ー年末年始の過ごし方ー

飲食機会が多くなる年末、体調を崩さないよう注意し健康で新年を迎えられるよう努めましょう！
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:
　　Skin Care School 　 週刊発行 　

淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 12月 27日 vol.1116
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/ 　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１２月のＣＯＮＴＥＮＴ
　６日発行済み≫季節のお手入れ
１３日発行済み≫お肌の悩みＱ＆Ａ
２０日発行済み≫豆知識
２７日発行　　≫年末年始の過ごし方　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
ー年末年始の過ごし方ー

今日も朝７時から犬の散歩に行きました。霜が街路樹にも降りて、公園は霜と枯葉で寒々しい限りです。大型犬２匹、中型犬１匹、小型犬５匹で大きめの公園を散歩しています。私の参加は１ヶ月でもかなり少ないのですが、ワンちゃん仲間が有り難く感謝の日々です。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

１２月も既に終わろうとしています。今年は楽しく過ごせましたか？今年もあっという間の１年でしたが、健康に過ごせた事に感謝です。やはり健康は美肌への近道となりますので来年も健康に過ごせるようにしていきましょう。年末は生活が乱れやすいので今回は健康を意識して、腸活について勉強して見ましょう。前回の温活でも触れましたが、腸は第２の脳とも言われ、脳に次ぐ多くの神経細胞が存在しています。その為、腸の不調は自律神経に関わってくるのです。単純に交感神経(活動・集中力神経)が優位の時は腸の蠕動(ぜんどう)運動は停滞して、リラックス神経とも言われる副交感神経が優位な時は腸の蠕動運動は活発になり腸内の不要物がしっかり排泄されます。仕事中または神経が集中している時は腸は働いていないという事になりますから上手にリラックスしていかなければなりません。
腸の動きが悪くなると便秘になります。便秘になると腸内ガスであるインドールやスカートールなどの便秘によって発生される有毒ガスなどが体内から毛穴に放出され、“におい”の原因になる事もあります。温活は体内を温めて免疫力をアップさせる為に行いますが、もっと突き詰めて考えると『腸の健康は身体の健康である』『更年期を軽くする』という為にも腸内健康を意識すべきだと思って頂いて良いわけです。

腸の働きが低下すると…
・肌荒れ
・くすみ
・ニキビ
・むくみ
・生活習慣病の発症に影響
・便秘
・下痢
・不眠
などの影響の他に体内免疫に最も関わる臓器であり、心の健康にも関係するセロトニンの分泌を行なっているなど改めて腸の健康をしっかり意識しないといけないようです。

さて、腸活をする上で腸のストレス要因はできるだけ避けて頂きたいです。
・適度な仕事量や運動量
・深夜のスマホやゲームは控える
・夜更かしに注意する
そして腸活に大切な食養生をしっかり見直しましょう。腸の中は多様な細菌が花畑のように生息しています。この細菌類は約１０００種１００兆個と言われています。その多種の密集が花畑＝ｆｌｏｒａのように見える事から、近頃よく聞く『腸内フローラ』という呼び方となりました。これは腸内細菌全体を指す言葉です。この腸内フローラの役割は身体に良い養生菌とバランスを崩す悪玉菌のバランスを整え便通を促していきます。
・腸内免疫細胞を活性化してバリア機能を向上
・腸内フローラのバランスを保ち健康維持
まとめると、この２つの役割となります。腸内フローラのバランスは身体に大きな影響を与えているのです。

