季節のトラブルーキメ細かな乾燥肌の維持と強化ー

爽やかな季節が来た！と思っていたら早くも梅雨の走りのような日が…。　
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:　
　　　 Skin Care School       　　   週刊発行 
┏─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┓
│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│　　
┗─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┛　　  　
                                     □  5月27日 vol.0734 　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣    
編集・発行：株式会社ヴェルジェ   http://www.cher-couleur.com/      　　
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
５月のＣＯＮＴＥＮＴＳ　
　６日休刊　　
１３日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー　
２０日発行済み≫豆知識ー自律神経ー　
２７日発行　　  ≫季節のトラブルーキメ細かな乾燥肌の維持と強化ー　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
≪季節のトラブルーキメ細かな乾燥肌の維持と強化ー≫　　

名古屋へ出張中、気温が３０℃になっていました。湿度が感じられなかったのでとても気分の良い暑い日でした。さて、今年の夏はどうかな？と天気予報を見てみると、ラニーニャ現象なる言葉が…。よく読んでみると２０１４年から続いている太平洋東部の海面水温が平年よりも高い状態になるエルニーニョ現象が今月にも終息する見通しらしいです。異常気象の原因だったエルニーニョ現象とは逆に、太平洋の南米ペルー沖付近の海水温が低くなり、暖かい海水が太平洋の西側に押されるラニーニャ現象！そのため太平洋高気圧が勢力を増し夏暑く冬寒くなる日が多くなるそうです。夏暑く冬寒い！これは普通なのですが、夏猛暑になりやすいとのことですから体力をしっかりつけておかないといけませんね！

このところの陽気に伴う気温の変化に服装はすぐに反応し、半袖姿の方もあっという間に広がりました。それではお肌はどうでしょう？湿度と共にうるおいが感じられ、カサカサと老化を感じていた手元が何だかスッキリ感じられたりしていませんか？お顔も同じで、急に汗ばんで肌荒れが改善したような気になってしまうのがお手入れ不足の肌にはとても危険な状態なのです。そこで今日は日本人に多い“キメ細かな乾燥肌”について勉強してみましょう。日本人の８０％以上が乾燥肌といわれ、そのキメの細かさから世界で一番肌がきれいといわれたりします。キメ細かな肌とは？「皮溝」「皮丘」「毛穴」という皮膚表面のバランスがとれ、肌がすっきりして見える肌ということになりますが、特に皮丘に弾力があり、遺伝的にハリのある肌質の方が多いので、つるんとした凹凸の感じられない肌に見えるようです。キメの細かさは遺伝的要因が大きく関係してきますが、日本人のほとんどの方はこのキメ細かな肌ということなので、これは素肌美で考えても素晴らしいことだと思います。しかしこのキメ細かな肌に近頃ではニキビ、湿疹や肌荒れなどのトラブルを発生させる人が増えていることも忘れてはいけません。本来ならニキビなんてできないはずの肌質なのに…！本来持つ美しい肌はどこに行ってしまったのでしょうか？まず考えなければいけないのは、遺伝的な体質に対して脂質、コレステロールなどをひと昔前からすると考えられないカロリーを摂っているということでしょうか？このことは日本人にとても体力をつけてくれましたが、好きで食べる食品で体質異常や皮膚トラブルが増えているということもまた事実なのです。

元々の美しい肌を強化維持するためには、食生活の見直しは避けて通る訳にはいきません。どんなに頑張ってみても欧米の方にはその体質、習慣があり表面を似せてみても本質が変わらないので体質や肌質に不調をきたすことになるのです。しかも欧米では日本食ブームといわれ、健康志向がランクの上の方ほど強いといわれています。今日本人には二極化現象が生まれ、食生活をしっかり体質に合わせている方もいれば、全然気にしないで食事をとっている方も多いですよね！何が良くて何が悪いとは言えませんが、美しい日本人の肌には高級志向でいえば懐石料理のような、一般的には定食のような色々なものを少しずつ食べる食事はお勧めです。単品食はもともと日本人には少なく、古くから一汁三菜といわれ、みそ汁に主菜一品、副菜二品の意識が高いです。まずここから見直していただくと良いですね！そしてすでに浸透している乳製品を減らしていくことも一つのポイントです。乳製品は良質のタンパク源になる反面、体質的にニキビが出やすくなる方もいますので摂り過ぎには注意です。

