年末年始の過ごし方

今年は災害の多い年でした。来年は平和な一年でりますように！一年ありがとうございました。
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□ 12月27日 vol.0893 　 　　
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/ 　　
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１２月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
　６日発行済み≫季節のお手入れ ーハンドケアー
１３日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー　
２０日発行済み≫豆知識ー抗生物質ー
２７日発行　　　≫年末年始の過ごし方
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≪年末年始の過ごし方≫　

令和元年ももう終わりです。毎年感じている方も多いと思いますが、本当に１年は早いですね！そして今日２５日クリスマス！日本にクリスマスが定着してきたのは１９００年（明治３３年）頃と言われています。明治屋が銀座に進出して「クリスマス飾り」を始めてからだと言われていますが、現代でいうとイルミネーションということになるでしょう。建物にＭＥＲＲＹＸＭＡＳと文字が描かれ、年末大売り出しとセットだったという事です。「明治屋のクリスマス飾り灯ともりて煌（きらび）やかなり粉雪降り出ず」と明治～大正に活躍された歌人「木下利玄」の歌は高校の教科書にも載ったようです。そして明治屋にならって周りの店もクリスマス飾りを始めたそうですよ！残念ながら高級スーパー明治屋銀座店は２００７年に開店しましたが、京橋明治屋が歴史を引き継いでくれているそうです。ご存知の方も多いと思いますが、Ｃｈｒｉｓｔｍａｓは「キリストのミサ」に由来します。でも日本では大きなイベントとして定着して、Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ商戦と言われるほどのプレゼント期間になってますよね！一般家庭にも浸透したイベントになっていますので、日本においては宗教色は“ほぼなし”の感じです。クリスマス→パーティー→プレゼントの素敵な集いになってますね！今年はもう終わっている方が多いのではないでしょうか？

前置きが長くなりましたが、１２月はお肌にとっても身体にとってもかなりハードな月になります。ちなみに今日の平均気温は７℃だそうですから、かなり寒さを感じると思います。肌には寒さもですが、風と乾燥の関係が一番ダメージになります。北風の日は体感もかなり辛いですが、肌ダメージもかなりあると考えてください！冬は洗濯物の渇きが悪いわけですが、風のある日はよく乾きます！この状態が肌にも起こる訳ですから、夏～秋～冬または一年中スキンケアが間違っていたり、さぼっていたりすると“老化現象”が深く入り込みます。これは乾燥による代謝不良と寒さによる血行不良の２つのダメージから起こるものです。そして寒さによる血行不良は肌だけではなく、つい力の入ってしまう首から背にかけてのコリと痛みに結びつきます。これは厚着をしていることで特に感じやすいと思います。そんな肌と身体を癒してくれる一番てっとり早い回復法が入浴です。

温泉療法専門医の早坂先生によると
１．温熱効果…血の巡りがよくなり新鮮な血液が全身を巡り、血中の老廃物や二酸化炭素が運び去られ、血液サラサラ効果が期待できます。
２．静水効果…湯船に入ると「ふ～っ」と息が漏れることがあります。これはお腹やお尻が水圧で縮む静水圧の効果で、穏やかなマッサージ効果になるそうです。水圧で滞っていた血液や体液が心臓に押し戻される効果なので、むくみにも効果大だそうです。
３．浮力効果…水の中では身体が軽くなります。実際の体重の１０分の１に感じるそうです。その効果で全身を支えていた関節や筋肉が解放されて、リラックス効果が高まり、幸福感がアップするそうですよ！
入浴だけで全身にこのような効果が期待できる訳ですから、気分的にもゆとりができる年末は是非入浴効果を実感していただきたいですね！肌にも血行促進・発汗作用などスッキリ度アップのメリットがたくさんありますよ！

そして入浴には正しい入浴の仕方があります。
・顔が汗ばんできたら湯船を上がるサイン
・肩まで浸かる全身浴
・入浴後は水などしっかり補給
・風邪気味の時は入浴で免疫力アップ（体温３８℃以下の時！）
体温が上がることで免疫システムがアップして蒸気が鼻や喉の粘膜についたウイルスを弱らせてくれるそうです。
入浴については何度か勉強してきましたが、なるほど感じていた効果が実感できますね！今年改めてここで書いてみたのは、一人暮らしの方は特に入浴時、湯船に入る習慣のない方が増えてきたからなのです。入浴による心身共の効果は生活に取り入れてほしいところです。シャワーだけではリラックス度や温熱作用がなかなか上がりません。２０代の一人暮らしで毎日湯船に浸かる人は全体の２５％という報告もありますので、意識して入浴効果は実感していただきたいです。そして入浴後のケアとして、ダブル洗顔（クレンジングをして洗顔）した後は、すぐに化粧水をつけていただき、ミルフィーユ法として化粧水を２度付け、エッセンス２度付け、クリームを全体に付けて、もう一度部分的に重ねる！という丁寧なコスメ使いをしてみて下さい。冬は乾燥によるダメージで肌に力がなくなります。何でもよく馴染ませて２回繰り返し使用するだけでも肌は変わってきます。

