季節のトラブル ー乾燥と老化ー

一段と秋が深まってきました。コートの方も増えてきたようです！
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□ 11月22日 vol.0889 　 　　
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１１月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
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１５日発行済み≫豆知識ー気力・元気・気ー
２２日発行　　　≫季節のトラブル ー乾燥と老化ー
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≪季節のトラブル ー乾燥と老化ー ≫　

すごい乾燥が続いています。毎日気温が変わりますので、体調管理も難しい季節です。家の前の桜の木がすっかり秋も深まって落ち葉になり始めました。あっというまに歩道はたくさんの落ち葉で埋め尽くされています。すぐ近くに遊歩道があるのですが、ドウダンツツジが植えてある所があり、素晴らしい赤い紅葉になります。その先にモミジが黄葉～紅葉するのでちょっとした小さな公園の遊歩道で結構感激できます！本格的に紅葉を見に行く時間がない時でも早朝の犬の散歩で満喫できるんですよ！こんな話が出る程すっかり秋も深まり、暑かった夏はすっかり忘れてしまいましたね！そんなあっけらかんとした前向きさがやはり日本人なのかもしれませんね！

そんな美しい紅葉の中、肌荒れのご相談が急増していますので、今回は乾燥と老化という事を復習してみましょう。よくセミナーで「思春期ニキビの発症があった方は老化しづらい肌！」という事をお話させていただきますが、問題はニキビの発症が額だけとか、口の回りだけとかいう場合は、思春期のニキビとは言えないということです。やはり顔全体に発症し、特に体温の一番低い頬の部分にしっかり発症するニキビでないと、元気の良い遺伝型とはいえませんので覚えておいてください。そしてそれを元気の良い肌「脂性タイプの肌」としてとお話しています。この脂性タイプの方は、結構４０代になるまで身体でも手でもあまり乾燥は感じにくい方が多いのです。ただしお顔の肌はそれぞれ違います。私も大したことはありませんでしたが、ニキビが思春期で増したので手荒れは今でも感じません。ただ老化に伴い５０を過ぎてから、秋冬は手がシワ～っとしてきました！出張で掃除や家事をしない日が続きますと、割にシワ～っと感が少なくなります。毎日しっかり家事をされている方はやはり手の老化も気になると思います。２０前後からニキビが発生された方もまったくニキビが出なかった方も、このほとんどの方は乾燥肌という事になるので（日本人の８０％以上の方は乾燥肌）秋冬は辛い季節になる訳です。

それでは乾燥肌というのはどういう肌質でしょうか？「とにかく乾く！」ではなく大変キメの細かい肌で思春期にはトラブルもなく「キレイ」肌ということになります。ただ冬になると結構カサカサすることもあったはずです。このタイプの肌の方は３０代からは要注意です。ただし自分のご用達のお店などがあり、きちんと説明や使用法を確認してコスメを定期的に購入していらっしゃる方でスキンケアを若い頃から割にしっかりやってきた方はそれなりに老化しますが維持されている方が多いようです。逆に乾燥肌の方は若い頃トラブル知らずなので適当なスキンケアをされていた方、ほとんどやらなかった方は皮膚老化が進みます。特に紫外線との関係が深く、外仕事やアウトドアでの遊びを好む方はシワがとても増えます。紫外線の他に夏・冬大活躍のエアコンも空気中の水分を吸収してしまう為、長時間の使用は乾燥が加速します。そして食事もやはり動物性たんぱく質や野菜をしっかり摂っていらっしゃる方は艶があると思います。特に肌には代謝を高めるビタミンＢ群がとても必要になってきます。ビタミンＢ群はＢ１、Ｂ６、Ｂ１２、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの総称になり、水溶性のビタミンです。不足すると代謝が悪くなったり、疲れやすくなります。簡単に食事から摂る為には豚肉の赤みが一番摂りやすいと思います。玄米を食べていらっしゃる方は結構摂取していると思います。