次に、日本人ならではの入浴習慣！火山国日本は、土壌にミネラルが少なく、水も軟水でとても優しいので肌や髪にダメージを与えることなく入浴することができます。湯船に身体を浸からせる習慣は日本の文化といっても良いようです。この入浴法により、いつも清潔な日常が送れるわけです。そして湯船で身体全体を温めることによるリラックス効果、血行促進効果、発汗効果など、肌のバランス調整にもとても良いのです。キメ細やかな、世界で一番キレイな日本人の乾燥肌の方は、これらの努力の上にスキンケアも基本的に毎日実施し、老化対策をしっかりしていくことによって、その肌を維持強化できると考えてください。そのためにはまずクレンジングから、しっかり肌質に合ったものを選びましょう。肌にやさしく、汚れを包んでくれるもの、肌をやわらげ毛穴をキレイにしてくれるもの！クレンジングはスキンケアの最も重要なアイテムと考え、メイクをしない日でもしっかり行うようにしましょう。

今回は美しい肌に大切なことを少し復習してみました。これからの季節、紫外線対策と同様しっかり行うようにしてくださいね！

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
　　★☆★『お肌の学校』バックナンバーはここから ★☆★ 　　
　　      http://www.cher-couleur.com/mail_magazine/
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
　　淳子先生の『お肌の学校』でおなじみのシェルクルール化粧品！
　　　　　　　　　　　お取扱店情報はこちらから
　　　　　  http://www.cher-couleur.com/shop_info/
　　　　　　お問い合わせは info@cher-couleur.com
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行・編集：株式会社ヴェルジェ　http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.　の商標登録です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
シェルクルール化粧品の取扱店をホームページ上でご紹介しております。
お気軽にお問い合わせ下さい。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
お問い合わせは info@cher-couleur.com

Skin Care School　淳子先生の『お肌の学校』は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』、『melma!』を利用して発行しています。

まぐまぐ  http://www.mag2.com/    　ＩＤ：0000041844
melma!    http://www.melma.com/     ＩＤ：m00013953
______________________________________________________________________
※本誌に掲載された記事を許可なく使用することを禁じます。

■PR□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
　　　　　色素、香料、界面活性剤、アルコール無添加
　　　　　　　シェルクルール　リプライローション
　　　お肌の力を引き出すローション湿布は
　　　　　　　　　　敏感肌、トラブル肌をサポートして２８年！
　お近くのお取扱店はこちらから→シェルクルール取扱店情報
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□

豆知識ー自律神経ー

初夏のような陽気が続いていますが、気温差に注意！今日はそんなお話です。
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:　
　　　 Skin Care School       　　   週刊発行     　   
┏─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┓
│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│　 　
┗─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┛　　  　
                                     □  5月20日 vol.0733          　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣    
編集・発行：株式会社ヴェルジェ   http://www.cher-couleur.com/     　　
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
５月のＣＯＮＴＥＮＴＳ　
　６日休刊
１３日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
２０日発行　　　≫豆知識ー自律神経ー
２７日発行予定≫季節のトラブルーー
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
≪豆知識ー自律神経ー≫　　

つい先日大きな地震が茨城県を震源地におこりましたね！震度５弱というかなり大きな地震でした。私の住んでいる所が茨城県南部で、いつもならまだ帰っていない時間でしたが、たまたま帰宅の早い日で家に居りました。結構大きな地鳴りが起こり、それからどん！と来て揺れたのですが、そんな時にうるさいくらい発信している“ゆれくるコール”は、地震が起こってから鳴り始めました。震源地に近いからだったのでしょうね！常磐線も止まってしまい、その後茨城方面は午前２時から動き始めたようで、やはり大変なことでした！熊本では、何度も何度もこの強さの地震が起こっている訳ですから、どんなに辛いか計り知れません！

さて、雨が降って寒いと思えば、次の日は晴天という近頃の天候の変化は、体調にも変化を及ぼします。気象庁の区分で四季を分けると、３～５月が春、６～８月が夏、９～１１月が秋、１２～２月が冬とされています。体調の変化は良い意味では無く、「体の不調」ということと考えてください。近頃のように、１日おきに５度以上の温度差のある気候は、「体の不調」をとても起こしやすくなります。本来このような気温の差は３～４月にかけてと、９～１１月に一番起こりやすいのですが、今年は５月に入ってから夏日も続きましたから、天気の良い日と悪い日では気分にも大きな変化があり、体調面でもストレスがかなりかかります。何度かメルマガでも取り上げましたが、この「体の不調」の原因が自律神経の乱れなのです。復習してみますと、自律神経は循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整し、２４時間働き続ける神経です。そして自律神経には、交感神経と副交感神経という２つの神経が約１２時間おきに働いていて、日中は交感神経、夜～朝は副交感神経が働いてくれています。つまり交感神経は活動、副交感神経は休息と考えると、そのバランスが乱れることによって、各体内臓器及び神経のバランスが正常ではなくなるということなので、これは結構大変なことな訳です。それではどんな感じに体調は変化するのでしょうか。

