季節のトラブルー年末年始の対策ー

今年も最後の配信、「恒例 年末年始の過ごし方」を考えてみましょう。
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１８日発行済み≫豆知識ー口臭ー
２５日発行　　　≫季節のトラブルー年末年始の対策ー
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≪季節のトラブルー年末年始の対策ー≫

寒い日が続いています。仙台出張も雪のお出迎えでした。長い間頑張ってくれていたお得意様のスタッフが寿退社することになったのですが、思えばその方に初めてあった日も７～８年前の１２月の大雪の日でした。そして今回も“雪”なにかとてもつながりの深さを感じました。お得意様は仙台といっても更に先の石巻なのですが、すばらしいパワーをお持ちのお店様で、難しい皮膚トラブルの方々がどんどんキレイになるカウンセリング力とアドバイス力のあるお店ですので、お近くの方には是非お勧めしたいお店です。

さて、今年も最後になりました。少しはお役に立っておりますでしょうか？今年最後のテーマは、恒例“年末年始の過ごし方”を、肌トラブルのプロの立場からお話させていただきましょう。

年末年始は、ほとんどの方が日常よりついリラックスしがちですね！それはそれでよいのですが、体調や肌トラブルを悪化させる原因を作ってしまうこともあるので気をつけていただきたいところがいくつかあります。例えば服装ですが、昨日も新宿でカウンセリングさせていただいておりましたら若い女性の服装が心配になりました！タイツにジョーゼットくらいの薄いスカートの方が多く（流行なんでしょうか？）下はブーツ！上着はダウンなどを着ておられるのですが、「下は冷えない？」と聞くと「ダウン着るので大丈夫！」とおっしゃった方が２名いらっしゃいました。例えばおへその下にホッカイロを貼っているだけで違うのですが、貼っているのでしょうか？

飲み会でビールやハイボール、ジュースなどをガッツリ飲んでいませんか？夜の集まりでついつい食べ過ぎていませんか？年明けには逆にぐったり休息して、食べ過ぎや夜更かしをしていませんか？それはそれで楽しい過ごし方なのでしょうが、やはり女性の皮膚トラブルは生活の変化やストレスにとても弱いものです。トラブルが発生していない方は特にお肌に影響は無いのですが、すでにニキビや成人型ニキビのある方は、年末年始がお肌の大敵ということになってしまう場合もあるのです。

しかしうるさくアドバイスしてもなかなか変えることはできませんし、せっかく楽しく過ごすのに水を差してもいけませんので、せめて体調の強化と肌の回復を狙っていきたいものですね！

そこで、先ほど心配していた“冷え”の対策から勉強していきますので参考にしていただきたいと思います。まず冷えると体に良くないのは何故か考えてみましょう。女性ホルモンの働きに、体の柔らかい線を作る効果と同時に皮下脂肪を増やして体を守る作用があります。これは、女性の下腹部には血管が無数に集まっており、複雑な構造を持っているため、自然にそこを守るための摂理と考えてください。

下腹部を冷やしてしまうと当然女性特有の病気を引き起こしやすくなります。例えば更年期や子宮系のトラブルです。しかし新宿の女の子たちのように若い女性は自分が冷えている自覚がありません。では、冷えによって体はどのように変わってくるのでしょう？
・食べていないのに基礎代謝が落ちて太りやすくなる。
・肩こり、目まい、不眠などを感じやすくなる。
・気力が落ちてくる。
・花粉症になりやすい。
などが代表的な症状です。そこで今年の冬休みに試していただきたいことは！
・夜、果物や生野菜、冷たいものを摂らない（アルコールもホットで！）
・温野菜中心の食事を摂る。
・ゆっくり入浴して汗をかく。
このあたりは実行できるのではないでしょうか！

そして体だけでなく、お肌の冷え対策としては、夜のクレンジングは当然として、朝のクレンジングクリームまたはマッサージクリームで１分間の簡単マッサージお勧めしたいですね！マッサージといっても肌を温めるということですので、内回りに力を入れず全体にクリクル回し、目の周りは目頭からコメカミに、額は上へ上へと指を滑らせます。その後よくすすぎ、軽く泡立てた洗顔フォームで洗顔してください。また、強い乾燥を感じる方は熱めの蒸しタオルでふき取り、化粧水をたっぷり使用してください。休み中なのでリラックスしてローションパックを行なってください。肌の力がグッと上がってくることでしょう。