腸内養生のキーポイントは“食”と考えてください。腸内フローラのバランスを整える食生活というと、ご理解頂けると思います。
・オリゴ糖を多く含む食品。
オリゴ糖、蜂蜜、りんご、たまねぎ
・食物繊維を多く含む食品。
果物、きのこ類、海藻類、大豆、芋類、ごぼう、ブロッコリー、緑黄色野菜
これらは納得ですよね。そこで今日はこれから年末年始を意識して食べて頂きたい食品である“発酵食品”のお勧めです。
発酵食品は味わいや香りだけでなく栄養価がアップして体内で栄養を吸収しやすくしてくれます。そして発酵食品に含まれる菌類は腸内フローラのバランスを整え、老化原因を言われる体内活性酸素を抑制してくれます。そして除去効果もあるのです。ということは美肌効果サポートになるという事です。
発酵食品にはビタミンＢ群が多く含まれていますので代謝促進や疲労回復効果もあります。動脈硬化予防や悪玉コレステロールを減らす効果もあります。素晴らしい効果ですね。
それでは手軽に摂れる発酵食品をご紹介しますね。
・調味料：醤油、味噌、みりん、酒粕、豆板醤、コチュジャンなど
・漬物：ぬか漬け、キムチ、ピクルスなど
・食品：納豆、鰹節、塩辛、ヨーグルト、チーズ、発酵バターなど
その他に中国茶や酵素などもありますね！日本に昔からある発酵食品を中心に年末年始は腸内フローラバランスを整えて便通を良くしましょう。脳・腸・腸内フローラは相互に作用する関係です。ストレス軽減作用もありますので積極的に摂っていきましょう。

日本は発酵食品大国と言われます。生活の知恵から生まれた食品をしっかり取り入れた生活をしていきましょう。発酵食品にお酒類も結構ありますが、飲み過ぎは注意ですよ。
今年もありがとうございました！来年もどうぞよろしくお願いいたします。

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
『お肌の学校』バックナンバーはここから 　　
https://www.cher-couleur.com/mail_magazine/

淳子先生の『お肌の学校』でおなじみの
シェルクルール化粧品！
お取扱店情報はこちらから
https://www.cher-couleur.com/shop_info/
お問い合わせは info@cher-couleur.com　
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
発行：株式会社ヴェルジェ
　http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.　
の商標登録です。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
Skin Care School淳子先生の『お肌の学校』
は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』を利用して発行しています。

まぐまぐ http://www.mag2.com/
ＩＤ：0000041844
__________________________________
※本誌に掲載された記事を許可なく
使用することを禁じます。

■PR□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
　　　　　色素、香料、界面活性剤、アルコール無添加
　　　　　　　シェルクルール　リプライローション
　　　お肌の力を引き出すローション湿布は
　　　　　　　　　　敏感肌、トラブル肌をサポートして３７年！
　お近くのお取扱店はこちらから→シェルクルール取扱店情報
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□

豆知識ー温活と“内臓の冷え”ー

本格的な冬将軍の到来ですね！今朝は久しぶりに東京都心で霰に会いました。
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:
　　Skin Care School 　 週刊発行 　

淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 12月 20日 vol.1115
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
h発行：株式会社ヴェルジェ ttp://www.cher-couleur.com/ 　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１２月のＣＯＮＴＥＮＴ
　６日発行済み≫季節のお手入れ
１３日発行済み≫お肌の悩みＱ＆Ａ
１９日発行　　≫豆知識
２６日発行予定≫年末年始の過ごし方　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
豆知識ー温活と“内臓の冷え”ー

昨日は宮城県石巻市のお店でお肌の学校を実施しました。２日間かなりの寒さの中、５０名を超えるお客様で賑わいました。１２月になると長いお付き合いのお店様へよく伺うのですが、先週と今週は今年最後という事で名古屋・東京・埼玉・宮城とたくさんのお客様にお会いできました。お客様のキレイが１番嬉しいですね！
石巻は雪が舞うくらいの寒さでしたが、関東もやっと例年並みの寒さになってきましたようです。私個人としてはチューリップの球根を買いそびれて通信販売の球根を予約していました。良い球根が１００個ほど届き、休みの日にせっせと植えていきました。四季に合わせて花を植えるのですが、冬はチューリップの周りにパンジーを植えています。今年はパンジーを先に植え、やっと届いたチューリップの球根を４０個弱植えましたので春が楽しみです。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

