の軽いやけどになり、こちらも痒みやフケの原因になりますので、風量と距離をコントロールしながら手早く
乾かすようにしましょう。

いかがでしょう？シャンプー前のオイルケアはトラブルのある方で週に１度くらい、気になる程度の方であれば一ヶ月に１度でも良いんです。特に夏の終わりは、体内が栄養不足になりやすく、抜け毛も増えるシーズンですから、頭皮のオイルケアをしていただくことで改めて納得いく艶やかな髪が実感できるはずです。オイルケアは白髪など老化トラブルにも効果的ですから是非この時期にお試しくださいね！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

いよいよ夏休みですが、台風は大丈夫でしたか？今週はＱ＆Ａです！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２０１０年７月にいただいたご質問です。

ニキビ跡、毛穴、目じりのシワに悩んでいます。
中学、高校時代はニキビがひどく気になって、触ったりつぶしていました。

２０歳の頃からサーフィンを始め、約１０年間は春夏秋冬問わず
１週間に一度は必ず海に行ってました。
１年間海外にいた時は毎日海に入っていましたし、他にも１週間、
２週間という単位で波を求め、海外旅行をしていました。

ですから通常の同年代の人より、かなり多くの紫外線を浴びていると思います。
また、一度ひどい日焼けで顔が３日間腫れて熱を持ったこともあります。
そのせいか、現在のお肌はこめかみと頬は、クレーター状のニキビ跡になり、
全体的に毛穴が目立ちます。それと頬、あご、小鼻が赤らんでます。
幸いシミは気になるようなのは出来ていないのですが、他が気になり過ぎて
気づいていないのかも知れません。

それと、無表情だと気にならないのですが、笑うと目じりのシワが気になります。
深く長く１本、そして細かく何本かシワが入ります。最近、お肌のカウンセリン
グを受ける機会があったのですが、水分が少なく油分が多い混合肌と言われました。
こんな肌の状態なのですが、どういうケアをしたらいいのでしょうか？
現在、朝は洗顔、ふき取り用化粧水、化粧水、美白美容液、クリームの順、
夜はクレンジング、ふき取り用化粧水、化粧水、アンチエイジング美容液、
美白美容液、アイクリーム、クリームの順でケアを行なっています。
３年くらい前からこのようなケアをしだして、少し毛穴の状態は良くなったように
感じるのですが、まだまだ気になって仕方がありません。
アドバイス宜しくお願いいたします。

Ａ１、

メールありがとうございます。

メールを拝見するだけでも、とても楽しい青春時代を過ごされましたね！
読ませている私もハッピーな気分になれました。

現在のトラブルは、お肌質の良さが伺える状況かと思います。
カウンセリングを受けて言われたお肌の状況から、インナードライという
肌の状態になっているようですね。

毛穴の開き、シワ等のお悩みは、やはり水分不足が第一の原因に挙げられます。
まず、毛穴に汚れがつまらないように、クリームタイプのクレジングで
しっかり汚れを落としてください。クリームタイプのクレンジングは、
お肌の油汚れの落ちがよく、お肌にも優しく作用します。
ただその際、擦るのは禁物です。優しく馴染ませるようにしてあげて下さい。
クレンジングをしっかりすることにより、そのあと使用する化粧水の
浸透が違ってきますので、たっぷりの水分補給ができます。

それでも気になるときは、入浴中のオイルパックが効果的です。
入浴時ダブル洗顔のあと水気をよくとり、スクワラン配合などの美容オイルを
お顔全体につけ、１０～１５分ほど放置し、あがりしな蒸しタオルでふき取り、
シャワーですすぐケアです。このオイルパックは、傷の修復にも有効で、
ニキビ跡のお手入れにもお勧めしております。

入浴後は、消炎効果のある化粧水をコットンに含ませ薄く裂き、５～１０分
ほど湿布してあげてください。これによりお肌に充分な水分が補充され、
毛穴がひきしまります。そして最後は、補充した水分の蒸発を防ぐためにも、
軽くクリームで保護、保湿してください。

マメに行っていただければ、かなりの回復が望めそうなお肌のようです。
頑張りましょうね！

Ｑ２、２０１０年７月にいただいたご質問です。

バス酔いが原因で、今まで特にトラブルがなかった肌が
ニキビだらけになってしまいました。
そんな時にリプライローションを教えてもらい、
使い始めて２ヶ月くらいです。
ニキビはなくなったんですが、ニキビ跡が残ってしまいました。
どうやったら跡は消えますか？
赤いまだら模様みたいな肌になっていてすごく気になります！

