年末年始におけるお肌と体のケア！

今年もいよいよ最後！一年間ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
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１３日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
２０日発行済み≫豆知識ー片頭痛（偏頭痛）ー
２７日発行      ≫年末年始におけるお肌と体のケア！
新年は、１７日から再始動します。よろしくお願いします。
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≪年末年始におけるお肌と体のケア！≫

一年は本当にあっという間に過ぎてゆきます。私は数か月に一度、友人と旅行に行ったり、食事会をしたりして、それを自分へのご褒美に毎月を楽しく過ごしています。どんなに忙しくても楽しみはどこかに組み入れて行くようにすると、リフレッシュ感が保てますよ！人それぞれの一年でしょうが、今年も一年楽しかったなァ～と終わりましょうね！

さて年末になりましたので、今年の最後はクリスマスからお正月にかけてのスキンケアを勉強してみましょう。今年の年末からお正月休みは９連休の方も多いようですので、どのように過ごすかはちょっとチェックしておかないといけません。まず大切なことは！
１）休日でも毎日メイクすること！
色々な考え方がありますが、現代社会の肌ストレスを考える上でも、休日にはノーメイクで肌を休めようという考え方は賛成できません。紫外線、寒冷寒風、汚染物質の浮遊など、日中は肌の保護のため、お肌のバリア強化と思って良質の、肌に合ったメークをすることで、自然に肌の荒れやニキビの悪化を防ぎます。夜のお手入れで肌を癒してあげれば、全く問題ありませんので、メークは肌の保護と考え、励行していただくと良いでしょう。
２）夜の食べ過ぎに注意しましょう
年末年始はとかく美味しいものを食べる機会が増えます。口の下、顎のあたりは東洋医学で胃を見るところです。年末年始少し無理をしてもこの辺りにすぐに丘疹が発生する方は少なく、実際に肌トラブルとして発生してくるのは２ヶ月ほど先になると考えてください。特に夜の食べ過ぎはダイエットにも影響しますので注意してくださいね！
３）夜更かしを控えましょう！
バランスの良い睡眠とは、やはり午後１０時～午前２時までに熟睡タイムを１時間以上というのが理想です。午前２時に寝て朝９時まで寝ている人は、結構しっかり睡眠をとっていると勘違いしてしまいがちですが、体内時計の流れから１０～２時の間の睡眠がホルモンバランスや自律神経には、とても体を癒してくれる時間になりますので覚えておいてください。
４）便通を整えましょう
人によってむくみが出やすい人、出にくい人がいらっしゃいますが、むくみは代謝のバローメータになります。むくみやすい人は、夜は温かい飲み物を摂るようにして利尿と排便を整えましょう。体の中を温めるためには、温食、温飲が基本です。冷えてお腹をこわす人が多い年末は特に気を付けていただいた方が良いですね！人にもよりますが、利尿は元気よくスッキリ出て一日５～７回、排便は日に２回といわれていますが、これはなかなか難しいので、日に一度はしっかり排便するようにしましょう。ゆるい便や下痢便は腸の不健康状態であることを忘れないでくださいね！
５）そして毎日のスキンケアです
最初に“メークをしてください”とアドバイスさせていただきましたが、日中のストレスからメークで肌を守り、夜は肌に必要なケアを毎日することが肌が老化を防止するのにも、ニキビなどのトラブルを改善するのにも大切なポイントになります。ついこの間、お手入れの回でもアドバイスしましたが、朝、晩のクレンジングは肌が喜ぶケアのひとつです。夜は１日の汚れであるメークや皮脂などをしっかりと優しく、肌表面と角質の間から取り除きます。朝は血行を良くするためクレンジングでプチマッサージを行うことで、メークのツヤや持ちが全然違ってきますよ！クレンジングと洗顔を毎日励行して化粧水やエッセンスを丁寧に肌に含ませてあげれば基本の手入れはできていると考えて大丈夫です。美肌を作るためには“クレンジングなんて簡単でいいわ”とか“安いものでいいわ”などという考えは持たないこと！それがトラブルを悪化させていいます！お手入れの中では目立ちませんが、一番大切なケアが実はクレンジングなので、現在のクレンジング剤、クレンジング法をもう一度チェックしてくださいね！