１２月に入り女性・男性関わらず『冷え』を感じている方が多いと思います。ここでも温活は結構取り上げていますので温活の必要性は十分理解して頂いていると思いますが、今日は温活の中で“内臓の冷え”という冷えの根本の勉強をしてみましょう。“冷えは万病の元”と昔から言われて現代医学でも体温が１度下がると免疫力は３０％以上低下すると言われています。現代女性の中で免疫力が１番働いてくれるという３６.５度の体温の方は６０％、残り４０％の方は体温が３６度にも満たないというデータがあります。そして健康的な人の体温は３６.５～３７.１度というデータがあり、３６度以下の方は低体温による免疫力低下によって様々な病気の発症の基にもなるといわれています。

まず体温が上がると血行が良くなり約６０兆個といわれる細胞に栄養と酸素を届け、代わりにリンパの流れを促して老廃物を回収していくわけです。そして体内異物を白血球がパトロールしてしっかり戦ってくれる訳です。これは平均体温を保っている人の身体の中の流れという事になります。例えば健康な人でもガン細胞は１日に５０００個くらいは発生しているそうで、免疫力の高い人は白血球のパトロールがしっかり出来ているので単純に言うとガン細胞をやっつけてくれている訳です。
東洋医学では冷えを感じやすい人は『冷え性』と言いますが、病院の検査では何も病気はないという事になります。ちなみに欧米では冷えという概念が無かったそうです。現在は東洋ブームでマクロビなどの浸透により少しは理解して頂いていると思いますが、欧米の方は平均体温が３７.５度以上あるので体質的にも違うようです。冷えは東洋医学的には『冷え症』といって症状として身体の機能・働きに問題があり、身体全体をみて冷え症の対策をしていく事で未病にしていくという事になります。

冷えを考えていきますと圧倒的に女性が多い訳ですが、なぜでしょう。ポイントは。
・筋肉量…全身のポンプ役である筋肉が低下すると血行が落ちる
・脂肪量…脂肪は一度冷えると温まりにくい性質
・ホルモンバランス…月経が重要ポイント
この３つのリズムが女性の冷え症の大きな原因と考えて下さい。これにもう一つ大きな要因が『内臓の冷え』となる訳です。
＜内臓の冷えチェックポイント＞
・ウォーキングなど適度な運動をあまりしない
・清涼飲料水を結構飲む
・甘い物が好き
・仕事はデスクワーク
・人との会話はあまりない
・便秘、下痢を感じる
・姿勢が悪い
・顔がホテリやすい
・冷えた食物(パン、おにぎり等)
この中の３つがご自分に当てはまると内臓の冷えがあります。内臓冷えは肩凝り・頭痛・不眠・食欲不振などがおごります。ここで一番大切なのは“腸の強さ”になります。内臓冷えの中では第二の脳と言われる腸の働きはとても大切な事だと思います。腸は神経伝達物質を作ってくれる事が解明されていますので、腸を整える事によって体内免疫力がアップしています。
その為には！
・入浴による全身温浴
・温かい物(鍋料理、味噌汁)を気にしてとる。冷たい物はよく噛んで食べて下さい。
・白湯の習慣
・発酵食品の活用
・野菜をしっかり摂る
これらが内臓の冷え取りとなっていきます。年末まず「内臓の冷えを取る！」をご活用ください。

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
『お肌の学校』バックナンバーはここから 　　
https://www.cher-couleur.com/mail_magazine/

淳子先生の『お肌の学校』でおなじみの
シェルクルール化粧品！
お取扱店情報はこちらから
https://www.cher-couleur.com/shop_info/
お問い合わせは info@cher-couleur.com　
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
発行：株式会社ヴェルジェ
　http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.　
の商標登録です。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
Skin Care School淳子先生の『お肌の学校』
は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』を利用して発行しています。