そして肌の皮脂量の低下ももちろん乾燥の原因になります。これは一番の原因になりますね！秋～冬、入浴後、顔や体の肌につっぱり感を感じるとき、そのあと何もしないと少しまたは結構ピリピリやカサカサになる！というのがチェックポイントでピリピリやカサカサはカブレや老化の引き金になります。皮脂分泌量の少ない所は脛（すね）や膝、肘の表裏、足の裏が一番乾燥しやすくなります。踵などがカサカサする方も冬は多いと思います。もちろん顔では目の回り、口の回りが特に乾燥します。特に夏の手入れ不足や常時手入れ不足の方は、冬にめっきりお顔が老け込んでしまうという事になります！その為には先程触れましたが、スキンケア＆メークです！今は色々調べる事も出来ますが、“指導してくれる所を探す！”という事はとても大切です。私は年間どれくらいの方にお会いするか分からないくらい直接お会いしてアドバイスやセミナーをさせて頂いておりますが、やはりスキンケアをしっかりしている方は単純に綺麗です。いくつになっても綺麗です！ステップに癖のあるものは困りますが、基本的にどちらのメーカーをお使いでも、一般的なメーカーさんをきちんと使用している方は年齢よりほとんどの方が若く見えます。若い頃から専門店などに行かれてコスメを使用している方と、口コミなどであれこれ使用される方やこれ一つで全てのトラブルにＯＫです！というタイプのコスメを使用している方の差は４０代からじわじわと出てきます。これらが乾燥の原因になります！

そしてボディーは洗浄剤選びと保湿剤が大切になります。乾燥が原因で身体がかゆくなる季節はやはりアトピー対応型のアミノ酸系やアミノ酸のボディシャンプーにセラミドを強化してくれる成分の無香料のボディクリームなどがおすすめです。乾燥肌の方は入浴後は添加物の少ない化粧水をさっとつけてからボディークリームを使われるとより効果的な使用法になりますよ！ニキビの出来にくかったキメ細やかな肌質の方は、是非一度化粧品専門店でアドバイスを受けてみる事をおすすめします！より自分の肌が理解できると思います。ただし会話が商品説明とおすすめだけの所はいけません！お肌の話をしっかりしてくれるお店探しがとても大切ですよ。今からでも絶対間に合いますので、肌の若返りは秋・冬のトータルケアだという事を参考にして下さいね！

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トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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豆知識ー気力・元気・気ー

東京でも少し紅葉が始まってきました。東北や内陸はすでにきれいな光景なのでしょうね！
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≪ 豆知識ー気力・元気・気ー ≫　

秋から冬に移り変わりの季節になりました。秋の終わりや冬の気配を感じる時期、霜寒（そうかん）というそうですが、まさに今、この頃ですね！実際はまだ冬の気配は感じませんが、この後はかなり霜寒が続くと予想されていますので、気温の変化が激しい頃、体調管理はしていかないといけませんね。しかも今年は夏の頃からインフルエンザで学級閉鎖のニュースもありましたから、インフルエンザにも要注意になりますね。

さて今回は、東洋医学の考え方から「気」の勉強をしてみましょう。「気」といっても分かりにくいかもしれませんが、日常的に「気力」とか「元気」とか「気」という言葉をよく使います。漢方の世界では、気・血・水の協和というのをよく聞きます。血・水は目に見えるものなので、なんとなく理解できると思います。ケガをしたら「血が出た」毎月の生理がある。これらは「血」です。それでは汗が出る、お小水が出る、風邪を引いたら鼻水が出る、これらはもちろん「水」になります。目に見える２つのものからすると“気”は目に見えないもので感じるものと考えて良いでしょう。

