季節のトラブルー乾癬ー

今年の夏は暑くなるようです。そして今週末からも夏日の連続とか…。
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                                     □  5月 26日 vol.0777             　　
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１９日発行済み≫豆知識ーウォーキングー
２６日発行　　　≫季節のトラブルー乾癬ー
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≪季節のトラブルー乾癬ー≫　

今日は九州です。到着日は雨でけっこうな降りでしたので、心配しておりましたが、２日続けて晴天の中のお泊りセミナーになりました。心がけの良い人ばかりだなぁと感じます。今年の春は、九州地方福岡では黄砂やＰＭ２．５、花粉などで、かなりのカブレやアレルギーでの相談が多かったとの報告がありましたが、確かに大陸の近い九州は影響を受けますね。ＰＭ２．５情報もしっかり天気予報であるくらいですから、身体や肌に感じる方も多いと思います。

つい先日、道端アンジェリカさんの乾癬について随分マスコミも報道していましたが、気にしてご覧になっていた方も多いと思います。皮膚トラブルのセミナーでもこのところ質問が挙がりますので、今回は誰がなってもおかしくない乾癬という皮膚トラブルを季節のトラブルとしてとりあげて勉強してみましょう。お気の毒に“スーパーフードを熱心に取り入れているのに肌が汚い”なんて言われていたんですね！とてもキレイな方で皮膚病を告白するのもけっこう勇気が要ることだったと思います。

近頃は乾癬も昔のような対処療法だけではなく、きちんとした治療もかなり進んでいるようなので、上手にお付き合いして安定させて頂きたいものです。現在、乾癬の患者さんは日本で１０００人に１～２人といわれ４０万人くらいの患者さんがいるそうです。ちなみに米国では１０００人に２０～４０人ともいわれ、全体人数で６００万人といわれています。重い方、軽い方、また乾癬にも５つの型があるようでなかなか難しいトラブルです。アンジェリカさんもそのようですが、乾癬の患者さんの９０％くらいは尋常性乾癬といわれる丘疹がもり上がって局面を形成するタイプの乾癬症です。これは慢性化する皮膚トラブルで、免疫異常が原因の１つといわれ、健康な肌の方の１０倍以上の速度で皮膚細胞が生まれ、生産過剰状態になってフケのようにはがれ落ちるので、見た目もつらい状況で、我慢できないような強い痒みを伴うトラブルの一つです。ひどい状況の時は目立つので、皮膚病がうつるのではないかと思われがちですが、人にうつることはありません。自分の肌の上で広がっていくので周りの人はあたたかい目で見守ってほしいものです。皮膚トラブルでも免疫との関連がかなりあるという点では、治りにくい皮膚トラブルと考えて良いと思います。アンジェリカさんも食事や生活をしっかり考えているように、免疫系トラブルは、食事やストレスとの関係がかなりあると考えられます。特に米国における発症率を考えるとこれはよく理解出来ますね！それに伴い日本でも大変増えているという点から高タンパク、高カロリー食との関係、ストレスとの関係は、どうしても切り離せないトラブルだと思います。

今日の皮膚トラブルについて、勉強しながらお話しいたしましたが、やはり身体に良い食事とおいしい食事は違うということですね！人によっては何でもない食生活や生活パターンを本人は何でもなく受け入れているのに身体が注意信号を送る。その信号がマックスになったとき、免疫トラブルやニキビやアレルギーになるという事なんですね。急にトラブルは発症するのではなく、長く時間をかけて身体のメカニズムに異常がでてくる。それは例えば病気をしたあと、受験のあと、対人関係に悩んでいる時などをひきがねにして難しいトラブルになるということなんですね！実際に慢性化皮膚疾患は目にうつるのでつらいトラブルでありますが、安定させることは可能だということを頭に入れて、日々日常体質改善をして頂きたいと思います。

痒みのある皮膚トラブルが発生したら、
・油であげたもの
・乳製品
・菓子パン
・スナック菓子
・ファーストフード
これらを食べないようにしないといけません。ジュースやコーラもそうですね。皮膚トラブルは体重が増えると悪化する方が多いのは、やはり美味しい食べ物との関係がかなりあるからだと思います。今日は今話題の皮膚トラブルを少しお話ししましたが、季節柄アレルギーを起こしやすい時期ですから、生活習慣および食生活の見直しをするようにして下さいね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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豆知識ーウォーキングー