今年ももう最後になりました。近頃はこのメルマガをご愛読いただいている方にもよくお会いすることがありますので、とてもうれしい限りです。少しでも日本の女性の肌が良い状態を保てるように！トラブルを改善できるように！来年もアドバイスを続けていく予定ですのでよろしくお願いします。また新年、一緒に勉強していきましょうね！

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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
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豆知識ー片頭痛（偏頭痛）ー

東京は雪が降らずに一安心でした。でも今年は雪が多いとの予報が…。どうなんでしょうか？
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≪豆知識ー片頭痛（偏頭痛）ー≫

先週宮城県に出張で伺いましたら、私にとってはこの冬の初雪を経験しました。結構降っているところもあり、冬景色を楽しみました。関東も木曜は雪の予報が出て心配されましたが、何とか雨で済んだようです。ただ本当に寒さと乾燥が厳しい季節ですので風邪には要注意ですね！また当然厚着にもなりますので、肩こりを感じる人も少なくないようです。そんな中どうも周りに“頭痛”を訴える人が結構います。以前にも頭痛ということで勉強したことがありましたが、最近は“薬剤による頭痛！”なども耳にするようになりました。そこで今日は身近な体調不良の一つ頭痛を復習してみましょう。

頭痛は脳内血管の炎症により周囲の三叉神経と呼ばれる神経が刺激されて痛みとなるプロスタグランジンなどを生成することによって起こります。このプロスタグランジンは、血管を拡張したり、発熱を引き起こしたりする作用もあり、血管の拡張と共にズキンズキンという鼓動に合わせて痛みを引き起こします。

そこで今回は一番身近な片頭痛（偏頭痛）を少し勉強してみますが、経験したことのあるかたも結構いらっしゃると思います。片頭痛は名前の通り頭の片側に痛みを感じているという場合が結構あるようです。まとめてみますと、“頭の片側が傷む”“脈に合わせていたむ”という方が多く、頭痛が起こると“動いていると悪化する”“嘔気がする”“光と音に対して敏感になる“というデータがあります。ちなみに頭痛が起こる前に“予兆”や“前兆”と呼ばれる症状が出る方が多く、確かに身近な女性で「ひどい頭痛が起こりそうなので薬を飲みます」という方が何人かいます。これは“前兆”が起こって感じるようですが、“予兆”ではイライラする、怒りっぽくなる、ストレスを感じる、落ち込みを感じる、あくびが出る、空腹感を感じる、目が疲れる等があるようです。片頭痛を起こす方には何となくわかっていただけることだと思います。当然頭痛が起こるとほとんどの人は頭痛薬や痛み止、薬剤名「解熱鎮痛剤」という薬を飲みます。薬は色々ありますが、特に問題ないと思いますので代表的な薬を挙げてみましょう。
・ロキソニン（ロキソプロフェンナトリウム）：医療用として長く使用され、２０１１年から一般薬品となった。
・バファリン（アセチルサリチル酸）エキセドリン、ケロリン、アスピリン、ベネスロン（同成分）：痛みの原因物質プロスタグランジンを抑えて痛みを感じないようにする。
・イブ（イブプロフェン→非ステロイド性消炎鎮痛剤）：消炎効果もあるため頭痛、生理痛、関節痛、歯痛、神経痛など広く効果的。
・ノーシン（アセトアミノフェン、カフェイン、エテンザミド水和物）：眠くなる成分が入っていない。アスピリン同様プロスタグランジンの抑制効果があるが、効果は弱く脳だけに作用。
よく耳にする名前を簡単に調べてみました。あなたはどの薬を使用しますか？さて、近頃これら頭痛に使用する薬による頭痛が問題になっています。言葉は少々ショックですが「薬物乱用頭痛」を患っている方が多く注意が必要になっています。
・月に１０日程度の服用
・３か月以上の断続的な服用
・頭痛薬を飲み始めて頭痛頻度が増している
これらのチェックが当てはまる場合は要注意です。頭痛はつらいものですから薬を飲むのは仕方のないことですが、頭痛薬を飲んで悪化させたのでは笑えない話です。そこで、なんとか自然に改善できないかという考えも大切です。すぐに出来ることはツボを刺激する方法です。頭部てっぺんに“百会”と呼ばれるツボがあります。自律神経や血流に効果のあるツボで「百の数、気の出会う処」ともいわれていますので１０回くらい休みながら押してみてください。そして、手の親指と人差し指の間から手の甲内側に下がったところの“合谷”というツボは上半身の痛みによく使われるツボで、目の疲れ、肩こりからくる頭痛にとても合います。それに入浴もリラックス効果がありますね！入浴に伴って、シャンプーによるマッサージとドライヤーによる血行促進も見逃せません。特にドライヤーは血流が良くなるので肩の張りや頭痛時には温風での頭皮マッサージは効果的ですね！