人には体質がありますから、大小の「気力」というのはもちろんあると思います。それではこの目に見えない気とはなんでしょうか？ということになりますが、よく私は気はエネルギーです！とお話します。自分の持っているエネルギー、またはパワーと考えてみて下さい。この気が目に見える血・水を巡らして健康な体を維持していると考えて下さい。例を挙げれば、血が滞ったらどうなるのでしょうか？女性であれば「血の道症」という言葉をよく使いますが、血が熱を持って流れが悪くなった症状、つまり代謝が悪くなってトラブルを発症させてきます。頭痛やめまい、肩凝りも血の道症の現れと考えて良いと思います。女性の血の道症の他にも血栓や脳卒中や心臓も関係してきます。それでは水が滞ったらどうでしょう。水が滞ると「寒」を生じます。そして寒を生じるとともにのぼせも起こします。水は先程も書いたとおり、お小水、汗ｅｔｃ…排泄させてコントロールしているものなので、滞ってしまうと排泄機能が低下することによって腎や腸にまで影響が出てきます。体温調節は特に水の滞りによって出来にくくなっているので要注意です。昔から風邪を引いたとき、体全体に汗をゆっくり感じ始めたら風邪が抜けると言います。流れるような汗の掻き方は治りにくく、体力を消耗する汗の掻き方になります。やはり水の流れはスムーズでなければならない訳です。つまり排泄力が滞ると異常に喉が渇いたり、火照りを感じて身体にはムクミを感じる訳です。

それでは「気」に戻ります。「気」には２つの気があると言われています。それは先天の気と後天の気です。先天の気とは遺伝的なもので、父母から受け継がれてきた気と考えて下さい。元々持っているエネルギーと考えればわかりやすいと思います。例えば小さい頃、身体が弱かったとすると、先天の気が遺伝的に弱っていたと考えるとします。しかし家庭において何とか丈夫に育ってほしいと思い、体質改善の為、食事や運動をしっかりと考えて充実すると、後天の気が整い、食事や生活習慣からのパワーアップで丈夫になっていく訳です。また「この子は病気しないんだよ」といえば先天の気がかなり良く、エネルギー自体は決して強くないという事になります。先天の気が特に身体に影響するのは、成人くらいまでと考えて、それ以降は自分の生活習慣や食事で変わってくると考えて下さい。そして気はもうひとつ天の気と地の気という考え方があります。今まで勉強してきたことと重複しますが、天の気は呼吸によって肺を通じて身体の中に入り、地の気は畑で育った野菜、穀物を食事することから体内で力となります。一言で気エネルギーといってもとても奥が深いのですが、勉強をしていくと、さほど難しくない感じも受けます。それは、気は自分の体に無意識に備わっているもので、その気を生かすも殺すも自分自身であるという事だからです。

毎日生活の中で、身体を労わってあげているのか、食事は身体に良いものを食べているか、美味しいものと身体に良いものは違うという事が分かっているのか、その辺りがとても大切です。そして気エネルギーはストレスの影響でパワーダウンしていきます。要するに気を病んではいけない！ということです。それでもそれなりのストレスは現代の中では必ずあります。そこを自分で上手にバランスをとっていくというのが、ストレスから気エネルギーをダウンさせないコツなのです！亡くなった父が、よく「今日も楽しかった」と言っていました。６０歳もとうに過ぎ、夜入浴中に「今日も楽しかった」と感じる事がしばしばあり、ハッとして父も言っていたなぁと思い出しました。父の言葉を聞いていて、何が楽しかったのかな？と思った時、きっと小さなことで大満足の人だったのだと思いました。その言葉を無意識に言ってしまうと、体形も全然違っておりましたが、親子なんだな～とつくづく感じます。自分の父ですから、言えるのですが案外苦労したはずだし大変だったと思います。お酒もたばこもすごい量で、家の壁紙を何回変えたか！！でも大病もせずに亡くなったのは、基本前向きだったからかもしれません。それが気エネルギーであり、身体や仕事の運を開いてくれるものだと感じます。運が良い人、それは気エネルギーの前向きな人と考えても良いのではないでしょうか？宝くじに当たらなくてもしっかり自分の器を考えて運気を寄せていけば、充実感が必ず感じられると思います。突然ですが、皮膚トラブルも同じでしっかりとトラブルを理解し、正しいと思うアドバイスに耳を貸す！お手入れの充実をはかり、絶対綺麗になると信じることも気エネルギーのひとつではないかと思います。寒さに負けず、気力アップを是非御参考にして下さい！まず早く寝る事から私は改めて正していきたいと思ってます！

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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

朝晩が急に冷え込むようになりました。冬に向かい始めたのですね！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　　　　
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≪ ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー ≫　