晴れの日は爽やかに晴れ渡りますが、もう数週間もすると梅雨が来ると思うと憂鬱ですね！
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≪豆知識ーウォーキングー≫　

気温差がかなりある５月です。前回５月病について勉強しましたが体調はいかがでしょうか？ゴールデンウィークが終わり、ちょうど５月病を感じる時期に来ていますので体調管理が必要ですね！先ずは早く寝るところから始めましょう。ゴールデンウィークで不規則になってしまった生活と自律神経が不安定になりがちになる季節の変わり目が重なることで体調不良を感じやすくなりますので注意が必要です。

少し前になりますが、元々良いお肌質でとてもキレイなお肌だったお客様が、ある時期から皮膚老化が進みだし、気になっておりました。確かにお手入れはさぼり気味でご本人もそこは理解されていましたので特に問題はないのですが、ある時その方から毎日二時間のウォーキングをしているというお話が出ました！なるほど日焼けやシワはそこも問題あり！ということを感じつつお話を聞いてみると、何年も前から血圧とコレステロールの薬を飲んでいらっしゃったものが「２～３年のウォーキングでついに薬をやめることができた！」とのことでした。「それは素晴らしいことですね！」とお話したのですが、薬をやめる方向で指導された先生もとても素晴らしいドクターであると感じました。私の親しい友人も、体調が悪く、近くの医院を受診したところ血圧か高いことが分かり、「歩きなさい！」とアドバイスを受け、「体調が戻ったら歩くようにします」と答えたところ「今日から歩いてください！」といわれたということを思い出しました。そこで今日はそんなウォーキングを簡単に勉強してみたいと思います。

ウォーキングは英語で（Ｗａｌｋｉｎｇ）散歩する、そして歩くことで健康増進を計る運動と考えてください。しかも実に手軽にできる運動です。歩くというのはお金もほぼかからず、器具の購入もいりません。始めようと思えば靴さえ整えば服装も特に決め事はありません。いうならばすぐに歩けばよい！ということです！ただし、少し調べてみるとその効果を高めるには気をつけなければいけないコツがあるようです。先ず、ウォーキングでダイエットを目標にするならば、それは結構ハードになります。ウォーキングダイエットは通常のウォーキング、いわゆる散歩をすることとは少し違ったウォーキング法になります。“ダイエット美”というサイトを参考にしますと、正しいウォーキングダイエットの手順というものがあります。
１）背筋を伸ばし、少し胸を張って視線はやや前方を見ましょう。猫背や視線が足元を見ていては効果は期待できません。
２）着地は踵から行い、踏み出す際は親指に力を入れて地面をけります。
３）歩き方をマスターしたら最後に歩くスピードです。景色を眺めながら、友人と話に花を咲かせながら歩くのでは散歩になってしまいます。ウォーキングダイエットにおける適正なスピードは“早歩き”です。友人と一緒の場合は話しながら少し息が上がる程度が良いでしょう。
これがウォーキングダイエットです。そして散歩も同じですが、有酸素運動ですから“２０分以上歩く”というのが目安になります。そしてどの資料を見ても、目安は３０分で効果が期待できるとあります。“早歩き”が難しければ“サッサ”と“キビキビ”と歩くことが大切です。３０分ですと通常の速さで大体２．４Ｋｍ、早歩きで３．６Ｋｍ、歩数で３３３０歩程だそうです。誰にでもできるウォーキングですがそれぞれのライフスタイルというものがありますので、朝・昼・晩にはそれぞれメリットデメリットがありますが、やはり続けられるということ優先で考えましょう。一番良いのはやはり空腹の朝のようです。ただしまだ体が温まっていないのでケガには注しましょう。そしてあまりお勧めできないのは昼、紫外線とこれからの季節、熱中症の問題がありますので注意してください。夜は交通事故など注意が必要ですが、時間をうまく取れる方が多く、続けられる方が多いようです。やはり続けられることにつきますね！