今年の年末年始は体の免疫力アップのための冷え対策と、肌力アップのための朝のプチマッサージを実行し、休み明けのエネルギーを充実させてみましょう！来年もパワーアップで肌の勉強を一緒にしていきましょうね！

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豆知識ー口臭ー

ようやく各地で雪の情報が入ってきました。やはり冬は冬らしくありたいですね。
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≪豆知識ー口臭ー≫

柔道の世界大会が終わりましたね！女子柔道は７階級制覇というすばらしい結果でした。元々柔道の大会はよく見るのですが、私のトラブル相談に来られ、現在トラブル回復のため頑張ってくれている某大選手も金メダルでした。とても素直でかわいくて、国民的な大選手ですが、人柄がとても良くてファンになってしまいました。大選手ほど謙虚なんだなァと思いました。逆にそんなにすごくなくても上目線の方もいますものね！

さて今回は久しぶりに口臭対策を復習してみましょう。不思議なもので、湿度の多い夏と乾燥している冬は、人の体臭や口臭が気になるものです。体臭にしろ口臭にしろ困ってしまうのは自分ではよくわからないということです。しかも相手は感じていても我慢してくれるので、自分でしっかり気をつけなければならないというのがやはりエチケットになります。

しかし実際には、体臭も口臭も誰にでも多少は発生するものなのです。ただ、ワキガと呼ばれる強い体臭は体質から来るものですので、ある方とない方がいらっしゃいます。また、汗をかいたり空気の悪いところに長時間いたり、香辛料摂取の関係で体臭が強くなる場合がありますがこれはほとんど一時的なものです。

そして口臭に関しては色々な原因があり、ポイントを押さえれば悩まなくても済むので、今日はその勉強をしてみましょう。まず、“自分だけは大丈夫！”とは思わないでください。きついようですが、ニンニクを食べただけで周りの人は皆気づくのです。ただし、気にし過ぎもいけませんよ！そこで、口臭の出やすい人をチェックしてみましょう。

便秘しやすい人、虫歯のある人、歯周病のある人、歯石にたまりやすい人、胃の悪い人、ニンニク、ニラ、キムチなどニオイの強い食を好む人、ダイエット中の人、口が渇きやすい人、体の疲れが抜けない人（睡眠不足）扁桃腺の強い人など、ざっとあげてもこれらの人は自分で感じる感じないに関わらず注意が必要です。

ただし、これらのチェックボインとの中で歯周病の人以外の場合、口臭は出たり出なかったりですので深刻な問題ではありません。また、このチェック以外では、胃潰瘍や体内に発生した、特に胃腸に関係のある重い病気がある場合は、ほとんど常時口臭が発生しています。急にやせたり、顔色が悪くなったりしましたら、注意信号ですので、周りの方から一声かけてあげたいところです。

それから、４０代以上になると加齢による体質に変化が生じ、知らずに歯周病を起こしていることがあります。その場合、やはり回りの方は毎日感じています。さらにお酒、たばこをたしなまれる方は年齢と共にかなりの確率でしょう。

それではどのような対策をするべきか考えてみましょう。まず歯みがきの励行はいうまでもありませんが、食事が終わったら、歯みがきまたはうがいは大切な予防策です。更に歯間ブラシを使って歯の間をキレイにすること！そして終わったら必ずうがいをしてください。ここでよく、“お口のエチケット”的な商品がありますが、甘い味の残り香が口臭と混ざってしまうと逆効果の場合があります。そこで一番のお勧めはうがい薬です。無駄な味がありませんのでスッキリします。のどのうがいだけでなく“お口クチュクチュ”にもとてもお勧めです。イソジンのうがい薬やアストリンゴゾールなどは特にお勧め！これをちょっと濃い目に水に落としてのどとお口に使ってみてください。面倒でなければ１日分を作って小型容器に持ち歩いても良いでしょう。

体内的な便秘や病気の場合はそれなりの処置をしていただかなければいけませんが、とにかく水を飲む習慣は大切です。朝、晩コップ１杯の水は習慣にして体内浄化を図ってください。

ひとつ、以前から思っていたのですが、昔よく、海外旅行のお土産でもらった口紅の香りがとてもきつかったのを覚えている方もいると思います。それは日本人にはとても耐えられないと思える香りだったのですが、口臭を感じさせなくすることも事実でした。もしかすると、肉食や香辛料を好む民族の智恵だったのかもしれません！

