季節のトラブルーむくみー

シルバーウィーク、エンジョイできましたか？生活を通常モードに切り替え、張り切っていきましょう！
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９月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
　４日発行済み≫季節のお手入れー入浴ー
１１日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１８日発行済み≫豆知識ー（病いだれに於）血（おけつ）ー
２５日発行　　　≫季節のトラブルーむくみー
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≪季節のトラブルーむくみー≫

夕暮れがぐっと早くなりました。夏から秋、冬という季節感がとても出てきましたね！いつのまにか街の中も長袖が目立つようになり、その上落ち葉が舞って落ちる。この季節感が皮膚老化を促進させる季節と感じていらっしゃる方も多いと思います。秋は夏の疲れの出る季節、活動的な夏から静寂な秋へ移る時期は、体の内ではオーバーヒートのプチ鬱状態を引き起こしています。これを“秋バテ”といい、ストレスやホルモンバランス、体の冷え、肉体疲労に水分の摂り過ぎなどが原因で、体のバランスを崩してしまうのです。早くに気がつき、体調を整えている方は意外に何ともなく乗り切れるのですが、はまってしまうと元に戻すのはなかなか大変です。

さて今日は、この「秋バテ、プチ鬱状態」に関連して、特に女性に多いトラブルである“むくみ”についてお話しましょう。“むくみ”と一言で表すとすぐにピンと来る方とわからない方がいます。簡単に言えばいつも履いている靴がきつく感じたり、圧迫されて痛みを感じたり、朝、手に力が入らなかったり、指輪がうまく抜けなかったりしたら“むくみ”が出ていると考えていただいてよいと思います。

この“むくみ”現象、なぜ発生するかといえば、足の疲れが関係しています。足に疲れが蓄積して足の筋肉や筋が硬くなり、その結果、血流に滞りが発生してうまく流れなくなります。足の筋肉そのものが下肢の重要な血流のポンプになっているので、流れが悪くなることによって余分な水が足に残ってしまうのです。血流が悪くなる⇒細胞代謝が悪くなる⇒冷える⇒むくむという関連になってくるのです。それに余分な水分が滞るため、腎臓機能が低下し、心臓の機能にも影響が出て、なかなかむくみが回復しなくなってくるのです。

特に、トイレには結構行くのに“むくみ”の回復が遅いタイプの方は、血液中のアルブミンという物質が減少していると考えられます。アルブミンは血清タンパク質のひとつで細胞間に溜まった水分を血管に吸収させる手助けをして、水分調整をしてくれる物質ですが、例えばダイエットや偏食によってタンパク質が不足したり、暴飲暴食によって腎機能が低下したりすると細胞間に溢れた余分な水分を回収できなくなってしまうのです。ですから食事のバランスや良質のタンパク質の摂取は“むくみ”の出やすい人にとってはとても大切なことなのです。

ここで最も気になる顔の“むくみ”ですが、顔の“むくみ”は足の“むくみ”の関連で、顔が低くなると水分が滞りやすくなり顔がむくむという現象につながります。もちろん疲れや水分の摂りすぎ、偏食などの要因もあるのですが、これがトラブルとしては、結構厄介です。皆さんは、朝起きて顔がむくんでいるときどのようにしていますか？“むくみ”の出ている顔は、見た目結構ひどい状態になっていますので、急場の対応策としては、熱めのシャワーを浴びることが一番です。そしてそのとき、すぐに顔にシャワーをかけずに、足元から暖めてあげると効果的です。もうひとつ、シャワーの温圧で首筋のリンパを刺激してみましょう。それから頭を洗い、顔を洗います。顔はお湯、水を繰り返し浴びていただくと良いでしょう。シャワー後は、髪をしっかりドライヤーで乾かし、耳に温風を当ててあげるのもリンパや自律神経の刺激になり効果的です。