先ずは、自律神経が乱れ、体の不調を起こす原因から勉強してみましょう。
１）精神的ストレス…人間関係、仕事のプレッシャー
２）身体的ストレス…過労や病気、事故、怪我、季節的な変化、音
３）生活リズムのストレス…寝不足、昼夜逆転、不規則
４）ホルモンのバランスによるストレス…更年期
この季節の体調不良は２）の身体的ストレスと考えて良いでしょう。ただしその他のストレスももちろん、少なからず影響はしています！自律神経はとてもデリケートで、反面とてもパワーのある神経なので、乱れが出ることで病気のように現れるのです。代表的な変化としては、頭痛　肌荒れ、乾燥、ニキビ、めまい、下痢、便秘、不眠、イライラ、ふさぎこみなどが表れます。これが病気に進行していくと、片頭痛、神経性胃炎、過敏性腸症、過呼吸症、メニエール病、自律神経失調症などが代表的な例になります。もしも思い当たることがあれば要注意です。しかもこの温度差は、これらの不調の初まりになる可能性があります。もうひとつ掘り下げると、腰痛、肩こり、頻尿などもあげられます。運動していないのに筋肉痛を感じたり、寝違えたりするのも、やはり自律神経の乱れからも起こるということです。自律神経！バランスを乱すと本当に大変ですね！

東洋医学では、自律神経の乱れからくる症を「未病」として考えることがあります。“検査データにでないのに、不調を訴える！”という状況の場合です。病気ではないが、健康でない病気になる前の状態、これがＣＭで広く知られた「未病」という概念なんです。未病を起こさないためには、先ずバランスの良い食事、活動⇔休息のスイッチを自然に切り替えること！、良い睡眠（できれば夜１２時までには寝てください)、楽しいことを実行すること、散歩や入浴の充実、清潔な日常生活など、まだまだありますが、まずここからが大切です。５月病という言葉もあるくらいですから、やはりこの時期は要注意ということなんですね！状況はそれぞれ違いますが、体調を上手に整えるように心がけ、できる範囲で未病を防いで行きましょう！

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
　　★☆★『お肌の学校』バックナンバーはここから ★☆★ 　　
　　      http://www.cher-couleur.com/mail_magazine/
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
　　淳子先生の『お肌の学校』でおなじみのシェルクルール化粧品！
　　　　　　　　　　　お取扱店情報はこちらから
　　　　　  http://www.cher-couleur.com/shop_info/
　　　　　　お問い合わせは info@cher-couleur.com
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行・編集：株式会社ヴェルジェ　http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.　の商標登録です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
シェルクルール化粧品の取扱店をホームページ上でご紹介しております。
お気軽にお問い合わせ下さい。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
お問い合わせは info@cher-couleur.com

Skin Care School　淳子先生の『お肌の学校』は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』、『melma!』を利用して発行しています。

まぐまぐ  http://www.mag2.com/    　ＩＤ：0000041844
melma!    http://www.melma.com/     ＩＤ：m00013953
______________________________________________________________________
※本誌に掲載された記事を許可なく使用することを禁じます。

■PR□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
　　　　　色素、香料、界面活性剤、アルコール無添加
　　　　　　　シェルクルール　リプライローション
　　　お肌の力を引き出すローション湿布は
　　　　　　　　　　敏感肌、トラブル肌をサポートして２８年！
　お近くのお取扱店はこちらから→シェルクルール取扱店情報
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□

ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

ＧＷで一週お休みしたら、すっかり初夏になっていました。紫陽花も元気いっぱいです！　
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:　
　　　 Skin Care School       　　   週刊発行      　   
┏─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┬─┓
│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│　 　
┗─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┛　　  　
                                     □  5月13日 vol.0732      　　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣    
編集・発行：株式会社ヴェルジェ   http://www.cher-couleur.com/      　　
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。 
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
５月のＣＯＮＴＥＮＴＳ　
　６日休刊
１３日発行　　　≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
２０日発行予定≫豆知識ーー
２７日発行予定≫季節のトラブルーー
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫　　