そしてそれにプラス、入浴時のダブル洗顔後、ピュアな添加物の入っていないオイルを付けて、最後に蒸しタオルで押さえ拭きしてから、化粧水というステップをしていただくと発汗から効果は抜群に感じるはずです。年末から新年！入浴を意識してみてはいかがでしょう。そしてゆっくりスキンケアの２度付けをしてみましょう。手でプッシュするようにしっかり馴染ませるとより効果的です。使用しているスキンケアは全部２度重ねる感覚をおすすめします。これならばどなたでも出来ますよね！

今年一年ありがとうございました。お店様、お客様から読んでます！という声を頂きますと、入浴同様幸福感を感じます。来年も宜しくお願いいたします！

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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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豆知識ー抗生物質ー

寒暖差激しい日々が続いています。インフルも流行していますのでご注意を！
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≪豆知識ー抗生物質ー ≫　

今日は大阪に来ています。セミナー会場は四ツ橋という所ですが、昨日の夕方から雨が降っています。この辺りはオフィス街なんですが、外は薄暗く、なんだか不思議な気分です。既に１２月も半場を過ぎ、年末色とクリスマス色が同時に来ています。心斎橋筋のイルミネーションは素晴らしいの一言で、通り沿いに華やかなイルミネーションがずーっと続いています。これは目の覚めるような美しさで気分アップになりますよ！大阪に来られた方は必見かと思います。

つい先日、年４回お肌の学校で伺うアドバイス力抜群のお店様で皮膚トラブルを改善された多くのお客様にお会いしました。皮膚科に行くレベルの方々にニキビ、アレルギーの悩みの相談を生活習慣、スキンケアのアドバイスとしっかりされているお店様です。実に指導が行き届いていて、お客様のお顔を見ていても満足度がしっかり伺えました。長いお取引先の石巻のお店様もそうですが、年齢より若く感じる方がとても多く、「昔はトラブル大変だったの」！というお客様ですから、いくつになってもきちんとアドバイスを聞いて、お手入れもして下さる訳です。そして、その中のお一人のお嬢様は夜勤のあるお仕事で、初めてお会いした時は赤紫色の肌表面に角質（皮膚表面）が感じられず、弾力も低下して丘疹も地ばれの様に出ていらっしゃり、触れられるだけでイタイ！程のお肌でした。何度もお会いするうちに肌表面がしっかりして来られ、部分的に赤味はあるものの、かなり肌が再生され、丘疹も落ち着かれました。それでも部分的な赤味が気になって、しっかりお手入れはしていただいていたのですが、ある時風邪を引いて抗生物質を飲まれた時、部分的に残っていた赤味が消えたんです！薬が終わった後はやはり部分的な赤味が戻りました。そのお嬢様は抗生物質を飲んだ時の肌状態が、どうしても作りたい為、現在はスキンケアもしっかりされながら抗生物質を続けていらっしゃいます。確かにどうしても改善できなかった部分の赤味が消え、私も「良かった！」と感じていますが、やはりどうしても心配で今もなんとかしたい！という気持ちがとてもあります。でも「辞められない」薬だから続けられるのは！！と思っていても、辞められない現状！ツラいと思います。少しずつでも減らしていってほしいな～と思っています。