公私共に暴飲暴食、睡眠不足などになりやすい季節です。是非参考になさってください。

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

都心の駅前にイチョウの大木、見事な黄葉があり、東京は今が見頃でしょうか？
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２００９年１１月にいただいたご質問です。

１０代の頃からニキビで悩んでいます。
何を使ってもよくならず、少し良い感じかと思っていると、
お肌が慣れてしまうのかまた悪化してしまいます。
わたしの肌は一生キレイにならないのでしょうか？
アドバイス頂けたら嬉しいです。

Ａ１、

ニキビのお手入れで大切なことは、お肌を清潔に保つことと水分補給です。
まず、クレンジングはクリーム状の洗い流せるタイプの方が、油汚れの
落ちがよく、お肌にやさしく作用しますのでお勧めです。
洗顔はよく泡立て、こすり過ぎないように２０秒ほど洗い、よくすすいで
ください。その後、アルコールの入っていない(消炎作用のある）化粧水を
コットンに含ませ、薄く剥がし５～７分ほど湿布します。
このお手入れは、時間があれば毎日実施していただくと良いでしょう。
これによりお肌に充分な水分が入ります。最後は軽いタッチのクリームをつけ、
お肌に補充した水分を逃がさないようにしましょう。

食事面では、油で揚げた物、身体を冷やす物、洋菓子、刺激物、もち米製品、
塩分糖分の多い食べ物はなるべく控えてください。夜の果物や生野菜は
身体を冷やす原因となります。意外に陥りやすい過ちですので、野菜を
夜食べるときは温野菜にしてたっぷり摂るようにしましょう。

また、決していじったり、つぶしたりしないように注意してください。
まだ年齢的に充分回復が見込めますので、長い目でがんばってください。

Ｑ２、２００９年１１月にいただいたご質問です。

３０年以上「赤ら顔」で悩んでいます。
漢方薬、鍼、灸、自律神経関係、その他いろいろ試しましたが全く改善されず、
最近はより悪くなってきたように感じます。色白のせいか、赤ら顔が目立ち、
特に寒い季節になると、赤ら顔、のぼせ、ほてりで悩んで、人と会うことも
いやになってしまいます。なんとか、改善する方法はありませんか？
薬、化粧品、その他改善方法がありましたら、是非お知らせ願います。

Ａ２、

これからの時期は特に寒冷寒風でお肌の血行も悪くなり、
室外と室内との気温差でのぼせやすくなります。

特に冷えやすい鼻などは赤くなりやすいので、
血行を良くして肌の温度を上げるオイルパックがお勧めです。

入浴前にダブル洗顔をしたあと水気をとり、スクワラン配合などの
美容オイルを塗り１０～１５分ほど放置し、あがりしな蒸しタオルで
ふきとり、シャワーですすいでください。
たっぷり汗をかくことによって、代謝も良くなり血管も丈夫になります。

軽いフェイスマッサージを３０秒ほど毎日続けられるのも良いと思います。

また、手、足が常に冷えていると顔がホテリやすく、赤みも強くなります。
一番良い状態は、頭寒足熱なのですが、女性の場合体質的にやはり
冷えやすいので、努めて温めることが大切です。
下半身を冷やすとほてりは強くなりますから、靴下を必ず履くとか、
厚手の下着にされるとか、最近は暖かい肌着が各社から出ていますので
下半身を中心に活用されるのもいいでしょう。

食事面では、塩分、水分の摂り過ぎ、冷たい物に気を付け、
味付けを薄めにして野菜中心の和食を心がけるようにしてください。
ただ、生野菜や果物は夜食べると身体を冷やす原因となりますので、
お昼、あるいは野菜は火を通されてからの方がよいでしょう。

温冷療法といって、入浴後にぬるま湯ですすぐという、温と冷を繰り返す
お手入れもお肌に抵抗力がつき、赤ら顔に有効です。
是非お試しください。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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お花の好きな方は、お庭の植え替え終わりましたか？今年はなんだか忙しく、まだ一部しか植えていませんが、パンジーやビオラ、球根など冬～春の花を植えていると幸せな気分になります。