食事面では、よくマグネシウムが良いといわれますので野菜、ワカメ、無塩のナッツ類も良いようです。カフェインも血流が良くなるのでコーヒーも良いですね！逆に控えた方が良いものとしては、人工甘味料や旨味調味料、アルコールなどです。もう一つチョコレートも原因といわれますので控えましょう！私は年に数回風邪を引いた時に感じるくらいですが、身近には片頭痛を起こす人が多いです。是非参考にしていただいて改善努力をしてみましょうね！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

いよいよ気忙しくなってきました、まさしく師走！気を引き締めて年末まで駆け抜けましょう！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
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２７日発行予定≫
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２０１３年１１月にいただいたご質問です。

シェルクルールのオイルを使用し、毎日お風呂でオイルパックをしているのですが、
大きなニキビは早く治る気はしますが、ニキビがなかったところに肌荒れが出ます。
でるものなのでしょうか？

Ａ１、

ベーシッククリームを押さえてのオーパーリバースは、皮膚のバランスをとり、
毛穴をクリーンにしてくれます。今年はフェイスラインから下に肌荒れが起きて
しまうとの相談が大変多いのですが、夏に身体を冷しすぎて、冷えと食事の
バランスが乱れて発生される方がほとんどです。

夏のダメージは、成人型ニキビの場合１０月を過ぎて現れますので、首まで
ケアをして身体内外を温めてください。

参考にしていただきケアを継続していただければ落ち着いてくると思われます。
よろしくお願いいたします。

Ｑ２、２０１３年１１月にいただいたご質問です。

ここ数年脂漏性湿疹というトラブルに悩まされ、皮膚科にも通いましたが、
薬をつけても、完全には良くならず、頬の赤みが悩みの種です。
こちらのトライアルを試してみて、赤みが抑えられるように思い、
セットでそろえたいと思うのですが、他にもシミやくすみ、ざらつきなど
気になるところがいくつかあります。
お勧めいただいた基礎コースだけで、良いでしょうか？
購入前に伺いたいと思います。
よろしくお願いします。

Ａ２、

お困りのここと思います。
脂漏性湿疹の場合、お薬で抑えても、それをやめますと元に戻ってしまう
場合がよくあります。

何故かといいますと、このトラブルは胃腸が弱く、汗をかきにくい
お肌に皮脂ばかりが分泌して発生するトラブルだからなのです。

そこで、食事面では出来るだけ油抜きの食事を中心にするようにして、
脂肪プラス砂糖の食品、スナック菓子、チーズ、チョコレート、バター、
辛いものもお控えください。

そして私共の化粧品でのお手入れ方法といたしましては、
１）ベーシッククリーム（クレンジングクリーム）をつけティッシュオフして
２）オーパーリバース（美容オイル）をつけ入浴
３）ウィプトソープ（洗顔ソープ）で洗い流し、入浴後は、
４）ＭＭローション（保湿タイプの化粧水）をつけ、その後
５）リプライローション（化粧水）で毎日湿布をします。
　　湿布はリプライローションをコットンにつけ薄く裂き、５～７分行います。
６）最後にデュオクリームで保護、保湿して下さい。
※　朝はプロテクトパウダー（紫外線散乱作用のあるおしろい）をつけてから、
　　パウダリーファンデーションを使用してください。

最初は小さなカサツキ、痒みもでると思いますが、ほとんど６ヶ月くらいで
改善されていくと思います。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー効果抜群！プチマッサージー