まぐまぐ http://www.mag2.com/
ＩＤ：0000041844
__________________________________
※本誌に掲載された記事を許可なく
使用することを禁じます。

■PR□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
　　　　　色素、香料、界面活性剤、アルコール無添加
　　　　　　　シェルクルール　リプライローション
　　　お肌の力を引き出すローション湿布は
　　　　　　　　　　敏感肌、トラブル肌をサポートして３７年！
　お近くのお取扱店はこちらから→シェルクルール取扱店情報
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□

ーお肌の悩みＱ＆Ａー

急に寒くなりましたが、暗くなるのが早い！冬を感じます！
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:
　　Skin Care School 　 週刊発行 　

淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 12月 13日 vol.1114
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/ 　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、
お肌のトラブルで悩む方々の生の声であり、
きっと同じお悩みを持つ皆さんの
参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、
文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで
junko-sensei@ohadanogakko.com　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１２月のＣＯＮＴＥＮＴ
　６日発行済み≫季節のお手入れ
１３日発行　　　≫お肌の悩みＱ＆Ａ
１９日発行予定≫豆知識
２６日発行予定≫年末年始の過ごし方　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
ーお肌の悩みＱ＆Ａー

Ｑ１、２０２４年１１月のご質問です

私は脂性肌で午後には、だいたい顔が
くすんできます。
今までなるべく油分を顔に付けない
ようにしてきましたが、すぐにテカリ、
くすみが出て、さらに美容カウンター
では必ず油分が足らないといわれます。

洗顔のし過ぎが悪いとも聞き、現在は
クレンジングだけしかしていませんが、
とにかくどうして良いかわかりません。
アドバイスをお願いします。

Ａ１、

内容を拝見いたしますと、インナードライ
という状態のようですね！
油分が浮くのにかさついたり、水油分計で
不足するというのは、水分の足りない状態
で、皮膚表面の乾燥を防ぐために油分が浮
いているので、水分、油分のバランスが
とれず、乾いた状態を作ってしまっている
ようです。

まずは、クレンジングと洗顔のダブル洗顔
を徹底するようにしてください。
インナードライのタイプの方は、表面の
脂分だけを取るオイルクレンジングは
控えた方が良いでしょう。
クリームタイプのクレンジングは添加物も
少なく、お肌に優しく作用しますので
お勧めです。

そのあと洗顔をして、入浴後はすぐに化粧
水を手にとって先に使用します。
そして着替えられた後、もう一度化粧水を
つけるか、薄いコットンを剥がして使用す
るパックがお勧めです。
アルフリーの化粧水をコットンに含ませて
薄く剥がし、５～７分ほどパックしてくだ
さい。

最後は、お肌に補充した水分の蒸発を防ぐ
ためにも、必ず薄くクリームをつけて
ください。

毎日繰り返しお手入れを続けいただければ、
早めの改善が期待できると思います。
宜しくお願い致します。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

Ｑ２、２０２４年１１月のご質問です

こんにちは、
私はニキビと毛穴で悩んでいます。

常にニキビが出来ている状態で困っていま
す。いろんな基礎化粧品を試しましたが、
なかなか合うものがなく、現在はシェルク
ルールさんのトライアルセットから使い
始めています。
まだ、使い始めのこともありニキビを治す
ケアの方法もよくわかりません。

またそれとは別に、鼻と頬の毛穴の汚れが
気になっています。
中学生の頃から酷くなり、どうすればキメ
細やかな肌になれるのか悩みのひとつです。

ケア方法を教えていただければと思います。
よろしくお願いします。

Ａ２、

メールありがとうございます。
また、弊社商品をご愛用いただき誠にあり
がとうございます。

毛穴とニキビということですが、まず毛穴
を開かせないように刺激物はなるべく控え、
１２時前には就寝していただく習慣をつけ
ていただくと良いと思います。ニキビの発
生が中学生くらいからなら、お肌の丈夫な
方が多いので基本ケアーをしっかりと、少
なくとも３カ月は使用していただき、お肌
の状態を見ていただければと思います。