Ｑ１、２０１９年１０月にいただいたご質問です。

私は小鼻の周りと頬に赤みがあります。以前は痒みや火照りがありましたが、
現在は特にありません。にきびや吹き出物、湿疹ではなく、ただ赤みです。
病院では“酒さ”と診断されました。原因が良く分からない疾患だそうです。
毛細血管が拡張しているのと、毛穴が詰まっていることは、病院で肌の状態を
カメラで見て、写真を撮って分かりました。
赤みは、当初より少し薄くなってきていると思います。

シェルクルールは知人から紹介されて、店舗で試供品をもらい使ってみました。
そこは、アトピーの相談をしているところですので、アドバイスを受けながら
家でのケアをシェルクルールにしようと思っています。
オイルパックとローション湿布が良いようですが、どのような点に注意して
ケアをしていけばよいでしょうか？

Ａ１、

メールを拝見する限り、充分改善が期待できそうです。
皮膚のトラブルは、毎日のお手入れが決め手です。
皮膚の代謝を利用すれば、多少時間はかかっても変わります。

毛穴の詰まりもあるということですので、クレンジング（ベーシッククリーム）は
ご使用いただいた方が良いと思います。

お手入れといたしましては、入浴時、クレンジングと洗顔のダブル洗顔を行い、
その後タオルで押さえ拭いて美容オイルを付けてください。
１０～１５分くらい放置したあと、（その間にお体を洗うなどしてください）
蒸タオルでふき取り、シャワーですすいでください。

入浴後は、リプライローションでの湿布をして保湿というステップを
お勧めします。毎日あせらず丁寧に行ってください。
必ずよい結果がでると思います。


Ｑ２、２０１９年１０月にいただいたご質問です。

シェルクルール ナチュレポウのクレンジングを使っています。
まつ毛エクステを着けたのですが、使えますか？

Ａ２、

マツエクの方もベーシックは全く差し支えありません。
逆にマツエクの接着に対して界面活性剤ほとんど不使用なので溶かしたり
することがありませんので、安心してご使用ください。
目の周りの乾きにも優しいのでお勧めです。


※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れ ー乾燥、カサカサのお手入れー

台風シーズンが終わり？急に秋らしくなりました。寒い！と感じるのもすぐなのでしょうね！
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すっかり秋になりました。軽いコートの欲しい季節になりましたね！先日、九州で６時くらいに夕暮れになった時は日本でありながら時差を感じました。やはり西の方が日の入りが遅いんですね！
さて早いもので１１月になります。１年があっという間です。１１月は霜月と言われますが、旧暦の傾とは違い、霜など降る気温ではありませんが霜月と呼んでいるようです。付け加えると１０月は神無月でしたから１１月は神帰月・神来月（かみきつき）とも言われているようですよ！つい先日１１月中旬頃の気温の日がありましたが、さすがに寒さを感じました。凄まじいと言っていい猛暑の夏から、きちんと秋に移り変わるのが日本という国です。そこでお肌は夏～秋～冬についていけない状態の方が増えています。そして乾燥した成人型のニキビの方も増えてきました。透明感が出ていない肌の方です！これは近頃の勉強をしていますが、老化シグナルになりますので注意が必要です！

さて、お肌はお顔だけではありませんね！秋になりそろそろ身体の乾燥が気になり始めている方も多くなってきたのではないでしょうか！そこで今日は、アトピー性皮膚と乾皮症の勉強をしてみましょう。アトピー性皮膚炎は強い痒みを伴う発疹が発生して慢性化してしまい、良くなったり悪くなったりを繰り返してしまう皮膚の病気です。原因としてはダニやカビ、汗、ペット、内因によるストレスなどが悪化原因になります。アトピー性皮膚炎はまだまだ研究していただかなくてはならない皮膚病ですが、乳児期・幼児期・成人期と分かれ、それぞれの状態がある訳ですが一番大切な事は！痒みの対処です。