そしてお顔はやはり朝からアルコールフリーの化粧水での湿布が効果抜群です。面倒がらずにチャレンジしてください。一日のメイクの乗りや持ちが驚くほどよくなります。
さて、最後に復習として“むくみ”の原因をチェックしましょう。
・塩分の摂りすぎ（濃い味噌汁やスープ類、インスタント食品）
・タンパク質不足、ビタミン、ミネラル不足
・低血圧、貧血
・運動不足、代謝不良
・冷え、血行不良
・立ち仕事および圧迫する靴
・座りっぱなし
などが挙げられます。“むくみ”はタルミの原因になりやすく、老化にも結びつきます。あきらめや悩みを感じるより日常生活から改善して積極的に“むくみ”の解消に取り組みましょう。

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豆知識ー（病いだれに於）血（おけつ）ー

日一日と秋らしくなってきますが、体調管理も大変なシーズンですね！
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≪豆知識ー（病いだれに於）血（おけつ）ー≫

毎日気温の変化がかなりありますね～。体調、お肌の調子はいかがですか？お肌にとって秋というのはとても大切なシーズンで、この９～１１月のお手入れによってシミやシワなど、老化のトラブルや月経疹が悪化していくパターンを作ってしまいます。特にこの時期は何をするかというよりも、日々のお手入れの中で何を強化しようかと考えることがスキンケアの中では大切です。自分のお肌に責任をもって行くためにはとても大切な時季だと認識してデイリーケアに励んでください。

さて今回は久しぶりに冷え症や不定愁訴（更年期の始まり）にも深い関係のある「オ血（おけつ）」について勉強してみましょう。「オ血」という言葉、聞いた事がありますか？まずここで少しだけ勉強してみましょう。

東洋医学では「病気」というものを局所的にとらえません。胃が悪いとか、血圧が高いとか、西洋医学でいう局所的な病気とは少し異なり、全身的なバランスで病気を見ていきます。例えば西洋医学では、患者さんの訴えた症状によって、時には検査を行い、とにかくトラブルのある箇所を見つけます。それによって「病名」がわかり、患者さんは一喜一憂し、お医者様は現代の高度医療技術によって治療方針を決定していきます。これはこれでとても大切なことですので、決して軽んじているわけではありませんが、大きな病状が発見される前に、何も症状が無かったかどうか？というところは、医学に直接関係の無い私にも、とても重要なポイントだと思うところです。

この大きな病状が出る前に、様々な症状が出るということを東洋医学では体のバランスが崩れているという見方をし、その患者さんのバランスを整えることによって病気を起こさない体を保ち、強化するという考え方をします。
西洋医学的な治療とは⇒病気を治すという考え方
東洋医学的な治療とは⇒病人を治すという考え方
と考えてよいのではないでしょうか。

ここでバランスとは何か？なのですが、何度かお話をしたことがある、気、血、水のバランスのことです！専門家の先生には注意を受けそうですが、ごく簡単に例えると、気⇒エネルギー、血⇒血流、水⇒水分代謝と考えていただくと良いでしょう。そして今日お話しているのが、血流のバランス“オ血”なのです。「オ血（おけつ）」とは古血の滞りであり、正常な血液循環に障害が生じていると考えてください。でも、正常じゃないってどういうこと？という疑問が生じますよね！そこで様々な症状をお話しますと、生理の量が少ない、よく頭痛がする、生理痛が強い、目の下にクマがある、眠れない、物忘れがひどい、肩こりがある、血管が浮き出る、手足がしびれる、大人になってもシモヤケができる、関節が痛む、キュッと胸が痛むことがある、手のひらの線が黒ずんでいる、これらが代表的なオ血の症状になります。これらの症状が続き、または時々出ては繰り返して病気になっていくのです。例えば、子宮筋腫であったり、通風、高血圧症、糖尿病、静脈瘤であったり、狭心症であったりします。ということは、古血の滞りを起こさない体を作らないといけません。

健康体を作るために、一番簡単で一番難しいのが食事ですね！今再放送している“チャングム”ですか？私は残念ながら見たことが無いのですが、ある東洋医学に精通している医学博士の先生が、「アレは勉強になる！」とおっしゃって“医食同源”の理解が早いと教えてくれました。食はどんなにジャンクフード漬けでも、若いうちは遺伝的要因が強いので病気をしないのですが、東洋医学的な症状を感じていればいずれは病気になる！！と考えていただいてよいと思います。