化粧品は正しい使用方法と、適切な量が決
め手です。また、トラブルは身体の中をキ
レイにすることも大切な要因であるという
ことを覚えていただき、食事、睡眠、スト
レスなどにも気を配られるようにしてくだ
さい。ストレス解消には半身浴や軽いウォ
ーキングなどがお勧めです。

ニキビのお手入れとしましては、まずダブ
ル洗顔でお肌を清潔にすること、その後の
たっぷりの化粧水での水分補給が大切です。
最後は少量のクリームで保護、保湿してく
ださい。化粧水までですと、乾燥を防ぐた
めに逆に毛穴が開く原因となってしまいま
す。トライアルキットの４点では、化粧水
は４回分くらい（ローション湿布使用で）、
それ以外は６～７回分くらいになります。
是非お試しください。

※ご質問を活用させていただいた方々に
感謝いたします。
ありがとうございました。

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
『お肌の学校』バックナンバーはここから 　　
https://www.cher-couleur.com/mail_magazine/

淳子先生の『お肌の学校』でおなじみの
シェルクルール化粧品！
お取扱店情報はこちらから
https://www.cher-couleur.com/shop_info/
お問い合わせは info@cher-couleur.com　
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
発行：株式会社ヴェルジェ
　http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.　
の商標登録です。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
Skin Care School淳子先生の『お肌の学校』
は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』を利用して発行しています。

まぐまぐ http://www.mag2.com/
ＩＤ：0000041844
__________________________________
※本誌に掲載された記事を許可なく
使用することを禁じます。

■PR□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
　　　　　色素、香料、界面活性剤、アルコール無添加
　　　　　　　シェルクルール　リプライローション
　　　お肌の力を引き出すローション湿布は
　　　　　　　　　　敏感肌、トラブル肌をサポートして３７年！
　お近くのお取扱店はこちらから→シェルクルール取扱店情報
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□

季節のお手入れー温活スキンケアー

朝晩は寒いけど、日中は温かい！気温差かなりありますので体調管理大切ですね！
-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:
　　Skin Care School 　 週刊発行 　

淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 12月 6日 vol.1113
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/ 　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１２月のＣＯＮＴＥＮＴ
　６日発行　　≫季節のお手入れ
１３日発行予定≫お肌の悩みＱ＆Ａ
１９日発行予定≫豆知識
２６日発行予定≫年末年始の過ごし方　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　
季節のお手入れー温活スキンケアー

このところ朝晩の冷え込みが強くなりました。私は週末福岡、宮崎と出張でしたが、夜間はやはり少しの肌寒さがあったものの、日中は晴天で気持ちの良い出張でした。
宮崎はお肌の学校で多数のお客様のお肌を見せて頂きましたが、私の喉がどうにか１日もったなと思うくらい空気が乾燥していました。近頃、喉から風邪が重症化していく友人が何人かいたのでちょっと焦りましたが、なんとか大丈夫なようです。急に当たり前の秋～冬へと季節が移行しています。気温差もかなりありましたので肌だけでなく体調を崩される方も多かったようですね。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