Ａ２、

メールありがとうございます。
バス酔いからということは、かなり胃が弱っていたのかも
しれませんね。

ニキビ跡ということで、クレンジングと洗顔もマイルドタイプの
シェルクルールの商品はおすすめです。クレンジングは、添加物の
少ないクリームタイプで、汚れ落ちもよく、お肌にやさしく作用します。
ダブル洗顔の後、リプライローションを一度すぐつけて、その後
湿布を繰り返して下さい。化粧水をコットンに含ませ薄くはがし、
５～７分ほど湿布するお手入れです。３ヶ月くらいで肌の代謝効果が
出てきますで、是非励行してみて下さい。

赤みということでのアドバイスですが、辛い物、ファーストフード系の
脂っこい物、スナック菓子はなるべく控えるようにしてください。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー夏の肌のお手入れ法ー

今年は暑さがおさまりませんね！熱中症くれぐれもご注意を・・・。
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今年は家の中でも熱中症になるほどの暑さだそうで、水分補給や暑さ対策も考えて生活していただかなければなりませんね！お肌も湿度と汗によって、あまりトラブルが気にならない方も多いのではないかと思いますが、“老化の原因は夏作られて秋に気づく”というキーワードを忘れてはいけません！実際今年のような猛暑に、お手入れといってもピンと来ない方が多いのはわかりますが、成人型ニキビにしろ、シミやシワの発生にしろ、夏の過ごし方によってかなりの差が出ることは事実です。こういう時こそ基本に戻りお手入を励行していただきたいものです。

まず基本のお手入れといえばダブル洗顔です！クレンジングをして洗顔料で洗う。これはノーメイクのときも実施してください。汗と皮脂が酸化して素肌に残るということは肌にとって最大のダメージになります。そしてＳＰＦ５０＋＋＋、ウォータープルーフタイプの強力な日焼け止めを使用されている方は、専用のクレンジングの使用をお勧めします。ただし、専用クレンジングで乾燥や刺激を感じる方はオイルクレンジングではない、ピュアなオイルを最初に敷いてから、やさしいクリームクレンジングを重ねて使用すると良いでしょう。これは、アイメイクも同様です。近頃バッチリアイメイクの方が増えていますので、目元のクレンジングはとても大切です。実は私も、
先日クレンジングコットンでアイメイクをとってはどうかと思い、やさしそうなブランドを選んで購入してみました。いつもはピュアオイルをコットンに含ませていたのですが、マスカラによってはとれにくいものもあるので、初めてのチャレンジでした。ところが、一枚使ってあまりの刺激にリタイアしました。アルコール臭とピリピリとした刺激に力が抜けてしまいました。このコットンクレンジングで顔中摩擦している方がいらっしゃるのですからびっくりです！やはりひと手間かけてあげた方がいいということ、改めて実感しました。

そしてダブル洗顔後、入浴中にオイルをつけておいて、入浴の最後に蒸しタオルで押さえ拭きしていただき、冷水ですすぐという温冷式のオイルパックも夏の肌にはうれしいお手入れです。週１～２回でＯＫですよ！紫外線、温度、湿度、そして冷房などによって肌はしっとりしているのに中が乾燥状態を起こしているインナードライという厄介な肌になっていますのでオイルパック法はお肌の癒しとして最適な美顔法です！

そして入浴後はとにかく水分補給です。たっぷりと化粧水を使用して、目元からホホ、口元は少量でいいのでエッセンスかクリームを使用しましょう。この繰り返しで、朝起きたときにペタッとした肌の感じならお手入れは
成功です！硬く感じたり、乾燥した感じ、毛穴が目立つときなどはもう一工夫していただく必要があります！

その一工夫にお勧めしたいお手入れは“耳たぶ回し”です。お手入れ？と呼ぶには簡単すぎるのですが、耳たぶはホルモンバランスや自律神経に結構影響を与えるポイントなのです。東洋医学では耳～腎、そして耳たぶ刺激は脳にもつながっていると考えていますので、耳たぶ回しはとても効果的です。実技法としましては全体に耳を手で包み、前～後へ１０秒回し、後～前に１０秒回しを実施してから耳たぶを指で挟んで１分間揉むようにし、最後に横に４～５回引っ張って終了です。手軽に効果が期待できますので是非試してください。特に耳の周りにニキビのある方、たるみやすい方、むくみやすい方にはお勧めです。ほんの３分間ですので毎日実施していただきますと、利尿作用も高まりますよ！

夏のお手入れのコツは手を抜き過ぎないことです！今回のポイント是非お試しくださいね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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