ちなみに消費カロリーは、
普通のスピード３０分　　８０Ｋｃａｌ消費
　　　　　　　      ６０分　１６０Ｋｃａｌ消費
早歩き　　　　   ３０分　１３０Ｋｃａｌ消費
　　　　　　　      ６０分　２６０Ｋｃａｌ消費
というデータがあります。カロリーだけ見ると“これだけ？”という印象ですが、大切なことは筋力の強化と血行促進です。カロリーの消費は少ないですが、間違いなく代謝促進効果が見込めます！やはり大切なことは、足に負担がかからない靴さえあれば“いつでも・どこでも・だれでも”できるというメリットがあります。つまり今日からでもできるということですね！付け加えるとダイエットを意識する、または足に負担をかけたくないという方は、水中ウォーキングつまりプール歩行があります。プールで歩くと浮力がありかなり負担が軽減され、水の圧力がかかりますのでカロリーの消費率が高くなります。ただしこれも姿勢を正しく歩きませんと腰に負担がかかるようですから気を付けていただき、選択肢に加えてみてください。私も早速犬の散歩をキビキビするところから考えて実行してみます！（ダメなウォーキングの見本でしょうか？）ウォーキング、正しく実行することで良いことがたくさんありそうです。是非興味のある方は始められてはいかがでしょうか？

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

初夏の陽気がしばしば、夏日もあり気温の変化に身体がついていくのが大変です！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　　　　
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　７日発行済み≫休刊
１２日発行　　　≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１９日発行予定≫豆知識ーー
２６日発行予定≫季節のトラブルーー
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫　

Ｑ１、２０１７年　４月にいただいたご質問です。

ニキビ跡の色素沈着で悩んでいます。

皮膚科にも行きましたが、あまり効果がなく、
最近リプライローションなどを使いはじめました。
これからリプライローションを使い続ければ綺麗に治るでしょうか？

Ａ１、

メールありがとうございます。
ご年齢を考慮して考えますと、このニキビ痕の回復はかなり見込めると思います。
ただし、深くつけてしまった痕はかなり難しいので、今のうちからのケアが
大切になります。

まず、クレンジングをきちんと毎日して、洗顔後、リプライローション湿布を
欠かさないようにして下さい。そしてクリームで保護、保湿です。
クレンジングは、オイルやジェルタイプではお肌の汚れが取れづらかったり、
新しいニキビの原因になりやすいので、クリームタイプの洗い流せるお肌に
やさしいものがお勧めです。

エステやピーリングなどよりもまず基礎つくりが第一です。
上記のクレンジング、洗顔でお肌を常に清潔に保ち、タップリの化粧水で
水分を与え、クリームで保護する。基本的なお手入れですが、皮脂の分泌の
バランスを整え、代謝を高めてくれます。

ニキビはお肌の元気な方に出るお悩みで、年齢的にもまだ力がありますので、
時間はかかるかもしれませんができる限り続けてみて下さい。

その他の注意としては、油で揚げた物、身体を冷やす物、洋菓子、刺激物、
もち米製品、塩分、糖分の多い食べ物を控え、寝不足と便秘、食べ過ぎにも
気をつけるようにして下さい。

Ｑ２、２０１７年　４月にいただいたご質問です。

トライアルを使っているのですが、ニキビが出来てしまいました。
最初は、ニキビができてしまうものなのでしょうか？
使用感はすごく良いので大きいサイズを買おうと思っています。

Ａ２、

トライアルの使用中にニキビが出る原因としては、
・もともと出るべきニキビがあった
・毛穴がきれいになって排泄した
・生理前にこもったものが出た
などが考えられます。

夜のスキンケア

１）たっぷりのベーシックを４０秒～１分間汚れを包むように
全体へ使用、表面に浮いているものをティッシュで押さえて入浴。

２）シャンプー、リンス後→ウィプトソープ。
よく泡立て３０～４０秒全体にのばしてよくすすぐ。

３）入浴後すぐにリプライローションを手で付けて、
改めてコットンにたっぷり含ませて薄く５枚にはがして５～７分湿布。

４）デュオクリームを全体に薄くのばして寝る。の順です。

この順番でお手入れをして改善される方が多くいらっしゃいますので、
繰り返しのケアを頑張ってみてください！

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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