それでは今日はなぜ抗生物質を減らしてほしいのかについて勉強してみましょう。これは抗生物質に限らずお医者様から頂くお薬は長期戦になったらきちんと理解して使用した方が良いんだよ！という雑学です。実は何かの本？新聞？でドイツでは安易に抗生物質は出さない！という事を知りました。へえ～そうなんだ！という所から調べてみました。抗生物質は２０世紀の素晴らしい発見の一つです。サーアレクサンダーフレミングというイギリスの細菌学者が発見した抗菌物質のリゾチームと青カビという話は聞いたことがある方もいらっしゃると思います。１９４５年にノーベル賞を受賞されています。リゾチームは動物の唾液や卵白に含まれている殺菌効果のある酵素ですが、１９２０年代、細菌を塗抹したシャーレにサーフレミングがくしゃみをしたことで、数日後くしゃみ粘液の落ちたシャーレの部分が細菌が破壊されていたことからリゾチームが発見されたんだそうです。これと同じように偶然１９２８年に発見されたのがペニシリンです。サーフレミング先生の実験室は雑然としていて、黄色ブドウ球菌のシャーレの中で細菌の成育がカビが成育している所だけ阻止されていた事にヒントを得て青カビの抗菌物質が見出されたそうで、青カビの属名にちなんでペニシリンと名付けたそうです！実験室が清潔に保たれていたら！サーフレミングがくしゃみをしたものを片付けていたら！発見が遅れていたと考えられるんですね！その後アメリカでペニシリンの大量生産が可能になり戦争中に多くの負傷兵を感染症から救った訳です。１９４３年には１ヶ月５０万人の治療が可能になったそうです。（日本では１９４５年くらいから一般化されたようです）以来現在は１００種類以上の抗生物質が使われているそうです（半合成、自然由来のもの含む）

抗生物質について簡単に歴史も含め勉強してみました。素晴らしい薬剤です。でもドイツでは風邪で病院に行っても抗生物質は処方されない！という事です。日本では処方される事が結構あって、よく効いた気分になりますが、ウイルス性の風邪には効かないから抗生物質は処方されないのだそうです。ペニシリンに始まり、医学者や製薬会社はより効果のある抗生剤を開発してきた訳ですが、最近もしっかりと反応→反撃してきます。それが耐性菌です。１９６１年、既に最強と言われたペニシリン系抗生物質「メチシリン」が効かない黄色ブドウ球菌が報告されました。耐性菌＝ＭＲＳＡはその後世界中の病院に出現して院内感染という悲劇が生まれたのです。アランナ・ユリンという進化生物学者の方の本に「あなたの身体の９割が細菌」という衝撃的題名の本があります。専門は細菌学ではなく、進化生物学だったのですが、この方がマレーシアに研究滞在した時、ダニにかまれて熱帯病に感染してしまい、その為に大量の抗生物質による治療で完治までに数年間もかかってしまったそうです。

しかし、完治したはずなのに皮膚の湿疹や胃腸障害などに悩まされ原因不明の不調状態が続いた時に大量に投与された抗生物質が原因ではないかと仮設したようです。ポイントとして有益な微生物を増やすことが健康への第一歩であり、食生活や生活習慣の見直しにより健全な身体が作れる！という内容でヒトの細胞は１０％しかない、９０％は細菌であり、人体から微生物がなくなったら生活は成り立たない！という事なんですね！世界でベストセラーになったこの本を知ったのはつい先日の事でしたが、なるほどむやみに抗菌してはいけないんですね！抗生物質の発見から日本人の平均寿命が延びたのは事実ですが、やはり最近も上手に利用していかなければならないという事なんですね。アトピーの子供を作らない子育ての中にペットと生活する、掃除を毎日しないというアドバイスがありますが、これも同じことなんですね！やはり体内細菌を抗菌していくという事はリスクがありますから、皮膚トラブルやちょっとした風邪は生活習慣の改善や安静の大切をしっかり知って対処してほしいなぁと思います。一人のお客様の肌がどうしても心配で勉強してみましたが、私自身当たり前の事として再勉強が出来ました。上手な薬の使用法は大切ですね！どうぞ参考にして下さい！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

真冬の陽気あれば、ぽかぽか陽気あり、体調の管理が大変ですね！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　　　　
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２７日発行予定≫季節のトラブル ーー
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≪ ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー ≫　

Ｑ１、２０１９年１１月にいただいたご質問です。

先日、ベーシッククリームを購入しました。

私の肌は、インナードライまたは乾燥肌かなと思っています。
最近すぐ赤くなるので敏感でもあると思います。

使用法は店頭で教えていただいた通り、ベーシッククリームを素早く馴染ませ
ティッシュで押さえ、オイルをぬってしばらくおきながらシャンプーなどをし、
お風呂から上がる前に洗顔を１０秒程度行っています。

しかし、お風呂から出ると小鼻と顎は白い角栓が無数に存在していて
汚れが取り切れていない気がしています。
しばらくはこのようなものなのでしょうか。
お勧めの方法があれば教えてください。

Ａ１、

メールありがとうございます！
アドバイス通りのご使用ありがとうございます！

アドバイスが少し敏感肌に偏り“擦らない！”というところを
強調しすぎた感じがします。
クレンジングを優しく４０秒ほど馴染ませ、特に角栓部位は肌が強いので
少しだけ力をいれてください。
クレンジングクリームの量が少なく、擦る感じで無ければ大丈夫です。