Ｑ１、２０１６年４月にいただいたご質問です。

以前から鼻の下のくすみが気になっています。
その部分だけ色が違って目立つような気がします。
考えられる原因はカミソリくらいですが、よくわかりません！
何か改善策がありますでしょうか？
よろしくお願いします。

Ａ１、

カミソリの接触によって、色素が沈着してしまう可能性はあります。
カミソリで産毛の処理をする場合は、肌に摩擦がかからないように
クリームなどをつけ、刃のすべりを良くすることが大切です。

また、鼻の下はホルモンのバランスが崩れることでトラブルを
起こしやすい場所です。
体を冷やさないよう心がけ、睡眠を充分にとるようにしましょう。

まだお若いので、それほど手の込んだお手入れはいらないと思いますが、
クレンジングと洗顔でのダブル洗顔は必要かと思います。

良質のクレンジングでしっかり汚れを落とし、洗顔してください。
クリームタイプの洗い流せるクレンジングは、油汚れの落ちがよく、
お肌に優しく作用しますので、お勧めです。

それにより、その後使用する化粧水や美白のエッセンスがしっかり
浸透しやすいお肌になっていきます。

また、これからの時期しっかりと紫外線を避けるように、
特に外出時には紫外線防止作用のあるパウダーなどでお肌を保護する
ようにすると良いと思います。

Ｑ２、２０１６年４月にいただいたご質問です。

口のまわりや、顎を中心に赤く痛みのあるニキビや膿を持ったニキビが
つながるように“治ってはまたでき”を繰り返しています。

乾燥で化粧のりが悪いので保湿はしっかりしているつもりですし、
ダブル洗顔もしています。
サプリメントでは、ビタミンＣとＢ群を毎日摂っています。
胃が悪いと口のまわりが荒れるといいますが、特に暴飲暴食はありません。
何に注意し、どのようにしたらいいのか、アドバイスをよろしくお願いします。

Ａ２、

一般的に口の周りにトラブルが発生した場合、胃が疲れていると考えられます。
暴飲暴食の心当たりがないということですが、もともと胃の機能がお弱い方は
ちょっとしたことでも胃が疲れてしまうのです。
例えば冷たいものを飲食したり、油っこいものや刺激物（コーヒー、煙草、
アルコール、辛いもの）を摂取したりと、例え過剰に摂りすぎていなくても、
胃に負担となることがあります。
食事の点で気を付けて頂きたいのは、和食中心にすること！
青魚や根采、大豆製品、玄米等が効果的です。

スキンケアにおいては、クレンジングは油汚れの落ちが良く、お肌に優しく
作用するクリームタイプを使用します。洗顔は、洗い過ぎ擦り過ぎに注意し、
良く泡立てた泡で洗うようにし、回数も朝晩２回で良いでしょう。
その後、消炎効果があるような化粧水をコットンに含ませ薄く裂き５～７分程
湿布をしてください。最後は少量でよいので、クリームをつけ保護します。
乳液はニキビの原因菌を増やす場合があるので、控えられたほうが良いでしょう。
日頃から適度な運動を心がけ、充分に睡眠をとること！
遅くとも１２時までには就寝するように心がけてください。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。
　　　
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
　　★☆★『お肌の学校』バックナンバーはここから ★☆★ 　　
　　      http://www.cher-couleur.com/mail_magazine/
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
　　淳子先生の『お肌の学校』でおなじみのシェルクルール化粧品！
　　　　　　　　　　　お取扱店情報はこちらから
　　　　　  http://www.cher-couleur.com/shop_info/
　　　　　　お問い合わせは info@cher-couleur.com
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行・編集：株式会社ヴェルジェ　http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.　の商標登録です。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
シェルクルール化粧品の取扱店をホームページ上でご紹介しております。
お気軽にお問い合わせ下さい。
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
お問い合わせは info@cher-couleur.com

Skin Care School　淳子先生の『お肌の学校』は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』、『melma!』を利用して発行しています。

まぐまぐ  http://www.mag2.com/    　ＩＤ：0000041844
melma!    http://www.melma.com/     ＩＤ：m00013953
______________________________________________________________________
※本誌に掲載された記事を許可なく使用することを禁じます。

■PR□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
　　　　　色素、香料、界面活性剤、アルコール無添加
　　　　　　　シェルクルール　リプライローション
　　　お肌の力を引き出すローション湿布は
　　　　　　　　　　敏感肌、トラブル肌をサポートして２８年！
　お近くのお取扱店はこちらから→シェルクルール取扱店情報
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□