そして運動！これも心掛けひとつですので、マイナスイオンを感じる公園や、会社までの通勤時歩くだけでいいのです。“腸は第二の脳”“足は第二の心臓”といわれるくらい血液循環と深い関係がありますので適度な運動は心掛けましょう。そして明るく楽しく過ごす。これが大切です。“気”の病はストレスを引き起こし、睡眠障害や鬱を起こし、血流障害に陥り、これも瘀血に結びついていきます。まずマイナス志向の考え方をプラスに向けるよう自分自身を暗示にかけ、夜、色々考えないことが大切です。夜というのは考え方をマイナスにしていく流れがありますので、単純にこの辺りから変えていっていただきたいものです。

“オ血”とは本来の体には無い血の滞りです。体の隅々まで血流を行き渡らせ、若い細胞を保つことが現代社会を楽しく過ごすために大切な要因になります。改められるところはこの秋から修正し、是非頑張ってください！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

今年は肌の乾燥を早めに感じる方が多いようです。今週はＱ＆Ａです！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２００９年８月にいただいたご質問です。

社会人になってからずっと大人ニキビに悩まされていました。
皮膚科に行きましたが、そこまでキレイにはならず
５月に店員さんに勧められシェルクルールのクレンジングと化粧水を
使い始めました。1ヶ月程でとても良くなり調子が良かったのですが、
ここ２週間位またニキビが出来始めてしまいました。
鼻の回りに小さいのがプツプツとあり、毛穴も目立ち、
乾燥しているような感じです。
何か解決策はありますでしょうか？

Ａ１、

ご使用により一時的にも効果が出たということで、
お肌には合っているようですね！
女性のお肌は１ヶ月のうち１週間程度しか肌の良好な状態がないと
いわれています。特に大人のニキビは、ストレスや疲れによって
生理前に前にもっている”芯”が出てきたりします。
メールを拝見しますと、インタードライ状態になっているようですので、
内面に水分をもう少ししっかり入れたい感じがします。

毛穴の開きなども、水分不足がひとつの原因とされています。
できればクレンジング→洗顔→化粧水→化粧水湿布→保湿クリームという
ステップを、良いときにも悪いときにも繰り返していただきたいと思います。
繰り返すことでお肌に力がついてきます。化粧水での湿布は、
入浴後コットンにリプライローションを浸み込ませ、薄く剥がして
お顔全体に５～７分ほど湿布してください。
これによりお肌に充分な水分が入り、毛穴も目立たなくなってきます。
６ヶ月くらいを目安に、３ヶ月単位で変化を確認していただければと
思います。よろしくお願いいたします

Ｑ２、２００９年８月にいただいたご質問です。

メルマガによく書かれている「オイルパック」について
もう少し詳しく教えて欲しいのですが、

使用する美容オイルはどういうものがいいのでしょうか？
スクワランオイルで一度やってみたのですが大丈夫でしょうか？

また、蒸しタオルでふき取った後、シャワーですすいだのですが、
それだけではオイルの油分が肌に残ってしまい、ベタベタして
逆に毛穴が詰まるような気がするのですが大丈夫でしょうか？

結局その時は後でまた石鹸で洗顔してしまいました。
私はＴゾーン皮脂量が特に多く、毛穴が詰まって困っているため
オイルパックを続けようと思ってます。
アドバイスよろしくお願いします。

Ａ２、

オイルパックの方法ですが、
まず使用するオイルは純度の良いオイルを使用して下さい。
一番のお勧めはスクワランですが、
石油、石炭系の鉱物油以外なら大丈夫です。

入浴前にダブル洗顔をして水気をよく拭き、オイルを付けて
放置しておきます。時間の目安として１０～１５分、汗が出るまで
放置したら、熱い蒸しタオルでふき取って下さい。

この時、蒸しタオルの温度が低いとオイルや毛穴から出た
雑菌がお肌に残り、ぬるぬるした感じになりますので、
気を付けましょう。その後は軽くすすぐ程度で大丈夫です。

どうしても気になるようでしたら、洗顔料をよく泡立て、
軽く洗い、すすぐようにしていただければ大丈夫です。

オイルパックを続けると、毛穴もきれいになり
お肌の老化防止にもなりますので、頑張って続けて下さいね！

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー入浴ー

もうすっかり秋らしくなってきましたが、台風シーズン到来でしょうか？
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月曜日は台風１１号が上陸ということでヒヤヒヤの出勤でした。千葉方面にはかなり接近したようですが、何とか無事温帯低気圧になったようです。そして翌１日はかなりの気温上昇でしたが、また今日などは気温が下がっています。今年は温度や湿度の差がとても大きく、お肌にツッパリ感やゴワゴワ感を早くから感じてしまいます。