それから押さえるようにテッシュを使ってベーシックを肌から離し、
オイルをつけて入浴です。

最後に顔を洗いますがここでも角栓の気になるところは少し摩擦します。
それから濯いで、入浴後すぐに導入化粧水のMMローション！
お持ちでない場合はできればノンアルコールタイプ化粧水をつけてから
身支度していただくと良いと思います！

是非お試しください。


Ｑ２、２０１９年１１月にいただいたご質問です。

先日乾燥とシワ、たるみで相談に伺いました。
リプライローションとデュオクリームの他にMMローションとECクリームを
勧めていただきました。
使用方法は、洗顔後MMローション→リプライローション→デュオクリーム
小ジワやたるみが気になる部分にECクリームとの説明をうけましたが
これで大丈夫でしょうか？

感覚的にせっかくMMローションをつけてもリプライローションで
拭き取られてしまっているように感じるのと、色んなものを付け過ぎかなと
思ってしまいます。
リプライローションとデュオクリームの省いて、
クレンジング→洗顔→MMローション→ECクリームの使用でも
大丈夫でしょうか？

Ａ２、

メールありがとうございます！
乾燥を感じる時期になりますと急に肌に関心が向いてきますね！

乾燥した肌を保湿して安定させるのでしたらMMローションとECクリームで
充分です。
ただ、小ジワやたるみを中から代謝アップするために
リプライローションのコットンパックが大変効果的なので
肌荒れを改善するためにも二重の使用をお勧めしたのではないかとおもいます。
肌荒れの初期で軽いかぶれがある場合は今回の使用法になります！
とくに保湿ができていればシンプルな使用法で大丈夫ですし、
代謝のアップわご希望の場合はお店で指導をさせていただいてますので
お気軽にお寄りください。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れ ーハンドケアー

北の方では低気圧の発達で、寒波、吹雪も！いよいよ冬将軍が近づいてきましたね！
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今日は札幌に来ています。大変熱心なお店様の勉強会に参加させていただいています。札幌駅に着いた途端から、寒さと雪が舞っていたので北海道感が抜群です。今日の札幌、何と雪マークがついています。東北出身の私にとってテンション上がる寒さです。関東も結構寒い日が続きましたが、昼２時で息が白く感じる事はまだありませんね！全国的に今年は紅葉が遅いのか、関西も一部地域ですが、もうひとつの感じです。そう思うのは私だけでしょうか（笑）そして雪はどんどん降っています！１２月に入り、そろそろ冬の肌を考えてのお手入れが大切になってきたと感じている方も多いのではないでしょうか。そこで今日は、冬の肌というよりも肌についてちょっと勉強してみましょう。

肌は手で触れられる表面を角質層と呼んで、外界の刺激を一番感じるところです。紫外線・風・寒冷・汗・摩擦・メークなど刺激はたくさんあります。その中で、秋～冬は乾燥という肌老化を促進させる最大の課題がありますね！乾燥するというのは見た目も変わります。私が一番お話するのはお手元です。夏は感じなかった皮膚表面の凹凸が目立ってきます。これを専門的には皮溝と皮丘と呼び、若い肌は乾燥の季節でも、そんなに目立ちません。ところが３０代後半からは急に目に見えて手の乾燥とその凹凸によって年齢を感じるために、より保湿力のあるハンドクリームが欲しくなる訳です。今回は目につく手元の若返りを勉強してみましょう。

まず手荒れにも病的な手荒れがあります。同じように仕事をしているまたは水仕事をしているのに自分だけ手荒れしてしまう。これは肌と同じようにバリア機能が弱い体質の方に起こりやすくなります。特にアトピー体質の方は薬指と中指の間を中心に、何故か特徴的にかぶれが発生しやすくなります。また洗剤や薬剤などに負けて手荒れする方もいます。毎日主婦が使用する台所洗剤を中性洗剤と呼びますが、これはpH（水素イオン濃度）が７くらい、８未満と考えて下さい。洗剤には酸性洗剤やアルカリ性洗剤がありますが、どちらにしろ皮膚刺激を感じる方は多いと思います。皮膚表面のpHは４．５～６．５が一番良いとされているので、酸やアルカリの強い方がより刺激になります。中性洗剤の特長は、時間の経っていない汚れを落とす作用があり、「混ぜると危険」的な事はまったくない比較的安心な洗剤です。しかし主婦湿疹はこの台所洗剤が原因とも言われています。今まで乾燥位はしても手が赤くカブレたり皮が向けたことのない方は多いはずですが、手荒れトラブルの方はこの時期特にツラいと思います。酷く手荒れをする方の体質は、もちろん乾燥肌であり、乾燥体質なのですが、末端冷え性という冷えトラブルがあります。手足が特に冷えて温まらない！そういう体質の方が末端冷え性で、隅々までの血行が行き届かない体質と考えて頂いて良いと思います。そういう体質の方は、顔の火照りを感じる方もいますが、耳が赤くなりやすいのもひとつの特徴になり、寒い所で生活している方は、小さい頃からアカギレが発生しやすい方もいます。