さて、皆さんのお肌のコンディションはいかがでしょう？乾燥やクスミ、しこったニキビや痛いニキビで困っていませんか？今回は何度かお話している素肌美回復のための化粧水パック（湿布）について勉強してみたいと思います。つい数年前、色々なメディアで化粧水によるパックが取り上げられていましたが、私は２７～２８年前からその必要性をお話してきました。そして２０数年前に化粧水パックにぴったりマッチする化粧水と出会いました。隠れたロングセラーであったその化粧水、今では＠コスメストアーさんをはじめ、各ショップでびっくりするほど好評なので、今日は改めて化粧水湿布のための化粧水とその効果をお話してみましょう。

例えば成人型ニキビのひどく悪化した女性が相談にみえたとします。もちろんニキビ様子なのでニキビの薬を使ったり、皮膚科に行って薬をつけたり飲んだりして、よさそうなものは色々試しましたが、なかなか良くならず、かえって悪くなった感じがしてきたといいます。このケースは、相談に来られる方々の中で最も多いパターンです。

まず、成人型ニキビを簡単に説明しますと、２０歳を過ぎた頃から発生するニキビで、一度発生するとアッという間に悪化する人が多いというところが特徴のひとつです。ではなぜ悪化するのか？そこが問題です。よくセミナーでもお話しするのですが、成人型ニキビの方は体質的にはニキビの出にくい肌質を持っています。ただし、食生活はニキビの出やすい食べ物が好きな方が多いのです。油で揚げたもの、チョコ、チーズ、生クリーム、辛いもの、ナッツ、菓子パンなどです。１０代の頃はいくら食べてもニキビが出なかったため（額に細かいものが出る方は結構います）食生活の改善をせずにストレスを感じたり、ホルモンのバランスが崩れたりして、しかも夜更かしやお酒などがプラスされて胃腸が弱り、色々なことが体に重なってニキビが発生し始めます。元々ニキビが出る肌でない体質の方にニキビが発生すると肌を元に戻すことができなくなり悪化してしまうのです。更にあせってしまって色々なケアをする！下手なケアを繰り返してしまうと５０歳になってもニキビの出やすい肌になってしまいます。

そこで、自分の肌を元に戻せなくなってしまった方の肌を回復するためにご紹介したいのが先ほどお話した化粧水湿布に最適な「リプライローション」という化粧水なのです。特に問題の無い肌質の方の乾燥やちょっとしたトラブルならばお好みの化粧水をお使いいただいてよいのですが、肌に力が無くなり、トラブルがどんどん悪化している方にはやはりその状態に適したものをお使いいただきたいと思います。

このリプライローションという化粧水は、色素、香料、界面活性剤、アルコールを含まず、甘草のエキスとビフィズス菌の代謝物が含有されている化粧水です。使用感を良くするためにコクを出したり、しっとり感を高める添加物も一切入っていないので至極さっぱりした感じがありますが、この化粧水をダブル洗顔後、先ず乾燥しないようにお手元でつけてから、コットンにたっぷりめに含ませ、５枚ほどに薄く剥がします。このときのコットンはミルフィーユ状に層が重なったタイプをご使用ください。剥がしたコットンを少し引き伸ばすようにお顔やトラブル部分に貼布し５～７分、しっかりと湿布します。湿布後は弱油性のクリームなどを薄く延ばす程度で仕上げ、無駄に皮脂腺を活性しないようにします。トラブル悪化の程度によっては朝も湿布を行なってください。肌のトラブルを回復させるためには最低３ヶ月かかります。医薬品と違って即効果は出ませんが、皮脂腺の働きが正常になり、肌の力が元に戻ってくるとニキビのできない肌になってきます。

私がいつもお話しする３６５日のホームケアのひとつとして、トラブルの方に目からウロコの化粧水を是非知っていただきたいと思います。特に湿布時にコットン使用をお勧めするのには、その厚みによってトラブルを冷やす効果が期待できるからです。毎日毎日の繰り返しによって、肌が元に戻っていく様子がよくわかりますよ！ただし、まず３ヶ月です！そしてもう３ヶ月で肌の力がびっくりするほどアップすることが感じられると思います。

冬の暖房の効いた部屋の中では、ニキビの方の場合冷やすことの効果を期待したいとおもいますので湿布はそのままで行い、毛穴が開いていたり、シミやシワが気になるようでしたらラップを、湿布したコットンの上から軽く乗せておきますと５～７分でしっとり効果抜群です！もし、お近くにリプライローションがあれば是非チャレンジしていただきたいお手入れです。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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