このところ関東は快晴、カラカラの天気が続いています。お肌の乾燥注意報ですね！
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先日、石巻に出張中地震がありました。このところまた地震が多いので、気にかけていたところ、前後何日で云々という地震予知をしている方がいるとスタッフの方が教えてくれ、私もＰＣを覗いてみましたら何人もそのような方がいらっしゃるのにびっくり！いざ見てみると予知日は結構ドキドキするもんですね！

さて寒さにも徐々に慣れてきましたね！お肌も慣れてきたでしょうか？１１月中旬～２月までは、いかに肌のコンディションを整えるのかがとても大切な時季になります。またこの時季のお手入れ不足は、肌ストレスを高め、老化を感じやすくなります。やはり湿度のないこの季節はちょっと手をかけたお手入れが大切です。そこで今回はこの季節に是非活用していただきたいプチマッサージをお話ししましょう。

急に寒さを感じると皮膚表面が固くなります。これは水分、油分を保てなくなるからです。そんな時のお勧めが、朝と夜のプチマッサージです。夜は入浴後、化粧水で整えた後、マッサージ用クリームもしくは夜用クリームを少し多めにとり、軽くマッサージをしてみましょう。指が滑らなくては効果が出ませんので、肌に良いピュアなオイルをクリームの前にお顔に延ばして夜用クリームを重ねます。２～３分間力を入れずに中指と薬指を使ってマッサージします。先ず顔を縦半分にして真ん中のラインを正中線と呼ぶことを覚えてください。そして、この正中線ライン、おでこの真ん中５ｃｍ幅くらいから小鼻の横、口角、顎のあたりが比較的油分の出やすい老化しづらいところと考えてください。正中線にできるニキビが割ときれいに回復するのは、体温も高く、油分もあるところだからなんですよ！マッサージはその正中線から両側を斜め上の方向にしていきます。できればクルクルと指を回すときも内回りでマッサージするようにします。額は生え際に引き上げるようにしましょう。そして全体にフェイスラインを耳の方向に引き上げるように伸ばします。ぐぅ～っと指に挟んで引き上げ、耳の下まできたら首のリンパを下側に少し圧をかけるようにやさしく首筋マッサージを５～１０回、左右両方に圧をかけましたら必ずクリームを足してリンパの流れをぐっと良くする鎖骨にもクリームをつけてあげる感じでマッサージしましょう。そして目の周りを目頭からこめかみに、これも力を入れず中指でそ～っと引き上げます。これも５回動作をして終了！目の周りはペタペタするくらいのクリーム量が必要です。そのまま“おやすみなさーい！”です。クリーム量をしっかり守ると翌朝肌が柔らかくなっているはずです。

さて、朝になったら肌のチェックをしてください！夜のケアが順調ならばそんなに朝は乾燥していないはずですが、やはり寒さには勝てないものです。ツッパリ感や日中の乾燥の気になる方は３０秒で良いので、クレンジングクリームかマッサージクリームを真珠粒やや多めにとってやはり洗顔前のマッサージ、肌の温度をアップさせてから濯ぎ、洗顔して肌を整えましょう！この朝のプチマッサージはメークの乗りと肌の透明感が抜群にアップします。

朝のプチマッサージのコツはフェイスラインのリフトアップです。全体に伸ばした後、必ず顎からフェイスラインを上にゆっくり３回程引き上げて、それから洗顔します。泡立てをしっかりしてあまり擦らないようにしてください。このプチマッサージは特に汚れを落とすものではなく、皮膚温をアップして、活性させるためのものなので、濯ぎだけはしっかりしてください。特に朝は、最後に目の周りに冷水を２～３回パチャパチャ掛けてください。女性ホルモンのバランスを整えるのにとても効果的、そして目の周りの老化予防にも良い刺激になります。もちろん夜も取り入れていただいてＯＫです。

今日のお手入れは、特に寒い時期、肌が変わるプチマッサージ法なので是非活用してください。ただし手に力を入れないこと！やり過ぎないこと！軽く軽く毎日繰り返すことが大切ですから、擦るような動作は避けてくださいね！もちろんオールシーズンの活用もお勧めです。今年の夏はストレスが特に厳しかったのでプチケアで癒してあげてくださいね！

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