末端冷え性タイプの方で、手がいつも冷たい女性は主婦湿疹でお悩みの方が多いです。やはりこれは筋肉量やホルモンバランスなどの影響なのですが、痩せ型で胃腸の弱い方に多いのもひとつチェックポイントです。主婦湿疹やアトピー性の肌荒れの方はやはりお薬類の使用で症状を軽くして頂くわけですが、日々のケアも大切になります。すでに手荒れの方も老化を感じる方も共通して注意して頂きたいのは、冷え対策です。血液は身体が冷えている時は内臓に集中して内臓を温めようとするので、末端に血流が届かなくなります。そのために注意することは…
・温かい食べ物、飲み物をとる
・果物は日中にして夜は控える
そして「首と名のつく所をよく温めてること！」と聞いたことがあると思いますが、これは太い血管が通っている所なので、首・手首・足首はいつも保温した方が良いです！そして大きな筋肉がある肩甲骨周りも温めると全然冷えが変わります。末端冷え性タイプの方の中には体温が低いため、少し体温が上がると暑い！と感じる方もいらっしゃいますが、３６度以上が通常体温ですので、少し辛抱して頂くと慣れてきますから是非努力して下さい。

さて、ケアに入ります。既に荒れている方は入浴中のボディーシャンプーやシャンプー、トリートメント、身体を洗うボディースポンジなど刺激がいっぱいなので、天然のオイルや以前にもご紹介したことのある桃肌爽という油性クリームがとても効果的です。入浴前に衣服を脱いで頂いたら、手に桃肌爽をつけていただいて入浴です。ワセリン類と違い、肌に浸透するので傷口に優しく作用して保護してくれます。入浴後のケアは出来ればノンアルコールや添加物の少ない化粧水を手に付けてから桃肌爽をつけて頂くわけですが、手湿疹などがある方は絶対に擦り込んだり、揉みこんだりしないこと！かえって摩擦によって悪化してしまいます。そして１日何度も保湿してあげることも忘れずにして下さい。そして、特に目立ったトラブルはないけれど、手元がシワシワとして血管が目立ってしまうという方には、“美肌手作り”をしてもらいましょう。こまめにハンドクリームをつけていただくのですが、その時必ず化粧水をつけてからハンドクリームを使用するだけでかなりの違いが出ます！そしてスペシャルケアとしては入浴前、ハンドクリームではなくクレンジングクリームが一番良いのですが、１０分くらい前から少し多めに手に付け、その上からラップまたはビニール袋を被せてテレビでも観て下さい。ラップやビニール袋を外したら少し多めのクレンジングクリームで、手全体を優しくマッサージ、指一本一本も付け根からマッサージして下さい！関節部もクルクルとクリームを伸ばし、特にこだわらず２～３分軽く、あまり力を入れずにマッサージして下さい。そして万能のツボと言われる合谷（ごうこく）をしっかりプッシュしてみましょう。合谷は手の甲側で親指と人差し指の付け根部分の骨の交わる部分のちょっと手前にあるくぼみです。少しだけ人差し指寄りかもしれません。親指を回しながら押してみて下さい。時々ツーンと感じたら合谷に指が入っています。手軽に押せるこの合谷を圧迫して押すツボの効果はコリや痛み、ストレス、内蔵不調、便秘、むくみ、のぼせｅｔｃ…大変効果が期待できますよ。

手全体のマッサージ⇒合谷のプッシュ⇒軽くティッシュで押さえてから入浴⇒入浴後は化粧水やエッセンス⇒クリームなど、お顔と同じように使ってあげて下さい。特にクリーム類は爪の付け根にしっかり塗布すると、爪の乾燥や縦線の予防が出来ます。すぐに出来る手の手入れ法ですから実行してみて下さい！昨日の朝から気分がとてもスッキリとして、手の若返りが期待できますよ！そして手荒れが気になれば、先程紹介した桃肌爽をクリームの後にも使用してみて下さい！おすすめのケアになります。まだまだ寒くなるので、この辺でお手入れに加えてみて下さい！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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