ずっとシェルクルールを使ってくれている方がつい先日メイク用品を買いに行きましたら美容部員さんに「肌をちょっと触らせてください」と言われ、その後「クレンジングは何を使っていらっしゃるんですか？すごく毛穴もきれいですね！」と言われたと聞きました。その美容部員さんは「私も使ってみます」と言っていたそうですが、その美容部員さんは勉強している人だなと感じました。なぜかというと肌状態を見て触れて“クレンジングで変わる”という事を知っているという事ですね。
秋～冬の肌は私が喉がカラカラに感じるのと同じで、特に寒さに慣れるまでは急激な乾燥から毛穴目立ちとシワが急に気になりだします。『つっぱり感』『カサカサ感』を感じていたら既に肌の能力はかなり低下していると思ってください。肌表面の角質水分量は夏の１/５ほどですので日々のスキンケアがとても影響してきます。
なぜ毛穴が目立つのかというと、肌表面が極度の乾燥を感じると潤すために皮脂を分泌するからです。これが前回もお話したインナードライの状態で、皮膚表面の水分と油分のバランスが取れていないので毛穴が目立つのに肌に『つっぱり感』を感じてしまいます。毛穴は目立たないけれど乾燥が気になる、部分的にカサカサするという方は年齢以上に肌が老化していきます。
もうひとつ、乾燥によってニキビの出やすい方は毛穴が詰まって白ニキビや黒ニキビが急に増えます。

相対湿度といって、例えば室温が１０度以下・相対湿度が約５０％の部屋で暖房を入れて２５度くらいの室温になると相対湿度は２０％以下になります。という事は暖房を入れている室内は肌の水分がどんどん無くなってしまうという事になります。その上、室内外の湿度差や温度差は肌にとってはかなり負担になります。
「夏は基本のスキンケアだけはしてください！」とアドバイスしていましたが、肌に老化サインを感じ始めた方は季節の変わり目はしっかりケアして下さい。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

秋・冬のスキンケアは肌を温める事が大切です！いつも言っている温活の必要性が皮膚表面にも現れます。冬の肌は冷えている、これをまず自覚してください。皮膚表面の温活が出来ている肌の方がスキンケアが浸透しやすくなります。身体内も皮膚表面も“温活”が大切です。手っ取り早く温活を実行するのには白湯の活用がありますね。まず朝、そして寝る前の白湯は内臓を活性してくれます。そして湯舟に入ること！これは全身を温めてくれます。冬に限らず夏もお勧めですが、特に冬は全身(首筋まで)温めてもらうと血行が抜群に上がります。その時に手で顔を包んでみて下さい。顔が冷たいと感じる方が結構多いのですよ。その時は顔も一緒に温活ケアしてみてはどうでしょうか。
天然の油分で乳化剤をあまり使用していないクリームクレンジングを軽く拭きとった後、またはクレンジングと洗顔をして頂いた後にピュアオイルを少し多めにつけて入浴するクセをつけて頂くとパック効果が出て肌の温活が手軽にできます。すぐにシャンプーをしないでオイルをそのまま少しおき、そして最後にシャワーの水圧を利用してよくすすぎ洗顔がまだの場合は洗顔料で洗ってください。これで肌も温活できますので、次は水分をたっぷり入れてあげましょう。化粧水を手で構いませんので、すぐに使用して肌にたっぷり水分を入れてあげて下さい。その後使うエッセンスや乳液・クリームがどんどん浸透してくれます。最後に使用するクリームは丁寧にたっぷりめに使ってあげて下さい。
ピュアオイルさえあればすぐに出来る老化改善です。早速お試しして下さい！

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
『お肌の学校』バックナンバーはここから 　　
https://www.cher-couleur.com/mail_magazine/

淳子先生の『お肌の学校』でおなじみの
シェルクルール化粧品！
お取扱店情報はこちらから
https://www.cher-couleur.com/shop_info/
お問い合わせは info@cher-couleur.com　
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
発行：株式会社ヴェルジェ
　http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.　
の商標登録です。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
Skin Care School淳子先生の『お肌の学校』
は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』を利用して発行しています。

まぐまぐ http://www.mag2.com/
ＩＤ：0000041844
__________________________________
※本誌に掲載された記事を許可なく
使用することを禁じます。

■PR□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□
　　　　　色素、香料、界面活性剤、アルコール無添加
　　　　　　　シェルクルール　リプライローション
　　　お肌の力を引き出すローション湿布は
　　　　　　　　　　敏感肌、トラブル肌をサポートして３７年！
　お近くのお取扱店はこちらから→シェルクルール取扱店情報
□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□