アトピー性皮膚炎は、遺伝的要因やストレスなどが原因となり、皮膚表面のバリア機能の低下による傷からのアレルギー要因物質の侵入が悪化原因と考えられますので、まずはアレルギー原因物質が何かという事を見つけなければなりません。それが食物なのか、ダニなのか、カビなのかにより、それらを近づけない、または食べないようにする事が改善にはとても重要になります。それでは乾皮症とはどんなトラブルでしょう。乾皮症にはアトピー性皮膚炎も関連してくるのですが、皮膚代謝能力低下により、白い微細なフケのようなカサカサした角質が現れます。例えば高齢の方やアトピー性皮膚炎の方、スキンケアの間違いによっても起こり、顔ではなく、主に身体、特に足や腕や手に発症し、皮脂欠乏症とも言われます。アトピー性皮膚炎と言われている方の中にも、乾燥から来る乾皮症の方が多くいらっしゃる感じがします。特にこの季節です。湿度が少なくなってくる秋～冬に症状が現れてきます。アトピーとの違いはアレルゲン（アレルギー物質）が原因ではなく、乾燥から肌の保護力の低下が起こり悪化してくるという事です。そして春～夏と季節が変わることでと症状がなくなってきます。という事は、アトピー性皮膚炎の痒みの方も、カサカサになる乾皮状態になる皮脂欠乏症の方もスキンケアである程度防げるし、改善の糸口がつかめると考えて良いはずです。ただし悪化させてしまうと薬以外は効果がなくなりますから、スキンケアは自覚してしっかり行うことが大切です。痒みは痛みより辛いという方がとても多くいらっしゃいます。痒みは我慢できませんから掻いてしまう事で大きな幸福感が得られます。ところがその後は残念ながら良くなることはなく悪化してしまう訳です。分かっていてもなかなか我慢する事が難しいので、皮膚バリア機能の強化をしっかりする事が大切です。

まず痒みを伴う皮膚トラブルのある方は、菓子パン、スナック菓子、ファストフード、油で揚げたもの、乳製品の摂りすぎは注意です。それと香辛料。嗜好品では、タバコ、お酒も痒みの大敵になります。もちろん糖分の多いジュース、コーラもいけません。良質のたんぱく質…赤みのお肉や鶏肉を上手に食べて、野菜もしっかり摂る！食事の充実はとても大切です。夜更かしはストレスの元になりますから、皮膚トラブルが発生している時ほど早寝、早起きは大切です。そして下着も注意して下さい！ヒートテックなどによる発汗トラブルで痒みの出る方もいらっしゃるようです。

そして、入浴の注意とスキンケアです。入浴するときに掻き傷の多い方は必ず馬油や馬油の最高級品のタテガミの下の部分のみで作られた油性クリームなどを手の平で伸ばして傷口を軽く押さえるようにつけてから入浴します。傷口は開いていますから、シャワーの湯圧だけでも痒くなります。それが湯船で温まってしまったら、入浴後痒みが増しますので油分を補って入浴して、軽くガーゼなどにアトピー対応型の弱酸性ボディシャンプーをよく泡立ててから身体を洗います。あくまでも軽くです。でも洗わないとフケ状の角質がうまく落ちませんので優しく洗いましょう。

痒みが強い場合は洗面器に湯をためて、掛け湯ですすいでください！入浴時間はあまり長くない方が良いです。長湯したあとは入浴後、火照りから痒みを強く感じます。という事は擦ってはいけないという事にもなりますね！入浴後はすぐにケアに入ります。お顔には保湿の化粧水かエッセンスをつけてから身体にはひどい所は油性クリーム、その他の所は香料などの入っていないクリームを優しく押さえるように使います。カサカサだけならば、甘草エキスが配合され、アルコール、界面活性剤、香料、色素の入っていない化粧水を手で馴染ませたり、熱湯消毒してしっかり乾燥させたスプレー用器でスプレーして馴染ませても良いですので、まず水分を入れててください。もし乾燥して傷があるようでしたら油性クリームを化粧水の前に使用してください。

これらはカサカサの方、アトピー性皮膚炎の方、手発疹の方も取り入れて頂きたいケアになります。秋、冬はボディシャンプー選び、化粧水選び、油性クリームまたは保湿クリームを選んで痒みのない秋～冬にして下さい！このケアは毎日とにかく続けるうちに肌力がついて、正常な肌バリア機能を持つ丈夫な肌に変わります。最初は痒みやヒリヒリ感があっても続けて頂きたいと思います。

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