このあたりは前回お話しましたので、今回はお肌のケアではなく、リラックスと美肌をテーマに、冷房や冷たい物の摂りすぎで冷えきった体を、入浴を利用することでしっかり回復させる全身ケアのお話をしましょう。
　
入浴といっても、夏は簡単にサッとシャワーで済ませる方が多いと思いますが、今日帰りに一緒になった友人が、ここ３日、湯船にお湯を張って入浴したら、娘さんに「肌のクスミがなくなったみたい」といわれたと、教えてくれました。そうなんです！当たり前のはずの入浴が、実は夏の体のメンテナンスをしてくれるというわけですから、早速実行できる方法を勉強しましょう。

さて入浴というと、日本人の場合シャワーか湯船を使った入浴を思いうかべると思います。そして火山国日本では温泉が大好きな方も多いはずですね。それでは世界の入浴はどんな感じでしょう。代表的な世界の入浴はやはりシャワーです。このあたりをちょっと調べてみますとキリスト教の厳格な信者からは共同浴場などは伝染病の温床とされ、シャワーが主流になりました。また、中世ヨーロッパでは風呂に入ると皮膚常在菌が洗い流され病気になると信じられ、上流階級の人々は着替えを頻繁に行い、香水で体臭をごまかすようになったといわれています。そのために逆に伝染病や公衆衛生悪化の原因となり、入浴は“公衆衛生法”で義務付けられるようになり、１９世紀、シャワーの発明によって全世界にシャワーが急速に広まったようです。というわけで、世界の主流はシャワーなのですが、その他サウナや蒸し風呂を使用する地域もありますね！

日本では元々神道の風習で、川や滝での禊（みそぎ）といわれる沐浴習慣があり、行水や蒸し風呂形式が共同浴場（銭湯）に発展して行ったようです。私もスーパー銭湯が大好きなのですが、一度、下着をつけた外国の女性が入ってきてびっくりしたことがありました。世界的には温泉や公衆浴場は水着や肌着を着用して入浴するのが当たり前のようです。

さて本題に入ります。
まず、９月の声を聞いたら湯船に湯を張って入浴していただくことが全身的にはとても大切なことと考えてください。入浴の効果としては、
・温熱効果⇒自律神経のバランスをとる
・リラックス効果⇒浮力により体が軽くなりリラックスできる
・水圧効果⇒内臓、血管の圧迫によって血行が良くなる
・清潔効果⇒体の汚れを落とすことによってすっきりできる
このような効果が期待できるわけですが、特に温熱効果としては朝は４２℃くらいで交感神経を促進し、体を活動的にする。そして夜は４０℃くらいにして血液循環を良くし、体の芯まで温まり、代謝を高めて汗をかき、美肌作りの基本を作る。眠れないタイプの方は３５～３９℃くらいのお湯で筋肉の緊張を解き、精神安定をはかるなど、体質や生活スタイルに合わせて調整していただければと思います。入浴は自分の好みに合った入浴法が一番心と体をリラックスさせてくれると考えてください。特に冷房で冷えきった体を湯船に沈めることにより血行促進を感じることが大切です。

最後にひとつ、入浴を利用したスキンケアの方法をお話しますと、週に１～２度ダブル洗顔後、ピュアな上質のオイルをお顔全体に多めにつけて入浴し、発汗を促し、血行促進をはかって１０～２０分後お風呂上りに蒸しタオルを作って包むようにふき取ります。これをホットオイルパックと呼んでいますが、毛穴がきれいになり、くすみの回復効果もあり、美肌回復にはお勧めのお手入れです。

そろそろ湯船にしっかり入る入浴を考え、季節の変わり目、すっきりリフレッシュして過ごしたいものですね。９月の声を聞いたらゆっくり入浴！早速実施してみましょう。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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